Помощ!Искам по-голямо и стегнато дупе!

  • 5 842
  • 24
  •   1
Отговори
# 15 17 апр. 2019, 11:52 ч.
  • UK
  • Мнения: 93
Клекове и напъди всеки ден, ама наистина всеки ден! Увеличи и калориите - повече протеин и хубави мазнини - ядки, риба и прочие.

Ако правиш кардио, намали го, защото то сваля мускулна маса, освен ако не правиш интервали.

Ще е трудно да увеличиш дупето и ще отнеме много време, но ще успееш!

# 16 17 апр. 2019, 13:09 ч.
  • Мнения: 62
Цитат на: brondema в ср, 17 апр 2019, 11:52
Клекове и напъди всеки ден, ама наистина всеки ден! Увеличи и калориите - повече протеин и хубави мазнини - ядки, риба и прочие.

Ако правиш кардио, намали го, защото то сваля мускулна маса, освен ако не правиш интервали.

Ще е трудно да увеличиш дупето и ще отнеме много време, но ще успееш!
Проблем ли е че ям много тестени изделия и шоколад?Почти всеки ден изяждам по 2 вафли+шоколад...Хляб-мах 3 филийки на хранене. Grinning Увеличих приема на вода до 2 литра. Стресът и здравословното ми състояние ме провалят.Първите дни от цикъла е невъзможно да стана от леглото,повръщам,не се храня...И винаги смъквам по килограм и нещо.

# 17 17 апр. 2019, 21:53 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
Проблем е, трябва да качиш мускул, а ти вместо с риба и телешко, си пълниш корема с фураж и захар. Така ще се омазниш, а мускула ще се стопи.

# 18 18 апр. 2019, 11:51 ч.
  • UK
  • Мнения: 93
Цитат на: nataliatotova в ср, 17 апр 2019, 13:09
Цитат на: brondema в ср, 17 апр 2019, 11:52
Клекове и напъди всеки ден, ама наистина всеки ден! Увеличи и калориите - повече протеин и хубави мазнини - ядки, риба и прочие.

Ако правиш кардио, намали го, защото то сваля мускулна маса, освен ако не правиш интервали.

Ще е трудно да увеличиш дупето и ще отнеме много време, но ще успееш!
Проблем ли е че ям много тестени изделия и шоколад?Почти всеки ден изяждам по 2 вафли+шоколад...Хляб-мах 3 филийки на хранене. Grinning Увеличих приема на вода до 2 литра. Стресът и здравословното ми състояние ме провалят.Първите дни от цикъла е невъзможно да стана от леглото,повръщам,не се храня...И винаги смъквам по килограм и нещо.

Естествено. че е! Изключи от менюто си - не напълно,защото не е живот само да се ограничаваш, но трябва да промениш начина си на хранене. Захарта е отрова - тя не ти дава нищо и като я ядеш само ще искаш още и още. Аз не мога да се спра даже понякога и става страшно, но след това разбирам колко много си вредя с нея. Не стига,че ми топи мускулната маса, а и ми губи енергията.

Ако искаш нещо сладичко, хапни плод - има витамини и ще те заситят. Плодовете са пълни с вода и фибри и затова не можем да изядем много. Сега примерно като дойде сезона на дините, си хапвай диня! Smiley Динята е около 30-40 калории на 100гр, а една вафла е около 300 калории. Кое ще те нахрани повече?

Стресът е огромен проблем. На мен и ми пречи на съня, но трябва да се научим да живеем с него. За цикъла - знам естествено какво е, но какво да направим? Жени сме и трябва да го търпим, така сме устроени... Mask Пробвала ли си някакви билки? Също можеш да пробвам да пиеш нещо за гадене 1-2 дни преди да ти дойде. Аз така правя като усетя, че цикълът ще е отвратителен и ми помага.

А водата - още повече пий! Аз пия по 4 литра, че и повече понякога.

# 19 18 апр. 2019, 14:51 ч.
  • Мнения: 62

Моя цикъл винаги ми прави изненади.Или закъснява с 7 дни,или идва по-рано с 7 дни.Но задължително спирам кафето около цикъла и повече се ограничавам със сладкото,защото разбрах,че засилвали болките.Иначе за болките ядох сушени червени боровинки + бял равнец...Отвратително е,но....
Значииии,ограничавам сладкото за постоянно. Grinning

Последна редакция: сб, 20 апр 2019, 10:35 от 𝐛𝐮𝐛𝐚𝐧𝐤𝐚

# 20 19 апр. 2019, 12:01 ч.
  • UK
  • Мнения: 93
Ох, много лошо така като не е редовен Disappointed единственото, което май помага е противозачатъчни, но изобщо не препоръчвам. Ако не ти предпишат каквото трябва ще се побъркаш и ще ти повлият още повече на психиката.

Започни сега да се храниш както трябва и да тренирам за дупето и давай очети! Smiley

Последна редакция: сб, 20 апр 2019, 10:35 от 𝐛𝐮𝐛𝐚𝐧𝐤𝐚

# 21 19 апр. 2019, 23:05 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
За цикъла вземи масло от вечерна иглика, Прим ойл

# 22 20 апр. 2019, 10:48 ч.
  • Буркина Фасо
  • Мнения: 13 139
Цитат на: nataliatotova в вт, 09 апр 2019, 23:16
Скрит текст:
Както виждате от заглавието това е моят проблем.От близо 3 години не съм спортувала.Имах здравословни проблеми.Откриха ми аритмия на сърцето.Не мога да бягам продължително време-изморявам се,става ми зле и сърцето ми бие като лудо още на 2 минута.Пробвах да правя упражнения вкъщи и най-много ме затрудни клякането.Отслабнах много,след това качих 6 кг.В момента съм 54 килограма,висока съм 1.73.Появиха се и гадните стрии...На 19 години съм.
Наближава лятото,а задникът ми е ужасен.Има ли някакви упражнения,който със сигурност помагат да се стегнат задните части?Чудо не очаквам...,като се има на предвид,че физически съм зле.
повечко работа му трябва на този мускул  hahaha

# 23 20 апр. 2019, 13:18 ч.
  • Мнения: 31 556
Цитат на: The Baroness в пт, 19 апр 2019, 23:05
За цикъла вземи масло от вечерна иглика, Прим ойл

С две ръце подкрепям.

# 24 24 апр. 2019, 22:38 ч.
  • Мнения: 656
Качи мускулна маса - с качествена балансирана храна.
Аз съм 60 кг. на 165 см. и дупето ми изглежда по-добре от всякога, но си е и до ген! Аз лично тренирам 2 пъти седмично долна част и 2-3 пъти другите мускулни групи. Тоест не е нужно и не е полезно да се тренира всеки ден "дупето"!

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата