Запис. Идвам си в групата. Отчет след тренировка 
- Публикувана: 5 апр. 2019, 16:23 ч.
- Последно мнение: 11 юни 2019, 18:33 ч.
Тренировки в домашни условия - 99
Първата фаза на БР я правих в повечето случаи с пет кг, само за някои по-трудни упражнения с три. За ритници и пр. слагах пясъчните тежести на краката. Ластикът също ми е нов с по-голямо съпротивление и ме озорва. Общо взето се старая последното повторение да го чувствам като наистина последно. 
Където упражнението позволява, правя модификации за да ми е по-трудно. Така не усещам програмата лека. 
Където упражнението позволява, правя модификации за да ми е по-трудно. Така не усещам програмата лека. 
Днес Lower
FIX Extreme с 6 - ци, към края на нападите краката ми взеха да отказват и смених с 4 - ки, 5 нямам(всъщност имам но трябва да хвана две гири в една ръка 4+1)...определено виждам прогрес, първият път като я правих беше само с 4 кг. и си ме озорваше много...тъмночервеният лидълски ластик се скъса на последното упражнение, сега и ластици трябва да си купя по най-бързия начин.
Момичета, някакви предложения за тренировки, с които мога да заменя пилатеса на 21ФЕ, нещо не ми харесва, досадно ми е ...
И аз се водя по това усещане - да започне да пари мускула и да не мога да направя повече повторения, ако интервала или бройките свършат, а аз мога да продължа да правя още повторения значи е време да усложня или да вдигна тежестите.
Имам грешка - с 5 килограма съм я правила Lower FIX Extreme - хващала съм 4 + 1...
FIX Extreme с 6 - ци, към края на нападите краката ми взеха да отказват и смених с 4 - ки, 5 нямам(всъщност имам но трябва да хвана две гири в една ръка 4+1)...определено виждам прогрес, първият път като я правих беше само с 4 кг. и си ме озорваше много...тъмночервеният лидълски ластик се скъса на последното упражнение, сега и ластици трябва да си купя по най-бързия начин.
Момичета, някакви предложения за тренировки, с които мога да заменя пилатеса на 21ФЕ, нещо не ми харесва, досадно ми е ...
Общо взето се старая последното повторение да го чувствам като наистина последно. Където упражнението позволява, правя модификации за да ми е по-трудно. Така не усещам програмата лека.
Където упражнението позволява, правя модификации за да ми е по-трудно. Така не усещам програмата лека. Имам грешка - с 5 килограма съм я правила Lower FIX Extreme - хващала съм 4 + 1...
Здравейте момичета
Нахлувам в темичката ви с един въпрос. Високо интензивна интервална тренировка, може ли да се практикува ежедневно, със загряване преди това и разтягане след това? И бързото ходене може ли да се приеме за загряване?
Нахлувам в темичката ви с един въпрос. Високо интензивна интервална тренировка, може ли да се практикува ежедневно, със загряване преди това и разтягане след това? И бързото ходене може ли да се приеме за загряване?
А ти с каква цел си решила да издевателстваш така над тялото си?
6/39 Elliptical 55 min
7/39 Rowing 44 min
За можене - може, но не трябва!
А ти с каква цел си решила да издевателстваш така над тялото си?
да издевателствам
Значи с право съм се усъмнила, че няма да е много ок, ежедневно да се правят. Благодаря за включването 
По принцип нямам килограми за сваляне, искам тонизиране и стягане. Стори ми се примамлива идеята за ефективна и в същото време краткотрайна тренировка. Явно ще търся нещо друго:)
Какво съм се отнесла, че вчера правих гръб и трицепси. От немай къде днес правих гърди и бицепс, шкембе и разтягане на краката.
От курса до автобуса имам поне едно два часа. Рано свършваме и кисна във фитнеса. Позарязах домашните тренировки.
Но от понеделник почваме практиката и се завръщам в домашните.
От курса до автобуса имам поне едно два часа. Рано свършваме и кисна във фитнеса. Позарязах домашните тренировки.
Но от понеделник почваме практиката и се завръщам в домашните.
Сиси, всъщност не е зле да уточниш какво имаш предвид под интензивна интервална тренировка, тъй като напоследък всяка втора се рекламира като такава. Ние тук стандартно си мислим за нещо тип Insanity, но може да става въпрос за някакъв много по-щадящ комплекс. Ако имаш нещо конкретно предвид, го пусни. Иначе дори не знаем дали е само кардио или кардио и силови.
За днес - Extreme Intervals от Chalean Extreme Deluxe, в които нямаше нищо екстремно, но тази седмица явно ми е тръгнало на по-леки тренировки.
Има нова реклама на новата програма на Бийчбоди, която излиза в края на юли. Изглежда интересно, въпреки че определено взаимства идеи и от Джилиън, и от Лес Милс, което ми прави лошо впечатление. Наскоро се сетих, че Джерико участваше в една от програмите на Джеки Уорнър, а Пол Катами е продуцент, така че най-вероятно ще е ефикасна. Не разбирам обаче защо я пускат в средата на лятото, когато остават броени дни до плажа.
https://www.youtube.com/watch?v=7HLorOM49wY
За днес - Extreme Intervals от Chalean Extreme Deluxe, в които нямаше нищо екстремно, но тази седмица явно ми е тръгнало на по-леки тренировки.
Има нова реклама на новата програма на Бийчбоди, която излиза в края на юли. Изглежда интересно, въпреки че определено взаимства идеи и от Джилиън, и от Лес Милс, което ми прави лошо впечатление. Наскоро се сетих, че Джерико участваше в една от програмите на Джеки Уорнър, а Пол Катами е продуцент, така че най-вероятно ще е ефикасна. Не разбирам обаче защо я пускат в средата на лятото, когато остават броени дни до плажа.
https://www.youtube.com/watch?v=7HLorOM49wY
Сиси, всъщност не е зле да уточниш какво имаш предвид под интензивна интервална тренировка, тъй като напоследък всяка втора се рекламира като такава. Ние тук стандартно си мислим за нещо тип Insanity, но може да става въпрос за някакъв много по-щадящ комплекс. Ако имаш нещо конкретно предвид, го пусни. Иначе дори не знаем дали е само кардио или кардио и силови.
Нещо такова примерно https://www.youtube.com/watch?v=2ziE0NuviQ8&list=PLO52gGVVrq … ;index=6&t=0s
Попаднах на тази от някаква статия, пишеше че е такава тренировка. Мислех да започна с някакви по-кратки и да удължавам времето постепенно. Абсолютно начинаеща съм. Правила съм си вкъщи само клекове, махове с крака и др. подобни
Здравейте,
Тренирам когато мога, но да взема и да ви чета и да пописвам няма да е зле
Вчера успях да си отделя 15 минутки за корем.
Звездичке, погледнах клипчето, Джерико определено има голям прогрес и изглежда с много по-релефно тяло в сравнение с участията й в клипчетата на Джаки отпреди години.
Тренирам когато мога, но да взема и да ви чета и да пописвам няма да е зле
Вчера успях да си отделя 15 минутки за корем.
Звездичке, погледнах клипчето, Джерико определено има голям прогрес и изглежда с много по-релефно тяло в сравнение с участията й в клипчетата на Джаки отпреди години.
Сиси, може би около десетина минути могат да се приемат за класически ХИИТ в това клипче. Ако си абсолютно начинаеща обаче, за да си осигуриш равномерно наторване и да обърнеш внимание на правилното изпълнение на упраженията, е по-добре да следваш някоя програма. Например 21 Day Fix, 30-Day Shred или Body Revolution. Ако не разбираш достатъчно добре английски, някоя съфорумка сигурно ще може да ти препоръча програма за начинаещи от Румяна.
Дива, на мен ми хареса как се е оформила Джерико. Определено е по-добре и в сравнение с core de force (там беше сравнително скоро след раждане).
Дива, на мен ми хареса как се е оформила Джерико. Определено е по-добре и в сравнение с core de force (там беше сравнително скоро след раждане).
Препоръчани теми