Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 6

  • 55 380
  • 739
  •   1
Отговори
# 75 22 ян. 2020, 06:10 ч.
  • Мнения: X
Момичета, а какво е вашето мнение за ВМ НВХ?
Интересували ли сте се и имате ли някакви позиции по отношение на растителното и веге-кето?

Тази седмица с тренировките не сме много в крак. Вчера исках да тренирам в обедната почивка, но изобщо нямах обедна почивка. А тази сутрин току що ми дойде (бях навила будилника да стана в 6 и да тренирам поне 30 минути, обаче мабицията ми ме доведе само до чаша кафе и темата в леглото). Нищо. Утре Simple Smile или днес в обедната (ако си я взема).

# 76 22 ян. 2020, 08:29 ч.
  • Мнения: 1 290
Аз имам отрицателно мнение в дългосрочен план.
Добро е за бързо сваляне и определено работи, но за мен не повече от 1-2 месеца.
Вегето - като цяло съм привърженик на животинския протеин. Има доста изследвания, че растителния не се усвоява добре от ортанизма и това че си приел примерно 60-70 гр, не значи че организма ги е усвоил. За разлика от животинския, който се усвоява в по- голяма степен. Но това вече си е въпрос на предпочитания.

# 77 22 ян. 2020, 09:09 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 380
Цитат на: Дух в ср, 22 яну 2020, 06:10
Момичета, а какво е вашето мнение за ВМ НВХ?
Интересували ли сте се и имате ли някакви позиции по отношение на растителното и веге-кето?
Ще се опитам да не съм крайна и ще кажа, че съм против всякакви крайности. Може би затова всички тези режими ВМНВХ, Кето, Атанас Узунов и т.н те са ми по вкуса. Не ги отричам, но за мен са крайности и не стават за начин на живот. Може би най-много до моите разбирания се приближава "Зоната" , които си мисля, че става за дългосрочно ползване. И все още смятам, че най-добрия вариант е броене на калории и макроси. Защото какъвто и режим да се хване, ако калориите са много, нищо няма се случи. Ако пък са малко , но са само от мазнини и протеини, пак смятам, че ефектът ще е временен и непостоянен.
Колкото до веге-кето храненето, това за мен е поредната "изгъзица". Извинявам се за думата, но си е точно така. Като ще е кето, нека да си е поне както си трябва. За мен веге изключва кето, каквото и да се прави веге режимите са много трудни, когато трябва да се орежат въглехидратите. За да говорим за кето режим, то въглехидратите трябва да са около 20г, а с растителни продукти много трудно би се получило.

# 78 22 ян. 2020, 10:17 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 4 669
Бях на НВ-ВМХ година и половина - по-голяма глупост в живота си не съм правила. За мен това ще си остане режим за хора с определени заболявания. За здрави хора, а и спортуващи, смятам, че изобщо не е подходящо.
Цитат на: Punk_GirL в ср, 22 яну 2020, 08:29

Вегето - като цяло съм привърженик на животинския протеин. Има доста изследвания, че растителния не се усвоява добре от ортанизма и това че си приел примерно 60-70 гр, не значи че организма ги е усвоил. За разлика от животинския, който се усвоява в по- голяма степен. Но това вече си е въпрос на предпочитания.
Това напълно съвпада с моето мнение!

Ани е права - няма по-добро от броене на калории и макроси!

# 79 22 ян. 2020, 12:22 ч.
  • Варна
  • Мнения: 435
Дух,
за мен НВД направи чудеса! Дали е добре за теб - не знам.
Не искам да те засегна, но те /ви/ чета от доста време и бих ти дала следните съвети, защото си млада и килограмите ти са нормални:
  - спри половин година да се теглиш;
 - намали кардиото;
 - яж ПРОСТА храна - месо, яйца, картофи, зеленчук и плодове

# 80 22 ян. 2020, 15:40 ч.
  • Мнения: 1 402
Вчера успях да се спра на около 2000 калории, горницата калории ги докарах от два бонбона рафаело и едно парче черен шоколад, днес отново ще се опитам да мина на 1600. Кантара тази сутрин ме изненада с -100 гр. от предния ден, а очаквах да задържа вода и да съм на +.
Закусвах филия вита с масло сирене и яйце, обядвах ребърца, една лъжица пюре и зелена салата, за след обяд приготвих тиквеното брауни на Ани, след малко ще си го изям с едно кафе и за вечеря съм предвидила да сготвя пилешко с киноа, боб и нахут по рецепта на Страхил Иванов.
По назад беше станало дума за баници, ей тази на Страхил става много вкусна и засищаща, аз я направих с извара обаче, защото нямах котидж, супер се получи и във фитнеспал я логнах, съвпадат калориите и макросите с неговите. https://www.youtube.com/watch?v=QKjkZ0Qs-0w&t=22s
Цитат на: Дух в ср, 22 яну 2020, 06:10
Момичета, а какво е вашето мнение за ВМ НВХ?
Интересували ли сте се и имате ли някакви позиции по отношение на растителното и веге-кето?
Растителното и веге-кето и според мен са изгъзици, както каза Ани, измислени, за да печели, някой като продава разните му там скъпи веге био и не знам си какви още щуротии.
 За мен ВМ НВХ е режим за хора с инсулинова резистентност, диабет и т.нат....защо му е на здрав спортуващ човек да се лишава от въглехидрати...?

# 81 22 ян. 2020, 16:04 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 380
Цитат на: арсен в ср, 22 яну 2020, 15:40
За мен ВМ НВХ е режим за хора с инсулинова резистентност, диабет и т.нат....защо му е на здрав спортуващ човек да се лишава от въглехидрати...?
И аз точно това съм си мислила. Защо всички толкова много ги е страх от въглехидратите, като при спортуващи хора те дори са ползни. Ако ви е интересно много по въпроса има писано при Страхил, също и във вдеата на Стан Събев, както и при Станимир Михов. Въглехидратите не са никакво зло, дори напротив, ако се ползват правилно и своевременно са полезни и дори желателни за постигане на желаната форма. Не говоря за ядене на сладко и тестяно на корем, а за нещо съмсем балансирано. При мен примерно като орежа въглехидратите от 180г дневно на 140г и веднага има ефект... а уж съм слаба и нямам какво да свалям, но се получава.

# 82 22 ян. 2020, 16:19 ч.
  • Мнения: 7 439
От днес -40 минута пътека и по 10 на крос тренажора и велоаргометъра.

# 83 22 ян. 2020, 16:39 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 96
Аз реших да приключа с волните изпълнения и си поръчах режим на Страхил Иванов. Това си подарих за Коледа Simple Smile  Направи го човека и от 08.01 тренирам и се храня както ми е написал. За сега е добре, особено ми харесва, че имам планирани чийт дни на често. Тренировките са за вкъщи, четири силови и една кардио. А храната ми я е дал на 1580 кал на ден - равномерно балансирани макроси. Много лесен режим, много мой, без безкрайно въртене около печката.
Буквано не си повявах на очите като видях, че за 10 дни (първото ми замерване) съм се свила 7см от обиколката на пъпа. А не е като да съм чак толкова едра - започнах 64,7 кг на 161 см. Всъщност заради рязкото качване на почти 5 - 6 кг от септември до сега се отчаях толкова и потърсих допълнителна помощ.
Менюто е класическо - закуска с бавни въглехидрати, малко бързи, малко мазнини и достатъчно протеини.
На обяд - бавни вх и протеин и на вечеря - протеини.
По въпроса за кето храненето, без да съм експерт, но пък като пробвала - много трудно за ежедневнен начин на хранене. Супер ограничаващ, а пък на тренировка  - голяма мъка. Резултат в намаляване на кг имаше, но сега, при хранене по режим, имам по-добри резултати за по-кртко време. Та за мен - не си заслужава, освен ако не си сериозно болен. Аз имам някои зравословни проблеми, но ще ги боря по друг начин, не чрез кето Simple Smile

# 84 22 ян. 2020, 16:54 ч.
  • Мнения: X
Арсен, Господ здраве да ти дава, че ме подсети за рецептите на Страхил! Има много успешни такива.

nina_mech, хубав подарък си си направила!

# 85 22 ян. 2020, 17:00 ч.
  • Бостън
  • Мнения: 13 465
Цитат на: nina_mech в ср, 22 яну 2020, 16:39
Менюто е класическо - закуска с бавни въглехидрати, малко бързи, малко мазнини и достатъчно протеини.
На обяд - бавни вх и протеин и на вечеря - протеини.
Класика! Доказана и работеща класика, разбира се, със калориен прием под контрол!

И аз си подарих режим за Новата година - Calorie cycling от Jordan Syatt. Тони, безкрайно съм ти благодарна, че ми обърна внимание за този човек. Кефи ме, казано просто! Най-вече защото сме на един акъл! Hug

Кетото за мен във всичките му варианти е режим за изключително къси, ударни сваляния на кг в рамките на 2-3 седмици (при калориен дефицит!) И за дадени заболявания, но аз не съм медик и/или диетолог, та да съдя за това адекватно. За дългосрочен вариант на хранене не е оптимален и лесен за поддържане, може би за ескимосите не бил бил проблемен, но за мен сега и тук - не е.

# 86 22 ян. 2020, 17:50 ч.
  • Мнения: 3 338
Нина ни зарадва с резултати(браво!), а Агентчето направо ми скри шапката с Jordan Syatt. Много, много интересно! Сега, когато сподели, няма как - очакваме редовни включвания кое е най-интересно и кое най-полезно.

Сега, като не мога да си спомня, споделяла ли съм за Susan Dangerfield - Sdangerfit в Инстаграм - другият от най-любимите ми профили... Невероятна е - толкова изчерпателна, обоснована, полезна в публикациите си. Ако не съм - препоръчвам за следене и за връщане към старите й публикации и внимателното им изчитане.

# 87 22 ян. 2020, 20:15 ч.
  • Мнения: X
Благодаря много за мненията и коментарите. Размислих върху всеки един от тях. Благодаря още, че ги отправихте едва след като попитах. Оценявам го!
Само бих казала, че веган кето работи. Следя една жена, която редовно си мери кетоните. А колко такъв начин на хранене е здравословен и адекватен във веган опция е друга работа.

Да... Благодаря още веднъж. Ноември, чудесно мнение.

Ще помисля още малко над това. Много ми се иска да се храня нормално, но не искам да се връщам в омагьосания кръг на мерене на грамажи и порции. Поставям една снимка на сегашното си състояние. После ще я изтрия. Харесвам, че си стегната, но имам голям корем.

Последна редакция: чт, 23 яну 2020, 17:59 от Анонимен

# 88 23 ян. 2020, 09:43 ч.
  • Мнения: 1 290
Вчера така ми се прияде баклава. То не че ми се прияде, ами свекито/хем знае, че не трябва да ям/ домъкна една кутия и като я видях... Налапах 5-6 парчета.
Иначе си продължавам с режима, и допускам леки отклонения. Днес ще тренирам горна част.
Правя си снимки от дъжд на вятър, но от към месец насам не виждам прогрес.
 Не че си меря обиколките, понеже 1-2 см едва ли ще ми се отразят визуално. За сега и килата позадържам.
Имам нужда от промяна на тренировките, че едно и също ми омръзна. Но пък ако сменя упражненията с по леки, няма да правя такова хубаво натоварване, а ми се ще да акцентирам малко върху релефа на кратака.
Мисля този месец да направя една тренировка с треньора, да изплувам от рутината.

# 89 23 ян. 2020, 15:19 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 380
При мен горе долу всеки ден е идентичен. Продължавам да злоупотребявам с шоколадовите бонбони, но винаги в рамките на калориите, които съм задала. Вчера стигнах до 6 броя ... като сканирах бар кода на кутията, установих, че по-добре да бях изяла 1/2 хубав шоколад.
Храната днес:
Закуска: 250г печена тиква + доза протеин + 30г фини овесени ядки
Обяд: дюнер само със зеленчуци без пържени картофи
Сл.об. /за сега само 2 бонбона/ + 30г ядки
Тренировка - протеин
Вечеря: крем супа от червена леща + 150г пилешко бон филе на тиган

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата