В този ред на мисли Physique57 може ли да се гледа някъде онлайн, да не го тегля? Компютърът ми е задръстен отвсякъде...
[/quote]
Непо, има ги във вконтакте. Търси Physique 57 или Physique57. Ще излезе почти всичко без групата с ограничен достъп.
- Публикувана: 12 авг. 2019, 21:15 ч.
- Последно мнение: 27 ноем. 2019, 18:13 ч.
Тренировки в домашни условия - 101
… драстично съм свалила вдигането на пулса на тренировките, съответно и изгорените калории...
Но така или иначе тези изразходени калории вече са калкулирани в тотала за деня (помниш, че базовата обмяна за деня се умножава с един коефициент, който зависи от дневната активност, т.е. +/- 100-ина калории не е толкова драматично, да не говорим, че това, което гривните ни показват е с голям процент на грешка и е абсолютно приблизителна стойност)
С мъжът ми тренираме редовно в леглото. 
Така се хабят много калории по приятен начин.
Така се хабят много калории по приятен начин.
Разбира се, това не е причина да се спира секса, просто изискай от половинката си повече акробатични пози и поне 2+ часа/ 2 пъти на ден за да има сми в калорийно отношение! https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/how-many-calo … ies-does-sex-burn
https://www.drfelix.co.uk/sex-workout-calculator/
Отивам да си доизгреба метрите до 20км , които трябва да направя тази седмица и ще се отчета...
Днес секс 7 Мин и плуване 20 мин,ще добавя и йога по късно за баланс 
Днес секс 7 Мин и плуване 20 мин,ще добавя и йога по късно за баланс
E, не си ли пуснахте видео за ръководство кое как и ориентация колко трябва да трае тази работа?! 7 мин, ама ха! Даже Шон не може да се събере в 7 мин
Само да не засегнем новата съфорумка, която не ни е свикнала на кодошите в темата! Ние се отнасяме изключително сериозно към всяка дейност, която можем да си я преброим като тренировка, защото все се намира някой от някоя зала да ни каже, че там го правят по-добре от нас вкъщи!
22/33 Day 10: Down Dog Butt Pulses #100glutechallenge + Rowing 69 min
23/33 Day 11: Single Leg Raisers #100glutechallenge + Rowing 22 min
Първата седмица на предизвикателството съм изгребала 17929 m, което хич не е умно и не знам къде съм бляла и как съм я броила тази седмица, 2-рата - 22208 m. 3-тата и 4-тата вече ще поизплезя език...
Само да не засегнем новата съфорумка, която не ни е свикнала на кодошите в темата! Ние се отнасяме изключително сериозно към всяка дейност, която можем да си я преброим като тренировка, защото все се намира някой от някоя зала да ни каже, че там го правят по-добре от нас вкъщи!
22/33 Day 10: Down Dog Butt Pulses #100glutechallenge + Rowing 69 min
23/33 Day 11: Single Leg Raisers #100glutechallenge + Rowing 22 min
Първата седмица на предизвикателството съм изгребала 17929 m, което хич не е умно и не знам къде съм бляла и как съм я броила тази седмица, 2-рата - 22208 m. 3-тата и 4-тата вече ще поизплезя език...
E, не си ли пуснахте видео за ръководство кое как и ориентация колко трябва да трае тази работа?! 7 мин, ама ха! Даже Шон не може да се събере в 7 мин
Той Шон първо ще удари някоя загрявка, ама хубава така! Пък за секса, който оцелее!
Аз съм на почивка с деца и без мъж. Не отчитам нищо по темата на деня.
5 км бягане + предизвикателството. За утре или петък си набелязах тази тренировка с Нина Добрев - https://youtu.be/pR3etHshl8k
5 км бягане + предизвикателството. За утре или петък си набелязах тази тренировка с Нина Добрев - https://youtu.be/pR3etHshl8k
Здравейте!
Днес докато правех front diagonal lunges си направих някаква травма. Явно преразтегнах нещо на задния крак, защото чух звук на изхрущяване или скъсване в слабинната област на този крак. Заболя ме и веднага спрях. Сега ме боли леко в слабината, като ходя и отпускам тежестта само на здравия крак.В определени позиции боли повече. Ако не го мърдам е добре. Според вас така по описание мускул или сухожилие е?
Много ме е яд. Уж внимавам много, понеже имам проблеми с гръбнака, пък съвсем на друго място сгафих.
Днес докато правех front diagonal lunges си направих някаква травма. Явно преразтегнах нещо на задния крак, защото чух звук на изхрущяване или скъсване в слабинната област на този крак. Заболя ме и веднага спрях. Сега ме боли леко в слабината, като ходя и отпускам тежестта само на здравия крак.В определени позиции боли повече. Ако не го мърдам е добре. Според вас така по описание мускул или сухожилие е?
Много ме е яд. Уж внимавам много, понеже имам проблеми с гръбнака, пък съвсем на друго място сгафих.
Ха-ха:smiley: Много ме развеселихте.Аз днес отчитам тренировка за задни части с енергоразхода на 5 -минутен секс https://www.youtube.com/watch?v=xGxbB72qBig и 30 минути степер
За вчера тренировката, която показа Звезди - за корем от планк, 20 минути степер и една тренировка, която случайно намерих , но сега не мога да я издиря да я покажа с много клекове, някои доста шантави. Много добре ме натовари и сега ме е яд, че не знам как стигнах до нея. Треньорът беше доста нежен на външен вид. Ама и име не запомних, рус и нежен.
Днус направих сериозна издънка с автоимунния протокол - не издържах на един любим хляб от Лидл и кьопоoлу. Трудно ми е да издържам и без домати, особено, когато имаме много домашни.
Агент, мерси за новата тема:heart:
Престрашавам се да се запиша и аз в темата Имам юнак на 8 месеца и ми е време вече да се вкарам във форма.
Засега започвам леко с кардио тренировка, базирана на латино танци на Джулиан Хъф: https://www.youtube.com/watch?v=hfLz-cGraYY&list=PLmHGMDVZ0h … ex=11&t=1545s
Имам и няколко лаишки въпроса:
1) колко често и с какво си чистите постелките за тренировка?
2) искам да си купя (голяма) топка за тренировки/седене, ще препоръчате ли нещо?
Имам юнак на 8 месеца и ми е време вече да се вкарам във форма. Засега започвам леко с кардио тренировка, базирана на латино танци на Джулиан Хъф: https://www.youtube.com/watch?v=hfLz-cGraYY&list=PLmHGMDVZ0h … ex=11&t=1545s
Имам и няколко лаишки въпроса:
1) колко често и с какво си чистите постелките за тренировка?
2) искам да си купя (голяма) топка за тренировки/седене, ще препоръчате ли нещо?
Днес секс 7 Мин и плуване 20 мин,ще добавя и йога по късно за баланс
Отчитам се с тренировката на деня и една Джил. Подухна свеж ветрец по моите земи и ми дойде силата.
Вчера Pyramid Pump Upper Body - реших да кача леко тежеста като си сложих допълнително по половин килограм на китките, само за бицепс ги махнах защото на 8-те повторения с 6,5 на ръка за бицепсово сгъване усетих, че развалих техниката - взех да се поклащам и да си помагам с тяло. Ако на някой му е интересно принципа е следния - две упражнения в супер серия за една мускулна група се изпълняват 12 - 10 - 8 - 10 - 12 повторения, като 12 - те повторения са с леката тежест, 10 със средна и 8 с тежка. С Кейт вече мога да тренирам и без видео , достатъчно е да си разпиша упражненията на един лист.
