Tичане (6)
- 695
- Спортуващи
- Публикувана: 27 ноем. 2019, 18:18 ч.
- Последно мнение: 3 март 2020, 16:25 ч.
Тренировки в домашни условия - 102
Любче, оправяй се бързо, аз нещо съм измъчила лявата плешка!
Като бях бременна, далечните 91 и 92 нямаше никакъв достъп до упражнения, освен на хартия. То аз мойта я изкарах в болница, та все тая. После ми попаднаха видео касетите на Синди.
Днес час крака. Във всякаква форма, с кардио, без кардио, с гири, без гири:blush:
Утре съм на интервю. Спецификата на работа ми е по специалността. Да видим дали ще ги харесам 😁
Като бях бременна, далечните 91 и 92 нямаше никакъв достъп до упражнения, освен на хартия. То аз мойта я изкарах в болница, та все тая. После ми попаднаха видео касетите на Синди.
Днес час крака. Във всякаква форма, с кардио, без кардио, с гири, без гири:blush:
Утре съм на интервю. Спецификата на работа ми е по специалността. Да видим дали ще ги харесам 😁
Еха, чудна вест! Честито Звезди и лека спорТна бременност ти пожелавам 
И аз потвърждавам от личен опит, че с тренирани коремни и седалищни мускули се ражда много по-лесно.
През първата бременност основно дебелеех (тогава не тренирах изобщо), но при втората ми бременност влязох във добра форма и си тренирах до 7 месец, после направих пауза (скъсена шийка на матката), но влизайки в 9ти започнах с йога всеки ден до деня преди раждането.
Бебето след това го търкулвах на канапето и като пуснех видео с тренировка и се успокояваше от познатите звуци и си заспиваше блажено
Пуф, тъкмо се сетих че излизайки от родилния бях в много по-добра форма от сега
За днес Day 13 - Cardio Meltdown + Upbeat Strenght
Джери, успешно да е!
TuЛи, хайде и ти си дойде на мястото! Пожелавам никакви травми повече и ми е много драго, че се събрахме отново силен отбор!
И аз потвърждавам от личен опит, че с тренирани коремни и седалищни мускули се ражда много по-лесно.
През първата бременност основно дебелеех (тогава не тренирах изобщо), но при втората ми бременност влязох във добра форма и си тренирах до 7 месец, после направих пауза (скъсена шийка на матката), но влизайки в 9ти започнах с йога всеки ден до деня преди раждането.
Бебето след това го търкулвах на канапето и като пуснех видео с тренировка и се успокояваше от познатите звуци и си заспиваше блажено
Пуф, тъкмо се сетих че излизайки от родилния бях в много по-добра форма от сега
За днес Day 13 - Cardio Meltdown + Upbeat Strenght
Джери, успешно да е!
TuЛи, хайде и ти си дойде на мястото! Пожелавам никакви травми повече и ми е много драго, че се събрахме отново силен отбор!
Здравейте!
Биб, по-често се обаждай, де!
За днес отчитам Гама Рипт Ап от Т25. Ама казвам ви, хора, отчаяна съм. Не можете да си представите колко съм зле. То намаля тежести, то слагах колене за лицевите опори, то страшна работа. Такъв срам не съм брала ниВгаШ. А Т25 (след първия път, ама тогава бях начинаеща) вече съм си я сложила в графата лесни програми, само за раздвижване и за мързеливи дни. 😔 В момента все едно е Еверест, ужас. Утре мисля нещо за долна част кардио или цяло тяло, ще видя кое точно ще Правя. Отивам да се срамувам.
Лек ден на всички!
Биб, по-често се обаждай, де!
За днес отчитам Гама Рипт Ап от Т25. Ама казвам ви, хора, отчаяна съм. Не можете да си представите колко съм зле. То намаля тежести, то слагах колене за лицевите опори, то страшна работа. Такъв срам не съм брала ниВгаШ. А Т25 (след първия път, ама тогава бях начинаеща) вече съм си я сложила в графата лесни програми, само за раздвижване и за мързеливи дни. 😔 В момента все едно е Еверест, ужас. Утре мисля нещо за долна част кардио или цяло тяло, ще видя кое точно ще Правя. Отивам да се срамувам.
Лек ден на всички!
Добро утро!
