Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 8

  • 46 628
  • 730
  •   1
Отговори
# 390
  • Мнения: 31 380
Супер. Значи от неделя вечерта. Ще опитам и аз 24 часа.

# 391
  • Мнения: 1 520
Присламчвам се и аз. Вече три седмици подред не ям в понеделник. Пия по някой и друг ментов чай, неподсладен. Честно казано, очаквах да ми е по-трудно. Смятам да продължа така, ако не ми мине котка път.

# 392
  • Мнения: 58
До сега само Ви четях, но реших и аз да се включа. 3 дни изкарах 18/6  беше добре, но днес 20/4 малко на края ми беше зор, но може и да е от това че станах в 5, а можех да се храня след 14:00 часа. Имам 3-4 кг. за сваляне и се надявам да успея да ги преборя.

# 393
  • Мнения: 666
И аз преминах от 18/6 на 20/4, но очевидно прибързах, както винаги с тая мойта припряност и всичко искам да става на мига Rolling Eyes Успях 2-3 дни и после всичко така се омаза, че не мога да се вкарам в час сега, цяла седмица... Не те разколебавам ни най-малко, сигурна съм, че ще се справиш перфектно, просто се оплаквам, самобичувам се един вид Joy Днес ще се опитам да си върна баланса оммм Innocent

# 394
  • Мнения: 2 184
18/6 е оптималното,защо се мъчите с 20/4,ако ви е трудно,все пак постепенно се получават тук резултатите,а за малко килца,още по-плавно във времето.Може и да се редуват няколко дни 18/6,после един ден 20/4 и т.н.-един вид се разбутва метаболизма.

# 395
  • София, Лагера
  • Мнения: 2 982
Аз пак да измрънкам. Карам си на 20/4. Въобще не ми е трудно, някак аз самата чувството за глад не го изпитвам силно, забравям, че съм гладна. Мога и да не ям въобще. Движа се доста. Спрях тренировките, защото ходих на лекар за кръста и той ми каза да се ограничавам поне 10 дни от всичко подскачащо и напрягащо гръбнака. Затова ходя, но ходя бързо по 2-3 часа на ден. И... нищо. Не мърда кантара. Не разбирам... А вечер като ям, ям салата или някакво месо, или яйца, вино с ементал... никакви тежки въглехидрати и надебеляващи храни.
Чудя се, ако попадна на самотен остров и няма какво да ям, за 20 дни дали ще сваля 3 грама?
Мрънннн

# 396
  • Мнения: 4 498
Ноеми, а ако преместиш храненето да бъде до обяд, дали няма да се раздвижат нещата.. При мен се получава (въпреки хормоналните проблеми). Избрала съм 16/8, но реално са 18/6 или 20/4, сутрин от 6 до 14 ч. Обаче от психологическа гледна точка не си премествам часовете, защото си оставям възможност при нужда да си хапна нещо. До сега съм се възползвала само 2 дни (цикъл, разбира се), но съм по-спокойна така.

# 397
  • Мнения: X
Аз пак да измрънкам.
Скрит текст:
Карам си на 20/4. Въобще не ми е трудно, някак аз самата чувството за глад не го изпитвам силно, забравям, че съм гладна. Мога и да не ям въобще. Движа се доста. Спрях тренировките, защото ходих на лекар за кръста и той ми каза да се ограничавам поне 10 дни от всичко подскачащо и напрягащо гръбнака. Затова ходя, но ходя бързо по 2-3 часа на ден. И... нищо. Не мърда кантара. Не разбирам...
А вечер като ям, ям салата или някакво месо, или яйца, вино с ементал...
Скрит текст:
никакви тежки въглехидрати и надебеляващи храни.
Чудя се, ако попадна на самотен остров и няма какво да ям, за 20 дни дали ще сваля 3 грама?
Мрънннн
Изключително малко храна/калории?
Ако е така, разбираемо защо тялото се "стиска"....

# 398
  • Мнения: 2 184
Ноеми,малко е храната,я увеличи мезето към винцето:)

# 399
  • София, Лагера
  • Мнения: 2 982
Ами да, ще трябва... ще пробвам да ям цял ден в събота (не буквално цял ден, а закуска, обяд и вечеря). Белким раздвижа метаболизма. После ще направя 24-часов фаст в понеделник, на пълнолунието.
Мерси, мацки, за подкрепата!

# 400
  • Мнения: 5 035
Не знам, исках някак естествено да ми се получи OMAD, то и с 18-часов ми е трудно напоследък. Явно се адаптирам към сезона по някакъв много извратен начин. За момента успявам да издържа, но ако не вия аз от глад, то стомахът ми го прави. Гледам, че и колегите ми са така, само че те си позволяват разни неща "между другото". Давам си сметка, че и спортът "помага" за този глад. След 2-3 седмици с 0 тренировки (заради възпалено сухожилие) вече съм на 5-6 седмично функционални от по 1 час - с много тежести, много тичане... А имам намерение уикенда и двуразово да тренирам. Именно заради тренировките ми е трудно и да преценявам как се движа  с отслабването. Коремът ми се е залепил за гърба, а кантарът казва "дебела си". Много сложно уравнение става Simple Smile

# 401
  • Мнения: X
И аз за сега не мога да фаствам повече от 20 часа. Гладна съм и то постоянно и от сутринта. Ужасно много ми се яде сладко. И при все това май свалям. Днес за обяд ще ям кефир и салата + ако успея да си взема ядки или нещо друго. В стола готвят много мазно и освен това месото им е кофти, все ми е тежко и неприятно след обяд там.

# 402
  • София
  • Мнения: 500
Ще  се пробвам и аз с 24 часа. Преди  3 дни изкарах, ще видим

# 403
  • Мнения: 2 294
Аз реших да пробвам нещо различно, понеже и аз съм все гладна напоследък. Та реших да експериментирам със закуска към 9 часа и вечеря( може и ранна вечеря към 18 часа примерно), без други ограничения.

# 404
  • Мнения: 5 035
Вижте на каква статия попаднах
https://www.muscleandstrength.com/articles/4-things-you-should-k … t-training-fasted
Малко ме смущава втората точка (по нашата тема), солидно подкрепена е с проучвания в края на статията, тоест не са някакви свободни интерпретации. Но пък съм с особено мнение към всички американски писания по темите за диетите. Третата точка също е доста интересна като твърдение, макар че идва от... хормоните при женските зайци. А най-странното е, че в началото за фастинг дават за пример пропускането на закуска, не нещо повече.

Общи условия

Активация на акаунт