- Публикувана: 27 ноем. 2019, 18:18 ч.
- Последно мнение: 3 март 2020, 16:25 ч.
Тренировки в домашни условия - 102
Биб, благодаря ти за линка. 
Звезди, до към 2 по 15 ги докарвам дъмбелите, със сигурност ще пробвам тренировката за цяло тяло от Week of Hard Labor....ако има набиране обаче, ще го заместя с нещо...то и да има къде да се набирам, мога само веднъж да се набера с подхват и до там ми се изчерпват силите.
Таня, и аз съм така, дойде ли ПМС -то, тренировките зор, нямам никаква мотивация да се храня правилно, сънлива съм, нервна...абе ужас е при мен...тренирам, ама ми е два пъти по трудно....в момента в който дойде МЦ същия ден ставам друг човек и всичко си идва на мястото...хормони, какво да правим, примирила съм се, че ще е така....
Снощи правих Burn Sets Сhest, Back amp Shoulders, ей сега почвам Cardio Leg Blast, която заедно с табатата си остават най-трудните за мен. Още две тренировки ми останаха.
Звезди, до към 2 по 15 ги докарвам дъмбелите, със сигурност ще пробвам тренировката за цяло тяло от Week of Hard Labor....ако има набиране обаче, ще го заместя с нещо...то и да има къде да се набирам, мога само веднъж да се набера с подхват и до там ми се изчерпват силите.
Таня, и аз съм така, дойде ли ПМС -то, тренировките зор, нямам никаква мотивация да се храня правилно, сънлива съм, нервна...абе ужас е при мен...тренирам, ама ми е два пъти по трудно....в момента в който дойде МЦ същия ден ставам друг човек и всичко си идва на мястото...хормони, какво да правим, примирила съм се, че ще е така....
Снощи правих Burn Sets Сhest, Back amp Shoulders, ей сега почвам Cardio Leg Blast, която заедно с табатата си остават най-трудните за мен. Още две тренировки ми останаха.
Ако имаш такива тежести, можеш да пробваш и цялата, само набиранията/ако въобще има такива при гърба, но Саги обича набирания, едва ли ги е пропуснал/ не знам дали да не ги заместваш. При цяло тяло нямаше големи тежести/аз затова я правих/. Беше пирамида с много серии и повторения + леки и средни тежести и добре вдигаше пулса, а на следващия ден даже може да имаш лека МТ. Големите тежести бяха например при крака, където за начало той хваща нещо като 40-50-кг тежести. Естествено от тебе не се очакват чак такива, но 8-10 кг биха били малко, тъй като част от сериите са тежки и са с малко повторения.
Имам въпрос до Момичетата, които тренират в зала. С какви тежести правите широк разкрач, абдуктор?
А горна част, например придърпване на горен скрипец, разтваряне встрани с дъмбели?
Все си мисля, че тежестите са ми малки.
Примерно прасец правя с 50кг, широк разкрач с 130, абдуктор с 36-40, горен скрипец 26, с дъмбелите съм на 6-ци, 8-ци и 10-ки, според упражненията.
А горна част, например придърпване на горен скрипец, разтваряне встрани с дъмбели?
Все си мисля, че тежестите са ми малки.
Примерно прасец правя с 50кг, широк разкрач с 130, абдуктор с 36-40, горен скрипец 26, с дъмбелите съм на 6-ци, 8-ци и 10-ки, според упражненията.
За днес - една тренировка за цяло тяло с тежести от Hasfit. Чудех се дали да пускам линкове към тренировките. В крайна сметка реших, че може да ни чете случайно някоя бременна и да й свършат работа, така че слагам днешната и вчерашната.
https://youtu.be/pHsRl84eZQI
https://youtu.be/Zj2adTB43-g
Дана, и на мен ми натежават на китките по-големи тежести, а ми убиват, като ги сложа на рамената. Може би ленти на китките биха помогнали. Не съм пробвала обаче, слагам ги само като правя тренировки с пудовка, за да пазя кокалчетата.
https://youtu.be/pHsRl84eZQI
https://youtu.be/Zj2adTB43-g
Дана, и на мен ми натежават на китките по-големи тежести, а ми убиват, като ги сложа на рамената. Може би ленти на китките биха помогнали. Не съм пробвала обаче, слагам ги само като правя тренировки с пудовка, за да пазя кокалчетата.
Аз вчера ходих на кръгова тренировка ,с уреди -тежести,въжета,джъмп бокс ,бг торба и др,пак в табата протокол,страшно много ми хареса ,не усетих кога минаха 40мин,а днес съм с лека мускулна треска,което е рядкост при мен вече.Опитах се и малко ски да покарам ,но пистата беше киша и си тръгнахме рано,рано...
Аз я докарах почти до финал на БР. Другата седмица ще ми е последна от програмата. Хубавото е, че най-после влязох в релси и съм си в обичайните килограми. Мисля, че и доста ми се подобри издържливостта за силови със собствено тегло, които най-много ме мъчеха в БР 7 и БР 9.
Вчера гледах Силвия Петкова в една театрална постановка и не можах да откъсна очи от ръцете й. Прекрасен, прекрасен релеф. Много мотивиращо ми подейства. Тя си е и много красива жена по принцип и мускулите нищо не отнемат от женствеността й, напротив.
Вчера гледах Силвия Петкова в една театрална постановка и не можах да откъсна очи от ръцете й. Прекрасен, прекрасен релеф. Много мотивиращо ми подейства. Тя си е и много красива жена по принцип и мускулите нищо не отнемат от женствеността й, напротив.
Аманда, а БР11 как е? Мен тя ми беше най-трудна. Сигурно ми е в топ 10 на тренировките, които не искам да правя отново.
За днес - Intermediate Step от Step Boss на Кети + една тренировка на Хедър Робъртсън за долна част с тежести/само базови упражнения; върши работа при ограничено време/.
https://youtu.be/7hgRJIvosvo
За днес - Intermediate Step от Step Boss на Кети + една тренировка на Хедър Робъртсън за долна част с тежести/само базови упражнения; върши работа при ограничено време/.
https://youtu.be/7hgRJIvosvo
Добро утро!
За днес това https://www.youtube.com/watch?v=NmMRFWIokK4&feature=youtu.be - боди комбат тренировка, много хубава. От утре се надявам вече да съм по план.
Весела неделя!
За днес това https://www.youtube.com/watch?v=NmMRFWIokK4&feature=youtu.be - боди комбат тренировка, много хубава. От утре се надявам вече да съм по план.
Весела неделя!
Препоръчани теми