Аз започнах за втори път втора седмица от 21 ДФЕ (повторението е майка на добрата форма). Преди Коледа я бях докарала до точно тук, преди да прекъсна. Днес ме чака кардио и ме втриса още от сега, защото очаквам пулс около 200 bpm.
Обикновено си изкарвам тренировката до край и без спиране, но очевидно ми изкарва душата.
Люба, ще навлезнеш много бързо в дебрите на добрата форма, дай си една-две седмици и ще си пак пушка. Тялото не забравя. Ти преди почивката се чудеше коя по-трудна тренировка да избереш, че не ти вдигаха достатъчно пулса.
В понеделник се навих да отида на йога курс, главно от социални съображения. Беше basic yoga за един час, по принцип ми хареса, но имах чувството, че първите и последните 15 минути са само умни приказки и дишане, което реално направи същинската тренировка половин час, колкото бих си направила и вкъщи. Ако отида пак, ще гледам да е някакъв vinyasa flow, че да има повече движение.
Звезди, благодаря за споделеното, ще се радвам на още впечатления по-нататък.
Аз започнах за втори път втора седмица от 21 ДФЕ (повторението е майка на добрата форма). Преди Коледа я бях докарала до точно тук, преди да прекъсна. Днес ме чака кардио и ме втриса още от сега, защото очаквам пулс около 200 bpm.
Обикновено си изкарвам тренировката до край и без спиране, но очевидно ми изкарва душата.Люба, ще навлезнеш много бързо в дебрите на добрата форма, дай си една-две седмици и ще си пак пушка. Тялото не забравя. Ти преди почивката се чудеше коя по-трудна тренировка да избереш, че не ти вдигаха достатъчно пулса.
В понеделник се навих да отида на йога курс, главно от социални съображения. Беше basic yoga за един час, по принцип ми хареса, но имах чувството, че първите и последните 15 минути са само умни приказки и дишане, което реално направи същинската тренировка половин час, колкото бих си направила и вкъщи. Ако отида пак, ще гледам да е някакъв vinyasa flow, че да има повече движение.
Звезди, благодаря за споделеното, ще се радвам на още впечатления по-нататък.
Добро утро!
Аз започнах за втори път втора седмица от 21 ДФЕ (повторението е майка на добрата форма). Преди Коледа я бях докарала до точно тук, преди да прекъсна. Днес ме чака кардио и ме втриса още от сега, защото очаквам пулс около 200 bpm. Обикновено си изкарвам тренировката до край и без спиране, но очевидно ми изкарва душата.
Люба, ще навлезнеш много бързо в дебрите на добрата форма, дай си една-две седмици и ще си пак пушка. Тялото не забравя. Ти преди почивката се чудеше коя по-трудна тренировка да избереш, че не ти вдигаха достатъчно пулса.
В понеделник се навих да отида на йога курс, главно от социални съображения. Беше basic yoga за един час, по принцип ми хареса, но имах чувството, че първите и последните 15 минути са само умни приказки и дишане, което реално направи същинската тренировка половин час, колкото бих си направила и вкъщи. Ако отида пак, ще гледам да е някакъв vinyasa flow, че да има повече движение.
Звезди, благодаря за споделеното, ще се радвам на още впечатления по-нататък.
Аз започнах за втори път втора седмица от 21 ДФЕ (повторението е майка на добрата форма). Преди Коледа я бях докарала до точно тук, преди да прекъсна. Днес ме чака кардио и ме втриса още от сега, защото очаквам пулс около 200 bpm.
Обикновено си изкарвам тренировката до край и без спиране, но очевидно ми изкарва душата.Люба, ще навлезнеш много бързо в дебрите на добрата форма, дай си една-две седмици и ще си пак пушка. Тялото не забравя. Ти преди почивката се чудеше коя по-трудна тренировка да избереш, че не ти вдигаха достатъчно пулса.
В понеделник се навих да отида на йога курс, главно от социални съображения. Беше basic yoga за един час, по принцип ми хареса, но имах чувството, че първите и последните 15 минути са само умни приказки и дишане, което реално направи същинската тренировка половин час, колкото бих си направила и вкъщи. Ако отида пак, ще гледам да е някакъв vinyasa flow, че да има повече движение.
Звезди, благодаря за споделеното, ще се радвам на още впечатления по-нататък.
Като каза курс по йога.. аз отидох с една моя приятелка на step up тренировка.. Останах без въздух - такова скачане, ритане във въздуха с крака и размятане падна, че след като свършихме, ми се схвана едната бузка на д-то
Но съм упорите и пак ще ида, че.. уж тренирам вкъщи, а срам ме хвана как издъхнах направо на тази тренировка.. 
