Кростренажорът не е моя уред. Да не се заричам, но другата седмица на заплата ще си подновя картата и ще видя как ще е положението при натоварване.
За стимул, може да споделяш и тук как се чувстваш, и дали има промяна!
- Публикувана: 12 септ. 2019, 07:55 ч.
- Последно мнение: 13 окт. 2020, 15:46 ч.
Спорт за човек с проблеми в кръста
За стимул, може да споделяш и тук как се чувстваш, и дали има промяна!
Ето режима
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141320
Заради инсулиновата резистентност съм на този режим до живот.
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141951;topicrefid=20
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141320
Заради инсулиновата резистентност съм на този режим до живот.
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141951;topicrefid=20
Много ти благодаря, ще изчета темите!
Само един въпрос, вместо хляб какво консумираш?Нищо
Не ми трябва заместител. Такива въглехидрати вдигат инсулина и килата.
Нищо
Не ми трябва заместител. Такива въглехидрати вдигат инсулина и килата.
Не ми трябва заместител. Такива въглехидрати вдигат инсулина и килата.
Така си е!
Съветвам те да опиташ класове по "терапевтична йога" , йога за начинаещи или ин йога. По време на класовете прави само това което е комфортно без да изпитваш болка. Опитай няколко неща и виж дали някое ще ти помогне да се чувстваш по добре. В София има хубави студия където обясняват и не очакват да се усучеш в странна поза от влизането 
Имам сълни болки в кръста. Много тръдно се движа и навеждам. Станах много трудно подвижна. Казаха ми че трябва да спортувам нещо. Това което намерих в интернет за мен е плувание и йога. За плуването не мога да ходя, защото имам приблеми с ушите и не бива да се мокрята, а дори и с шапка пак не става. За йогата, аз почти нищо не мога да направя, тя е трудна и за хора в добро физическо състояние, а да не говорим за мен. Може ли да ми дадете съвет за някакъв спорт който да помага за кръста?
Съветвам те да опиташ класове по "терапевтична йога" , йога за начинаещи или ин йога. По време на класовете прави само това което е комфортно без да изпитваш болка. Опитай няколко неща и виж дали някое ще ти помогне да се чувстваш по добре. В София има хубави студия където обясняват и не очакват да се усучеш в странна поза от влизането
По-важното е тя да не го очаква, защото казва, че йогата е трудна.
Аз мисля, че е най-подходяща, предвид, че плуването е невъзможно. Може да опиташ точно терапевтична и йога за начинаещи, като разбира се, задължително споделиш какви болки имаш. Разгледай в нета крокодилските упражнения и прецени дали са ти добре. Успех!
По-важното е тя да не го очаква, защото казва, че йогата е трудна.
Аз мисля, че е най-подходяща, предвид, че плуването е невъзможно. Може да опиташ точно терапевтична и йога за начинаещи, като разбира се, задължително споделиш какви болки имаш. Разгледай в нета крокодилските упражнения и прецени дали са ти добре. Успех!
Преди години ходих на йога. Приятно беше, но на третото посещение така жестоко се сецнах, че не можах да сляза на спирката и седях до последната.
Трябваше да се обаждам да ме прибират.
Сецването не се случи по време на упражненията. Стана в автобуса.
Хубаво нещо е йогата. Скоро мисля пак да запиша, но хора с болен кръст да внимават.
Трябваше да се обаждам да ме прибират.
Сецването не се случи по време на упражненията. Стана в автобуса.
Хубаво нещо е йогата. Скоро мисля пак да запиша, но хора с болен кръст да внимават.
Имам протрузия на прешлен, зимата имах сериозна криза с болки. От май месец започнах силови упражнения по препоръка на кинезитерапевт и съм много доволна. Започнах с елементарни неща, но вече мога планк по 30 сек., клекове, и т.н. Важно е всичко да става много бавно, внимателно и без болка.
Преди това ходих на йога, но определено някои упражнения въобще не ми понасяха.
Храненето също е много важно, ако има излишни килограми, е добре да се свалят, но отново бавно и обмислено.
Преди това ходих на йога, но определено някои упражнения въобще не ми понасяха.
Храненето също е много важно, ако има излишни килограми, е добре да се свалят, но отново бавно и обмислено.
За проблеми с кръста и гръбначния стълб - пилатес. Включва много упражнения от лечебната гимнастика, йога, стречинг. Освен, че с подходящ стречинг се разтягат прешлените на гръбначния стълб и така се регулира ежедневното му натоварване, най-малко от стоенето в еднообразна поза, освобождават се разни притискания на нерви, усуквания от ежедневни дейности и схващания..Също така се укрепва коремната мускулатура и мускулите на гърба, които спомагат гръбначния стълб да не поема сам тежестта на тялото и го облегчават. Освен това се стягат корема и гърба. А гърба знаете с възрастта също се отпуска, колкото и да е слаб човек. Има много добър ефект и върху гърдите, мускулите, които държат гърдите също се отпускат с времето. Пилатесът прави стойката изправена, походката грациозна, стречингът допринася мускулите на бедрата и не само тях, да не стоят като напомпани, а извивките да са нежни и секси. При този метод тялото се натоврава със собствената си тежест и е включен всеки един мускул. Но е важно учителят по пилатес да бъде профисионалист и съвестно да следи и насочва упражненията да се изпълняват правилно, като се почне от правилна изходна позиция. Например не можеш да правиш ПЛАНК без стегнат корем, защото кръста хлътва и цялата тежест вместо на коремните мускули, отива на кръста и ефекта хем е нулев за корема, хем е вреден за кръста.
Unabella, би ли споделила от кое студио/инструктор по пилатес си доволна? Ако става въпрос за София.
За Варна става въпрос. 😊
Unabella, би ли споделила от кое студио/инструктор по пилатес си доволна? Ако става въпрос за София.
За Варна става въпрос. 😊
А във Варна къде ?
Аз съм много редовна в Максифит при Мария,отвреме- навреме влизам и в други тренировки при Джейсън и при Борислава.При Борислава е много хард.
Препоръчани теми