Изготвяне на хранителен режим

Румяна Илиева

Персонално отношение : Залата на Юли
http://www.yulisgym.com/uslugi/
Както за тренировки, така и за хранене. Също така цените са едни от най-ниските в момента.

Юли и Надя са не само компетентни, но ми допада, че се отнасят с внимание и некомерсиално отношение, нещо, което рядко се среща.
Успех

А какви са цените на хранителния режим и за какъв период от време следят резултат, не мога да намеря в сайта.

Да не те подведа, защото аз имам тренировъчен план, а не хранителен, но беше 120-130 лв. за период от няколко месеца. Не мога да кажа конкретно как следят храните, защото с тенировките е по-различно и по-свободна комуникация.

Благодаря!

Със Страхил Иванов какво стана? Харесвам статиите му.

Всъщност първия комплексен режим, който опитах беше поръчан от него. Доволна бях, но се оказа, че не усвоявам млечните които беше ми разписал в режима, а това се установи чак на края на тримесечието. Първия месец иначе имаше резултат, но от втория постепенно настана застой.
Не го препоръчвам обаче, защото май дава една и съща програма на всички - коригира само серии повторения в тренировките както и грамаж в хранителния режим. Смея да твърдя това, след като във фитнеса в който ходя ми показаха същите режим на трениране и хранене, изпращал на други лица. Не е приятно, защото наистина мислиш че са подходили индивидуално - та нали това е идеята - всички сме различни и като тип хора и като ниво на трениране и специфика при храненето.
За Димитър Николов също мога да дам мнение: добър хранителен режим и режим на трениране. До ден днешен се придържам към неговия за хранене, но минава половин година че и повече - трябва да променя нещо в храната, много съм привикнала... Не ми хареса обаче индивидуалния му подход при он-лайн тренировките му. Колкото и да се стараех май повече стрес натрупвах. Той следи чрез заснети клипове, който иска да изпратиш в точно определено време и критиката започва още в момента, в който не си могъл да пратиш в точния момент /а като си на работа и примерно нямаш достъп от работния компютър до месинджър за да изпратиш обратно точно неговия файл за отчет - смятай...!!!/ - никакво влизане в положение дори за нещо такова елементарно. Трудно ми беше!!! Стигнала бях до там, че след две години трениране в зала /и четири години в клуб за фит-микс/ си мислех, че фитнеса явно не е моя спорт и бях на ръба да се откажа, въпреки че обичам да тренирам! С помощ обаче на едно момче в моя град, което помолих да помага с тренировките от програмата на Димитър Николов и да записваме тренировките /срещу заплащане разбира се/, си върнах увереността че се справям, но и след като приключи програмата ми направи нова и съм много доволна - непрекъснато променяме натоварването.
За хранителния режим обаче - остана същия с препоръка да разменям видовете месо, а аз искам да променя и леко останалите неща, затова се допитвам за хранителен режим.

Така е с "индивдиадуалните подходи" вече много онлайн консултанти го карат на кг. Затова и не ти препоръчвам Румяна, защото индивидуалния подход е сведен до 40 минути(които тя самата пише, че са по часовник) срещу заплащането от 190 лв. Всичко останало е копи-пейст или го има в сайта й.
Който и да избереш, ще се радвам да споделиш мнение.

А ти за толкова време с тренировки и режими не се ли усещаш какво ти влияе положително и не, да си следиш калориите и макросите и пр.?

В момента съм много доволна от тренировките-почти всяка тренировка е различна, някак прогресивна, редуваме горна с долна част, но всеки път ефекта е различен и се усеща натоварване.
Храненето ми е тотално еднообразно - основно белтъци, пуешко, сладък картоф, риба и зелени салати с краставица. Основно това месеци наред. Е имам разтоварващ ден и си позволявам пица, понякога правя здравословни мъфини... Иска ми се обаче да сменя и разнообразя. Боря се с еднообрязието в храната.
Май ще избера Юли и ще опитам да се науча сама да си правя избора на храна, а не да тръгна с готови режими както до сега.
Ще се радвам ако чета тук мнения кой с какво се бори при избора на режими.

О в никакъв случай не отивай при някой, който ще ти каже, че не можеш да ядеш зеле, пиле или еди-какво си. И аз се лутам още, но за мен истината е да имаш насока(от професионалист например) колко макроси в еди кой си ден според тренировка, евентуално дни с кардио и разходки и почивки.
На теб каква ти е целта - реконструкция и оформяна на тялото или ще сваляш(още)?

Аз бях си купила програма при Марина Декова. Ако не се лъжа беше за 10 седмици и всичко беше доста добре направено. Имах хранителен режим , тренировки различни дни за различните части на тялото. Имах табличка където и пращах размерите на тялото ми за да може да следим.  Отговаряше ми на всякакви въпроси по мейла веднъж седмично. И наистина имаше резултат, и бях изградила и навици за хранене и тренировки, ноооо като приключих програмата явно мързеливото в мен пак надделя и спрях да ходя на  тренировки .
Поне запазих една част от храненето и горе долу си запазих размерите. Около 150 лв ми струваше хранителния режим + програма за тренировките.

Е аз боря "вечно" 2-3 кг., на като цяло вече съм се насочила към оформяне /малко релеф/ и поддържане.
Храненето общо взето ми стана начин на живот... е от време на време и аз прегрешавам и това са май подводните камъчета в режимите, на сякаш ми се иска сама да мога да си смятам макроси и да си подпирам храната и така да е леко по разнообразна.

С Фитнеспал не можеш ли да се оправиш? Въведи си нялколко дни от вече изготвения режим, виж макросите и горе-долу с подобни си направи меню с други храни. Или пиши тук какво излиза като макроси и ще помагаме.

И аз така мисля за човек с опит в залата и хранителните режими. Ако нямаш непоносимост към кето режима, за 1 месец ще ти изчисти упорити мазнини.