За днес - Upper Body Cardio Sculpt и Lower Body Barre от Fit&Sleek Prenatal Physique с Лиа Сараго. Вместо загрявка - кратко кардио от The Firm Express
https://youtu.be/p7js_302WAo
П.п. Хедър Робъртсън има нова 12-седмична програма с около 30-минутни тренировки, ако някой търси по-умерено натоварване през зимния сезон.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL2ov72VWpiOrZliY8_Upde97LVtSx8pCA
https://youtu.be/p7js_302WAo
П.п. Хедър Робъртсън има нова 12-седмична програма с около 30-минутни тренировки, ако някой търси по-умерено натоварване през зимния сезон.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL2ov72VWpiOrZliY8_Upde97LVtSx8pCA
Отчитам четвърта тренировка от първата седмица на Ripped in 30. Тази сутрин се чувствам издута като плондир. Надявам се, че е заради наближаващия цикъл. Или заради солените мезета, с които прекалих вчера..
Маратонките пристигнаха, но ги чувствам прекалено по мярка. Като ходя, усещам предната им страна на палеца. Ще поръчам следващия номер, дано не ми е голям.
Другата седмица в Лидл пак ще има фитнес неща. Тоя път за мен нищо интересно. Аз се отказах от степера, малък ми се видя като площ отгоре. А в същото време не знам къде да го прибирам, когато не се ползва. Пробвах тойката ластици, която има и опция за закачане на врата. Но не ми харесаха самите латици, някак странни са и ще ги връщам. Трябва ми ластик с дръжки, но по-дълъг. Цяло мъчение ми е за някои упражнения моят. Къс и стегнат е. Налага се да приклякам или ползвам йога лентата...
Маратонките пристигнаха, но ги чувствам прекалено по мярка. Като ходя, усещам предната им страна на палеца. Ще поръчам следващия номер, дано не ми е голям.
Другата седмица в Лидл пак ще има фитнес неща. Тоя път за мен нищо интересно. Аз се отказах от степера, малък ми се видя като площ отгоре. А в същото време не знам къде да го прибирам, когато не се ползва. Пробвах тойката ластици, която има и опция за закачане на врата. Но не ми харесаха самите латици, някак странни са и ще ги връщам. Трябва ми ластик с дръжки, но по-дълъг. Цяло мъчение ми е за някои упражнения моят. Къс и стегнат е. Налага се да приклякам или ползвам йога лентата...
Непо, ластици с дръжки от онези, които са тройка ли? ММ си ползва тези от СпортДепо и са му супер, а той е висок. На мен са ми дълги...
Звезди, симпатични ми изглеждат тези и се чудих какво да почна за месец-два преди да мина пак през Инсенити
Ще взема да направя Хедър, но ще почна от седмица 5, че първите ми се виждат много леки. Благодаря!
Звезди, симпатични ми изглеждат тези и се чудих какво да почна за месец-два преди да мина пак през Инсенити
Ще взема да направя Хедър, но ще почна от седмица 5, че първите ми се виждат много леки. Благодаря! 
Трябва ми ластик с дръжки, но по-дълъг. Цяло мъчение ми е за някои упражнения моят. Къс и стегнат е. Налага се да приклякам или ползвам йога лентата...
Започнах 10-та седмица - днес Burn Sets Сhest, Back amp Shoulders (днес направих хубаво гребане с една ръка, три сета по десет повторения с 15 кг.)...вече трябва да реша с какво да продължа...
Вчера направих чудесна Total body тренировка, вдигнах и тежестите, някъде с малко (гоблет клек, суинг), другаде с повече (глутеус мост).
Много съм доволна от този модел на трениране. Не съм смазана, но усещам, че съм работила добре.
Днес ме чака горна част от моята програма и корем с Кристин, довечера ще добавя линк.
Вече не мога да пиша в новата версия освен от телефон, и ще се включвам кратко. Не виждам кирилизатор.
Много съм доволна от този модел на трениране. Не съм смазана, но усещам, че съм работила добре.
Днес ме чака горна част от моята програма и корем с Кристин, довечера ще добавя линк.
Вече не мога да пиша в новата версия освен от телефон, и ще се включвам кратко. Не виждам кирилизатор.
Препоръчани теми