За днес предстои Strong Body Stacked Sets: Lower и тук ще покача тежестта, но с колко точно не знам, ще видим как ще си напасна тежестите...И допълнително ще направя нещо за гръб, защото усещам, че има нужда...
Нещо забелязах - с едни и същи килограми - когато клякам с дъмбели в ръцете натоварвам сякаш повече предно бедро, когато клекна с лост с тежести някак си усещам как тежестта се поема повече от дупето и задното бедро и ето още едно обяснение за необичайните ми мускулни трески на дупе и задно бедро от Strong Body Stacked Sets: Lower ...или просто аз нещо не правя както трябва, когато клякам с дъмбели....
Alyssa, моята топка е от джъмбо и ми върши идеална работа...постелка още не съм прала, преди с Румяна и с Шон ги късах още преди да са станали за пране...напоследък обаче с по-силовите програми не се ползват много и няма късане, та и аз май ще се наложи скоро да я изпера...Накара ме да си спомня и аз как започнах да тренирам - дебнех малкия син още бебе да заспи след обяд и си пусках начинаещи на Румяна Илиева
, достатъчно е да си разпиша упражненията на един лист.За днес предстои Strong Body Stacked Sets: Lower и тук ще покача тежестта, но с колко точно не знам, ще видим как ще си напасна тежестите...И допълнително ще направя нещо за гръб, защото усещам, че има нужда...
Нещо забелязах - с едни и същи килограми - когато клякам с дъмбели в ръцете натоварвам сякаш повече предно бедро, когато клекна с лост с тежести някак си усещам как тежестта се поема повече от дупето и задното бедро и ето още едно обяснение за необичайните ми мускулни трески на дупе и задно бедро от Strong Body Stacked Sets: Lower ...или просто аз нещо не правя както трябва, когато клякам с дъмбели....
Alyssa, моята топка е от джъмбо и ми върши идеална работа...постелка още не съм прала, преди с Румяна и с Шон ги късах още преди да са станали за пране...напоследък обаче с по-силовите програми не се ползват много и няма късане, та и аз май ще се наложи скоро да я изпера...Накара ме да си спомня и аз как започнах да тренирам - дебнех малкия син още бебе да заспи след обяд и си пусках начинаещи на Румяна Илиева
Здравейте!
Влизам за бърз отчет - Легс и Бак от Тапаут. Направо ми разказа играта, много ми хареса. Аз май я правя за втори път, ама предния не ми беше направила такова впечатление. Та, препоръчвам. С гирички смених ластиците само на ренегатското гребане и мъртвата тяга. Топки аз съм виждала и в Декатлон, и в Лидъл дори, но от това, което знам, кой размер ще си купи човек, зависи от височината му. По едно време се бях засилила да купувам, но тъй като съм ниска, щеше да ми е удобна най-малкия размер, а него никъде го нямаше тогава, та се отказах.
Аа, и секса е мираж от цели два дни, децата са вкъщи по целодневние и целонощие и не можем да свършим нищо с мъжльо. Може би днес ще доотчета нещо. Между 7-15 минути, с оглед двата дни въздържание, бързичко ще да е
Влизам за бърз отчет - Легс и Бак от Тапаут. Направо ми разказа играта, много ми хареса. Аз май я правя за втори път, ама предния не ми беше направила такова впечатление. Та, препоръчвам. С гирички смених ластиците само на ренегатското гребане и мъртвата тяга. Топки аз съм виждала и в Декатлон, и в Лидъл дори, но от това, което знам, кой размер ще си купи човек, зависи от височината му. По едно време се бях засилила да купувам, но тъй като съм ниска, щеше да ми е удобна най-малкия размер, а него никъде го нямаше тогава, та се отказах.
Аа, и секса е мираж от цели два дни, децата са вкъщи по целодневние и целонощие и не можем да свършим нищо с мъжльо. Може би днес ще доотчета нещо. Между 7-15 минути, с оглед двата дни въздържание, бързичко ще да е
Препоръчани теми