Как тренирам - 23

  • 30 188
  • 748
  •   1
Отговори
# 210
  • Мнения: 1 488
Да се похваля - на 46 години май открих чара на тичането на открито Grinning
Никога не съм си падала особено, но малката дъщеря ме привлече за идеята - тя отскоро си разнообразява фитнес режима с тичане навън.
Та... тичах тази сутрин и много ми хареса. Ще го правя често. В тази връзка имам въпрос:

Как се справяте с необходимостта да имате разни неща в себе си - телефон, ключове, малко пари, шише вода?
Ползвате ли някаква чантичка, или? Днес ми беше малко неудобно с телефона, мушнат в колана на клина, и шишето в ръка. Моля, споделете своята практика, момичета Blush

Последна редакция: чт, 08 авг 2019, 12:06 от Vetrena

# 211
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 297
Да се похваля - на 46 години май открих чара на тичането на открито Grinning
Никога не съм си падала особено, но малката дъщеря ме привлече за идеята - тя отскоро си разнообразява фитнес режима с тичане навън.
Та... тичах тази сутрин и много ми хареса. Ще го правя често. В тази връзка имам въпрос:

Как се справяте с необходимостта да имате разни неща в себе си - телефон, ключове, малко пари, шише вода?
Ползвате ли някаква чантичка, или? Днес ми беше малко неудобно с телефона, мушнат в колана на клина, и шишето в ръка. Моля, споделете своята практика, момичета Blush
Аз тичам само на открито, защото мразя кардиото в залата. Пътеките не са за мен и изобщо не правя, дори напоследък за загряване предпочитам бърпита, отколокото пътека. Виж обаче на открито е друга работа. Имам малка раничка от Декатлон и бягам с нея. В началото ми беше неудобно, но нагласих дръжките плътно по раменете. Трябва да е малка, за да не се разпиляват нещата вътре и да се усещат как се местят при тичането.

# 212
  • Мнения: 1 488
Аз тичам само на открито, защото мразя кардиото в залата. Пътеките не са за мен и изобщо не правя, дори напоследък за загряване предпочитам бърпита, отколокото пътека. Виж обаче на открито е друга работа. Имам малка раничка от Декатлон и бягам с нея. В началото ми беше неудобно, но нагласих дръжките плътно по раменете. Трябва да е малка, за да не се разпиляват нещата вътре и да се усещат как се местят при тичането.

Благодаря, Ани Blush
Ти вероятно тичаш дълги разстояния. Аз не мога много, сега съм в рамките на 6-8 км. Ще видя колко миниатюрна раничка мога да намеря. Видях и едни чантички за кръст, малко на сервитьорски ми приличат, ама пише, че били за бягане или колоездене, та ще разгледам и тях.

За пътеката - редовно съм на нея, може би затова ми омръзна. Правя бързо ходене по наклон, по-рядко тичам. Но навън е прекрасно, усещането е несравнимо Blush

# 213
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 297
Аз тичам само на открито, защото мразя кардиото в залата. Пътеките не са за мен и изобщо не правя, дори напоследък за загряване предпочитам бърпита, отколокото пътека. Виж обаче на открито е друга работа. Имам малка раничка от Декатлон и бягам с нея. В началото ми беше неудобно, но нагласих дръжките плътно по раменете. Трябва да е малка, за да не се разпиляват нещата вътре и да се усещат как се местят при тичането.

Благодаря, Ани Blush
Ти вероятно тичаш дълги разстояния. Аз не мога много, сега съм в рамките на 6-8 км. Ще видя колко миниатюрна раничка мога да намеря. Видях и едни чантички за кръст, малко на сервитьорски ми приличат, ама пише, че били за бягане или колоездене, та ще разгледам и тях.

За пътеката - редовно съм на нея, може би затова ми омръзна. Правя бързо ходене по наклон, по-рядко тичам. Но навън е прекрасно, усещането е несравнимо Blush
О, не, не тичам повече от 30-35мин. Това са около 7км. Най-много съм тичала 10км, но много досадно ми става и затова оптималното ми е 6-7км рано сутрин покрай морето. Чантичките за кръста също са добър вариант, но не ми събират бутилката с вода, а аз не мога без нея.

# 214
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 297
Снощи фитнес след една седмица почивка цяло тяло. Трудна работа беше, в залата беше адската жега, направо едва оцелях.  Twisted Evil Да се оплача, че спрях известно време да правя набиранки и се върнах в изходна позиция едва правя 2  Close Confused

# 215
  • София
  • Мнения: 11 942
Аз ще организирам всенародни тържества, ако успея и едно набиране да направя.

# 216
  • Бургас
  • Мнения: 2 007
И аз все още не съм успяла да се набера Sad

А как се справяте с мускулната треска? Особено след прекъсване на тренировките за определено време. Последния път след няколко серии клякания и напади, не на следващия, а на по-следващия ден не можех да сляза по стълбите без да стискам здраво парапета... Та открили ли сте нещо за пиене или мазане, което значително да облекчава болките?

# 217
  • Мнения: 1 488
И аз все още не съм успяла да се набера Sad

А как се справяте с мускулната треска? Особено след прекъсване на тренировките за определено време. Последния път след няколко серии клякания и напади, не на следващия, а на по-следващия ден не можех да сляза по стълбите без да стискам здраво парапета... Та открили ли сте нещо за пиене или мазане, което значително да облекчава болките?

Един от инструкторите в нашата зала горещо препоръчва джинджифил за ядене/пиене след тежка тренировка - помагал срещу мускулна треска. Пробвала съм няколко пъти и като че ли ДА - има резултат Simple Smile

За мазане ползвам спортните гелове Кройтерхоф, много съм доволна: https://sport.bionat.bg/

# 218
  • Мнения: 9 988
Да се похваля - на 46 години май открих чара на тичането на открито Grinning
Никога не съм си падала особено, но малката дъщеря ме привлече за идеята - тя отскоро си разнообразява фитнес режима с тичане навън.
Та... тичах тази сутрин и много ми хареса. Ще го правя често. В тази връзка имам въпрос:

Как се справяте с необходимостта да имате разни неща в себе си - телефон, ключове, малко пари, шише вода?
Ползвате ли някаква чантичка, или? Днес ми беше малко неудобно с телефона, мушнат в колана на клина, и шишето в ръка. Моля, споделете своята практика, момичета Blush

Vetrena, бегаческите клинове и шорти са с джобче на цип отзад или отстрани. Там си слагам ключовете. На Nike са с цип, Адидас без, но нищо не изпадва от там. Предпочитам с цип, разбира се. Найкитата са супер изпипани.
Телефона слагам в калъфче за ръка въпреки че е огромен, но си го влача упорито и не ми пречи.
https://pouzdra-mobily.heureka.cz/pouzdro-adidas-r-media-armp-ce … d02d3a44ccaec74b7
Вода на кратки разстояния не нося, свиква се. На по-дълги си тичам в парка с чешмичките, или колан с мини бутилче/та. Има супер удобни които не се движат.
За дълги бягания имам леко елече плътно по тялото с джобчета за барчета, гелове и меко шише със сламка.
Имам и едно меко коланче на цип, в което се пъхат гелове.
https://top4running.cz/p/asics-waistpack-3013a147-713
Много е дискретно, идеално за по-дълги разстояния където има вода по трасето.

СЪни, Глутамин се вземи и пий по предназначение.
При съществуваща МТ Аспирин Ц прави чудеса. 2 таблети и си пушка.  Peace
Не се мъчи излишно.

Последна редакция: пт, 09 авг 2019, 10:36 от Deziderata

# 219
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 297
Съни, подкрепям с две ръце за Глутамина. Особено разтворим веднага след тренировка, още докато са топли мускулите и вечер преди лягане. Също така  Рувексин или Диаспорал 300. Аз също съм забелязала, че на втория ден МТ е много по-зверска и се усеща повече.

# 220
  • Бургас
  • Мнения: 2 007
Благодаря за съветите. Глутамин имам, преди пиех след тренировка и може би наистина намаля схващането и болките, но явно реших че много съм задобряла и няма да имам толкова нетърпима МТ като в началото Simple Smile)) За аспирина знам, ме също се пие след тренировка, после нямало смисъл при вече появила се МТ, затова не съм и пробвала. За джинджифила не знаех, ще опитам и с него. А на сино ми треньорката му казала да яде кисело мляко със сода, но то не иска и да чуе, търпи си болките и на другия ден пак тренира...

# 221
  • Мнения: 9 988
Глутамин се пие по 3 пъти, по 1 отмерка- преди, след тренировка, и преди лягане. Някои пият след ставане. Аз тогава си пия единия магнезий.

Аспирин Ц разтворим спасява при тежки МТ. След маратон пия, и се възстановявам много бързо.

Поръчах си нова гривна Fitbit Inspire, моята Charge 2 е с одрано лице и реших да подменя. И ми хареса люляковия цвят. Blush
Сега май съжалих, че не поръчах Гармин....Ама защо да плащам повече, след като ме интересуват само пулс и километраж....
Не знам.

# 222
  • Мнения: 1 488
Vetrena, бегаческите клинове и шорти са с джобче на цип отзад или отстрани. Там си слагам ключовете. На Nike са с цип, Адидас без, но нищо не изпадва от там. Предпочитам с цип, разбира се. Найкитата са супер изпипани.
Телефона слагам в калъфче за ръка въпреки че е огромен, но си го влача упорито и не ми пречи.
https://pouzdra-mobily.heureka.cz/pouzdro-adidas-r-media-armp-ce … d02d3a44ccaec74b7
Вода на кратки разстояния не нося, свиква се. На по-дълги си тичам в парка с чешмичките, или колан с мини бутилче/та. Има супер удобни които не се движат.
За дълги бягания имам леко елече плътно по тялото с джобчета за барчета, гелове и меко шише със сламка.
Имам и едно меко коланче на цип, в което се пъхат гелове.
https://top4running.cz/p/asics-waistpack-3013a147-713
Много е дискретно, идеално за по-дълги разстояния където има вода по трасето.

Много, много благодаря, Дези, суперполезни съвети Blush

# 223
  • Мнения: 290
Да споделя и аз моя спортен живот. Така дълго обмислян и само се подканвам и най-сетне след много качени кг и видимо разплуто тяло се записах на фитнес. Не съм му любителка, но ми трябва помощ, не мога сама да се справя.
Всяка неделя освен това сме на бесейн семейството, но там не мога да се похваля с постижения, защото през по-голяма част от времето трябва да гледам децата. Много ходене пеша. Ходя пеша да работа, пеша до фитнеса и басейна. Засега никакъв резултат не виждам, но е още рано.  Трябва да съчетая с някакъв режим на хранене, ям каквото и когато ми падне и все от "утре" съм на някаква диета.
Иначе на фитнеса ми направиха програма.
Аз правя различни упражнения, за цялото тяло. Не правя на тренировка само за определена мускулна група.
Знам че няма да отслабна само със спорт, но поне искам да се постегна.
Засега положителното от спорта при мен е,че се чувствам мнооого добре емоционално. Имам енергия за всичко.
Чета, че за отслабване са силовите тренировки. Аз засега слагам съвсем малко тежести на уредите. Страх ме е от мускули. Какви са оптималните тежести само за стягане?

# 224
  • Мнения: 4 663
Натискай тежкото смелo,нищо няма да направиш с минимални тежести,мускулите така ,ако растяха ехеееей Stuck Out Tongue Winking Eye кеф. Пусни и примерна тренировка.
За днес 30 Мин йога и 🏊.

Последна редакция: ср, 28 авг 2019, 21:10 от No_frame bitch

Общи условия

Активация на акаунт