Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 6

Пак аз, ама от известно време ми се върти нещо в главата, та викам да ви питам, може пък и на вас да са ви минавали такива мисли.
Според вас до колко трябва да е висок пулсът при силовите тренировки? Ако е прекалено не влизаме ли в кардио зоната и да се губи частично ефектът на силовата тренировка??

Храната днес:
З: 350г тиква /толкова беше останала и я изядох всичката/+ протеин
О: супа топчета + 2 бон филенца
Сл.з: кисело мляко с овесени курабийки
Тренировка - протеин
В: ще излизам с приятелка и ще си ям каквото ми дойде на момента, без ограничения, смятам да има и десерт, и вино

Аз като тренирам горна част и пулса ми почти не мърда. Виж краката е друга бира. Говорила съм с тренера, понеже пулса ми там скачаше. Общо взето е нормално. Обясни ми, че ако това не ми докара сърцетуп, значи не съм се раздала на макс. Аз като цяло гледам в почивките да бутам пулса, че като не съм ок със сърцето и внимавам.

И при мен е така. По -скоро си мисля, че в тренировките за крака, често съм в кардио зоната, аеробно натоварване, което май не е много ок за мускулите. В залата говорих с един от инструкторите и той ми каза да правя по -големи почивки, за да пада пулса. Ама ми се щеше да чуя и вашето мнение.

Аз по време на силова не съм обръщала внимание колко ми е пулса, но при бягане на пътеката е стигал до 196 максимум. На който кажа се опулва и ме предупреждава да внимавам, а аз определено не се чуствам на умиране, пък и скоростта не е кой знае каква 8-10 км/ч.
И да се оплача - малката се разболя и от една седмица съм вкъщи, последно тренирах миналия четвъртък

Ани, много интересен въпрос повдигна. И на мен ми в интересно. Ако тренирам у дома по програми на Отъм Калабрезе ми е между 120-140. Ако съм във фитнеса около 100-110. Но моята гривна не мери винаги правилно. Днес на спининга бях пуснала програма "бягане/ходене" и ми мереше 80 и много се изнервих. Спрях я и пуснах spinning, и удари 170. Като си го мерихме ръчно, понеже треньорът често ни каза да си го мерим като броим ударите на врата за 10 секунди и беше даже над 170. Та моята гривна по малко отчита.

Аз съм на абсолютно същото мнение

Днес катерене отново
Обад леща с кайма - едно от любимите ми, ще ви дам рецепта ако ви интересува, но общо взето е това
Вечеря пил дроб по селски и 2 препечени филии

Понеже вече си плащам осигуровките в Англия и ме извикаха на изследвания, тук им е голям дерт да не вземеш да се разболееш от сериозна болест и да им легнеш на системата, или поне така казват

Определено започвам да се чувствам "удома" в тази държава

https://DMCA-removal-from-Google/download_go.php?id=580183

Препочъвам.

Духче, има филтър, който не позволява да се види какво има на линка.

Аз тези дни съм пример как НЕ трябва да се яде. Бях в отпуск, тренирах доста(горе - долу по час на ден гребане, 5 км. бърз ход на пътеката, разходка навън, кратка тренировка с новите ластици), нямах почти никакви ангажименти, съответно ми беше и малко скучно. Предвидимият резултат - ужасно хранене - безразборно, обилно и силно въглехидратно - тесто и захар в изобилие.
Не че не го знам от преди, но наистина по-усиленото трениране при мен не води до добър резултат. Да не говорим, когато е съчетано и със свободно време.
Никаква воля нямам за спазване на стриктен режим и като съм гладна - ям. Когато увелича тренировките, съм гладна.
Трябва пак да си намеря баланса. Това е задачата за следващите дни

Тони, а така излиза ли - https://www.imdb.com/title/tt7455754/
Предишното беше линк към замунда, може за това да не е разрешило.

Като чета Тони си мисля, че всички минаваме през някакви периоди, които не ни съответстват но амплоато, много добре знаем, че това което правим не е ок, но въпреки това изпускаме нишката. Аз приех просто, че има такива и че може би идва един момент, в който самият организъм го иска и затова ни е трудно да се справим и противопоставяме. А може и да греша, просто защото това ми е най-лесното обяснение
Днес до тук съм изяла една купа с варени овесени ядки с масло и сирене и 1/2кг /измерена в сурово състоание/ печена тиква. Направо не знам къде я сложих тази тиква, че даже не ми е и тежко
В момента се пекат постни зелеви сарми с булгур, лимец, киноа, елда, гъби и моркови, та това ще е обяда. За вечеря печени пилешки пържоли от бутче с някаква салата. Забърках си и протеин с фъстъчено масло, та подозирам, че главата ми все ще е в шкафа. Намазано на оризовки е чуден следобеден снакс

Ани, напълно споделям мнението ти.
А днес си дадох сметка и за още нещо. В 90% от живота си съм знаела коя съм, какво мога и какво искам. Като една жена овен може би и в 90% съм постигала това, което съм била решена или което много силно съм искала. Доказала съм на себе си колко отдадена, целеустремена и борбена мога да бъда. Радвам се, че мотивирам дори колегите си и им показвам, че и в обедната почивка може да се спортува.
Но също така в много малък период от живота си съм знаела кое е ок като хранене. Сякаш това е единственото нещо, в което не успявам да открия себе си. Просто в мен постоянно се борят две противоположности, и двете непрекъснато търсят своята истина. Много ми е трудно, защото всичко звучи адски логично. И теорията за калориите, но и теорията за макросите, теорията за инсулина и мазнините, но и научните доказателства за възпалителните процеси в тялото в следствие на животинските протеини. Имам усещането, че няма научна парадигма, която да не съм допуснала като възможна и да не съм се заплеснала да изчета и изгледам една камара неща. И неминуемо обаче идва моментът, в който "майната му" надделява над всичко. Моментът в който си позволявам да бъда просто човек, който се кефи да си пийне, да си хапне, да се изкефи на живота и от вкусната му страна. Мисля, че моментът, в който просто ще приема тялото си такова, каквото е назрява. Но не знам дали някога ще се примиря с усещането, че не разбирам кое е най-доброто за въпросното тяло. И че не зная кога всичко е манипулация, пропаганда и аз падам в жертва на една огромна индустрия и кога не. Коя е разликата между хора, които желаят да ни отворят врата към осъзнатост и онези, които печелят милиони на наш гръб. Като реших да опитам ВМ НВХ се заплеснах и по доктор Берг, бях му чела и една книга. Гледах му проповедите в ю туб и имах онзи "аха момент". След две седмици му намерих сайта и видях какъв бизнес е развил... И пак имах аха момент, ама от друго естество.
Та това си мисля аз тия дни. Че може би е редно най сетне да допусна мисълта, че 40 кг са ОК и че може би пък съм красива и така.
Единственото с което съм наясно е, че не харесвам вкуса на место. Че фастингът е нещо мое, което харесвам, че обичам яйца и кашкавали, че обожавам салати и плодове, че не харесвам всички видове риба, но много си падам по скариди и сьомга, че обичам заквасена сметана и мога да ям постни манджи до припадък, че обичам страшно много картофи и ориз, но никога не съм напълно задоволена само с тях.

Днес ми излезе този спомен във фб.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10201492995872236&se … ype=3&theater
Днес се замислих и установих, че се стремя към нещо, което вероятно няма да достигна, но все пак имам какво да гоня.

Сис, голяма красавица си!

Благодаря ти, Агент!

Сисе, постигнала си наистина много. Браво! Потупай се по рамото и продължавай напред. Нали казват, че пътят е по-важен от целта.