Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 10

Добро утро ....
Понеделника ми започва много добре, благодаря ви момичета за коментарите и съветите

Елора, всички гадости идват от Хашимото(ЩЖ) -няма какво да се заблуждаваме...
Килограмите и те са негов бонус. Само, че аз не качих рязко,а на година с по 2-3, и така точно за 4години(от както си го имам Х.) ми се трупнаха 12 кила , като сложиш още едни 7-8 останали нестопени от бременостите и картинката е мазна и пухкава... Но и аз не бързам с тях, а и засега добре вървят надолу


The Catcher in the Rye благодаря за коментара Това, което виждам към момента е, че за по-малко от два месеца с ВМ НВХ,  въглехидрати в диапазона 30-80гр и тренировки паднаха 7кг ,  а дали КЗ и Инсулина са се раздвижили -ами дано
За дефицита на вит Д -споделям мнението ти, понеже на свой гръб го изпитах
За Метформините -е подобно и при мен, наваксвам в момента Б12

Кики-кики, не тренирам във фитнес и уреди нямам вкъщи, не ходя на танци/групови мероприятия, защото започват твърде късно вечерта за моя режим. Аз ставам в 05ч и лягаме в 21ч с децата.

Тренирам вкъщи с програми от интернет, с гири 2х 3кг, дискове 2х2.5кг, ластици и една ужасна пружина, която все още ми е трудно да ползвам. Към това имам ежедневно вървене 5-7км , и докато беше още топло играех с децата баскет в у-ще вечер .

Имам много енергия, не знам дали е защото се храня с повече мазнини, или защото орязах набухващите въглехидрати, но онази умора и сънливост я няма . Може и просто щитовидните да ми са ОК и затова да преливам от сили , спя добре -вероятно понаваксах вит Д, защото безсънието ми,и честото будене нощем съм 100% , че е при дефицита му

Savichh, да, ще опитам с йога малко, остана ми една неприятна болка вчера след тренировката в долната част на гърба, и тая седмица ще ми е трудно да съм по моята си програма.

Понякога се чудя ако се върна назад със сегашните си знания, дали нямаше да направя точно това, което ендокринологът на Невена я е посъветвал. Поне в началото да включа метформин, за да не се мъча толкова. И считам, че ако трябва да посъветвам сега някой човек как да постъпи, бих казала същото, помогнете си в началото с хапче. Но за себе си не бих направила компромис. Защото цялата мобилизация, воля и сила, след години разпуснат живот, ми дойдоха от обстоятелството, че бях изправена сама срещу болестта. Аз срещу нея, без хапчета, без компромиси, без отстъпления, без скатавки. Хлъзгав ми се вижда другия вариант, изкушенията много, не веднъж сме коментирали схемата "пийте си хапчето и си яжте това-онова". Не е за мен тази работа, познавам се. Не че нямам воля, но понякога бързо губя интерес. Като повечето от вас съм минала през много диети с променливи резултати. Този път обаче наистина си промених не просто храненето, и то кардинално, а и начина на живот. Ако възлагах част от работата на хапчето, не знам дали щях да успея да го направя.

Най-вероятно зависи от доста неща....Но мисля, при доста хора е напълно възможно.Ако забравят за захар, тесто, боклуци, а заложат на естествената храна.
Моят инсулин беше 12,6 при горна граница 17 на лабораторията, където го изследвах.Мисля, че е аналогично на 18-19 при горна 24.
Не съм пила хапчета, заложих само на хранене и движение.Аз дори не спортувам по начина, който болшинството хора влагат в думата.Ходя пеша почти всеки ден, по около 6-7-10 км, зависи от времето и маршрутите, лятото карах колело уикендите.
През юни инсулина ми на гладно беше 6 май, при горна граница 24, в друга лаборатория.
И храната днес:
з-мазно кафе, 1 варено яйце, бекон на тиган
о-пилешка пържола, зеле салата
в-пилешко бутче, зеле салата, карфиол гратен
междинно-чай/кафе, черен шоколад

   Доктор Гериловска препоръчвам. Водих майка ми и дъщеря ми при нея. Доволни сме. Мога на лични да изпратя координати.

Шашнах се да се чудя какво е това челебитка, а то било моят кимион черният, дето го пия под форма на масло сутрин.
Аз в събота бях със захар 7,5. Не съм правила никакви нарушения освен малко нар и ябълка. Явно стресът на работа си казва думата. Килограми също не съм свалила-нямам идея защо. Може би още не мога да си разбутам метаболизма.

Алина, бях писала преди две седмици какво се случи с КЗ след като изядох една печена кисела ябълка (по медицински причини). Два часа след ябълката беше почти 10, а на първия час - двуцифрена!
Явно ябълките изобщо не са за нас. Сега хапвам по киви на ден, но то не ми погажда такива номера.

Момичета, като сме заговорили за плодове да питам аз как стоят нещата с портокали и мандарини, много ги обичам, а сега точно започват те.. може ли да споделите опит с тях..

Катрин, така е, съгласна съм с теб ...

Изобщо момичета, дадохте ми много оптимизъм за всичко, което правя ..


...моето мнение за плодовете -като изключим това, че не ям сега , но все пак планирам някога да ги върна е, че е добре да се следи гликемичния товар и спрямо него да се подбира плод

Беше ми попаднала статия за 10те най -подходящи плода за ИР и диабет, изключително се учудих да видя, че крушата е там .По-късно мога да потърся и дам линк

Конкретно -портокали може , наскоро ги проверявах, защото ще подготвям нещо с тях и ужасно съблазнително миришат , та ако ми скочи сам портокала в устата, да не умра от угризения .

Но да се има превдид, че" портокали "означава един, или половин, не цяла кошница

Относно плодовете....всеки организъм реагира различно на различните плодове.
Добър ориентир е дали сте гладни половин час след плод.
Противно на повечето хора, които се засищат след 1-2 банана, аз след тях почти веднага съм ужасно гладна, сигурен знак, че КЗ/инсулин скачат много.Следователно, не са за мен, не ги ям.
Изядена ябълка към 16-17 часа може да ме засити до степен да не ми се вечеря.Ям чат-пат по някоя....
Та, следете как реагира тялото ви.

Аз пък, ако ям плод на гладно, какъвто и да е той си оставам гладна. Много късно във времето, може би около 25-та си година проядох плодове. Като започнах да си правя комбинации от плод+ядки, семки или с малко кисело мляко. Сега чисти плодове мога да ям само на смути. Но пък открих нови по-засищащи комбинации от плод+извара или заквасена сметана, поръсени с малко ядки.  Така, че всичко както при повечето неща е на проба-грешка.

И според мен е много индивидуална реакцията на всеки към различните плодове и изобщо към всякаква храна. Аз от ябълки не качвам кз, но от 2 л. лютеница ми беше 12!, както и от тиква.

Ами не знам дали от ябълките, или от нара/нарът беше много сладък/, но по-вероятно е да е от стреса на работа.  но и на мен ми е постоянно студено, отпаднало ми е. Снощи си легнах в 7 часа, а тази сутрин една се надигнах в 7.20-12 часа сън, не ми стигат. Не мога да обърна внимание нито на детето, нито на ММ-ако не съм на работа-спя....Плашещо е...

алиннна, за какъв такъв са ти ябълки, ама честно? От наровете поне има полза някаква. На ябълките полезното е само в обелките. Казахме, че предвид огромното количество тлъстини в кръвта ти се мотае доста мазнина, която пречи на инсулина да си върши работата. Тази мазнина е там дори когато не си на ВМ. Трябва да изъраеш известно време без плодове, което не е никак трудно. Ако си ядеш зелениите и листата получаваш всичко полезно от ябълките, но без вредностите. Доста от нас сме минали по този път, при това с доста повече ограничения. За протокола - ябълка от 4 години не ми е влизала в устата. На мене плодовете не ми понасят никак, дори на ВВ-НМХ и просто не го ям. Всеки е различен и всеки трябва да се съобразява с възможностите и потребностите на организма си.

Зелени банани ям, дори по два, с кисело мляко. Бананите, когато са недозтели, твърди и зелени ми понасят. Но само сурови, зелени отвън, леко хрущящи при белене. Зрели банани не ми се отразяват добре. Ям само папая, ананаси, манго понякога, недозрели. Ако са узрели не ги почвам. В дните, когато ги ям ходя по 20км поне. Ям ги единствено и само преди бързо ходене и без мазнини. Така става. Иначе пак става, но става страшно.  Почнах да ги ям след първото нормално ОГТТ, когато на гладно инсулинът беше под 5, а на първи час 20. Тиква не ям, освен преди ходене.

Няма как да ядем ВХ ако не ходим и спим по 12 часа. Няма лошо да подписване и лежим, но тогава ВХ са абсолютно ненужни.

Студено и отпаднало става след ядене на ВХ, защото, ако инсулинът все пак успее да набута глюкоза в клетките следва Хипогликемия. Вит Ц и йод много помагат. Виж кои храни ги съдържат и действай!

И друго - колкото и да ти е отпаднало - пробвай да се раздвижиш преди и след сън! След изморителни физически упражнения се спи в пъти по-добре.

Ама аз не обичам ябълки......и плодове не обичам. Като не са ми забранени-не поглеждам. Ама тази ябълка беше мнооооого голяма. Стоя си на шкафа-гледах я гледах я......и я захапах. Ама и бях ядосана, че тази седмица нищо не съм свалила, а всяка сутрин се събуждам подута.....явно задържам вода, а ям безсолно....

Момичета, при профил не се пие метформина, нали?