Публикувана: 26 фев. 2019, 15:52 ч.
Последно мнение: 17 окт. 2019, 10:23 ч.

90-дневна диета – килата стопи и фиданка стани. 369-а тема

32 366
737
1

# 540 7 юни 2019, 12:26 ч.

Мнения: 996

Здравейте!
Следя ви само,реално няма кой знае какво да кажа,в режим почивка съм от 20 дена.
За момента си държа кг ,с които завърших диетата,спазвам си Що годе принципите,но реално наблягам на протеините и варивата ,само веднъж правил цял продов,въглехидратите също ги пропускам,а като не издържа за нещо сладко,вечер влизам в грях.
Най-важното е,че преди седмица се върнах от 7-дневен Ол Инк. в Турция и оцелях,добре че не обичам баклави и тяхните сладкиши и не съм качила,и там спазвах нещата,при толкова много възможности.
Продължавам,дано да се поразмърда кантара скоро.

# 541 7 юни 2019, 15:49 ч.

Мнения: 183

Здравейте, благодаря ти Verabel за отговора, вчера вечерята ми беше една салата от домати, краставица, половин чушка и зелен лук (сега обаче дали не съм сгрешила като овкусих салата със сол, малко олио и оцет)и запечените картофи.
За днес ден 3 Въглехидрати:
Закуска: кафе и купичка череше
Обяд: 3 филийки хляб Вита (чия и елда) с едросмляна лютеница Дерони без захар и половинка чушка
Вечерята: Същата само че мисля да е 1 филийка и салата
Ако смятате, че някъде греша моля пишете за да знам. Проблема е че не съм се теглила и мерила от началото на диетата.

# 542 7 юни 2019, 16:30 ч.

София
Мнения: 1 832

Повечко салата трябва. Може да се овкусяват салатите, с изключение в ден витамини. Тогава може само с прясно изстискан лимонов сок. Като за ден витамини е препоръчително да се ядат повече плодове, едно хранене да е със зеленчуци.

# 543 10 юни 2019, 17:53 ч.

Мнения: 183

Първия плодов ден мина успешно, следван от Белтъчния, днес 6 ден Скорбяла или Варива не знам точно как е; З: вода, кафе и 2 некрани, О: леща и салата от зеле с моркови, вечерята мисля да е нещо друго, харесах си рецепта с нахут, знам че пак трябва да е същото като обяда, но явно много малко съм сготвила, свърши

# 544 11 юни 2019, 09:03 ч.

София
Мнения: 1 832

Не е задължително вечерята и обяда да са еднакви. Препоръчително е, за по-добри резултати.
Аз вчера бях на протеини. Закусих череши, обяд извара с домати и пълнозърнест хляб, вечеря пак извара с домати. За днес съм си приготвила ориз със зеленчуци, трябва да си купя нещо за салата. Вечерята може би ще е задушени пресни картофи. Нещо с водата не ми се получава, пия преко сили по около литър.

# 545 11 юни 2019, 11:03 ч.

Мнения: 183

Искам да попитам в ден белтъчини вместо салата мога ли да си направя таратор и с какво може да се комбинира?

# 546 11 юни 2019, 20:07 ч.

Калифорния, САЩ
Мнения: 5 747

Цитат на: rose_madder в вт, 11 юни 2019, 11:03

Искам да попитам в ден белтъчини вместо салата мога ли да си направя таратор и с какво може да се комбинира?

Тъй като никой не ти е отговорил - се намесвам. Може, включи и други млечни (кашкавал, сирена различни, извара, котидж сирене), за да имаш достатъчно протеин за деня, но внимавай все пак - доста са калорични, а някои от тях и солени. И пак си направи някаква салата, тараторът ще те “запълни”, но няма да е за дълго. Ако не искаш салата, гриловай си някакви зеленчуци (тиквички, патладжан, лук, моркови и др). Може и да си опечеш карфиол, става разкошен. И пълнени сурови чушлета със сирене и подправки - разкош. И филийката пълнозърнест хляб да не забравиш.
Дано съм била полезна, а не натрапваща се.

# 547 11 юни 2019, 21:04 ч.

Мнения: 126

На мен също като ми се дояде таратор си правя пипер със сирене, но печен на фурна, може също да импровизираш със зеленчуци в гювече със сирене и кашкавал или пък да си напълниш тиквички или патладжан със сирена и доматки и да ги поръсиш с кашкавал и да ги изпечеш.

# 548 15 юни 2019, 08:29 ч.

Мнения: 2 576

Добро утро!

От днес реших и аз да започна 90 дневната диета.
Искам да попитам за закуска може ли диня и ако да, колко грама да бъде?
Извинявам се ако въпроса вече е задаван. От снощи започнах да чета някой от по старите теми, но определено ще ми отнеме време.

# 549 15 юни 2019, 11:25 ч.

Мнения: 445

Алекс, може диня. Обикновено се закусва с един бр плод или шепа дребни плодове-ягоди, череши, малини, боровинки...
Резен диня е приемливо, според мен.

# 550 15 юни 2019, 11:38 ч.

Мнения: 2 576

Цитат на: Agora в сб, 15 юни 2019, 11:25

Благодаря!
Точно с толкова закусих Simple Smile

# 551 15 юни 2019, 12:43 ч.

Мнения: 183

Благодаря ти ir74 и тъй като не знаех не си позволих таратор, тогава бях на печено пилешко месо и салата и две филийки хляб Вита, вечерята същата само че с една филийка Вита. Днес ми е 11 ден от диетата, свалила съм 4, 200, не смея да напиша началните килограми, че са доста. Днес е ден Въглехидрати, не знам защо но ми е най-труден този ден, все се чудя дали не съм прекалила с нещо. Това е 3 подред - до сега вечерите са ми били пълнозърнести спагети - 1 Въглехидратен ден бяха с масло и кафява захар, 2. Въглехидратен ден бяха с неутрални зеленчуци и доматен сос. Моля предложете ми нещо друго много ми е трудно. З. вода, краставица и кафе
О. не съм измислила, на работа съм и чак като се върна
В. може би ще бъде малко по-късна, знам че е препоръчително

# 552 17 юни 2019, 08:52 ч.

София
Мнения: 1 832

rose_madder, за вечеря освен във въглехидратният ден не трябва да ядеш хляб.
Може да си направих манджа от задушени неутрални зеленчуци - тиквички, чушки, моркови, гъби, домати, лук, чесън; броколи, карфиол на пара, поляти със зехтин или масло и лимон, може зеленчукова пица, гъбена каша, някои ядат филии с лютеница, или на тостер запечени с масло. Но за мен това не е приемлив вариант.. Аз не ям спагети и всякакви варени теста и ми е доста трудно за солен въглехидратен обяд.

# 553 18 юни 2019, 10:36 ч.

Мнения: 183

verabel Благодаря ти, знам че не трябва за вечеря да се яде хляб освен във Въглехидратен ден, но само тогава го ядох. А аз искам друго всички ли правят точно диетата както е по-книга? Има ли някой който да не е толкова стриктен. Защото аз явно не съм, вчера си позволих салата Витамина, която съдържаше морков, червено цвекло и четвъртинка кисела зелена ябълка. Е общо за тези 13 дни от диетата съм свалила 5,600, но и много ходя може би затова.

А да, забравих не обичам гъби и съм ги изключила въобще от менюто си.

Последна редакция: вт, 18 юни 2019, 17:35 от AnMary

# 554 18 юни 2019, 11:32 ч.

Мнения: 996

Rose,
От колко кг стартира?

През въглехидратният ден може да се яде хляб,дори и бял.
Може да ядеш хляб с лютеница,или с масло,постна пица може да си направиш със неутрални зеленчуци-без гъби за теб.
Може да е с тиквички,чушки,домати,патладжан ,лук,маслини-сега има всичко.
Или банички със спанак,има какво да се измисли.
Единствено ,ако си решила да си правиш “Греховна вечеря” не се яде хляб.
Имаш право на нещо сладко,торта,сладолед и т.н до 200гр + парченце черен шоколад 10-15гр.

Хубав ден!

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

"Системата - 60" - тема 54

Кето с Ерменкова

15 кг за 3 месеца

Причина:

Причина: