Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 10

Силна воля и психика трябват за такова хранене.

Да, и аз мисля, че трябва време. Какво жито при диабет? Никакви зърнени не ям. И наистина не се сещам как ще изкарам само не зеленчуци и семена. Няма да съм гладна, но не знам какъв ще е ефкта и как ще докарам калории. Вече съм много подозрителна към крайно рестриктивните диети.

Някой чете и блога на Страхил Иванов? Доста интересни неща откривам там.

Невена, имам въпрос. Ако някой и друг знае да казва как е по-добре.
Знаете, ям салати и протеин. Но вчера от позната разбрах, че първо трябвало да се изяжда салатата, а после другото ядене. Вярно ли е? Аз досега хапвам си лъжица салата, лъжица от другото ядене. Така съм си свикнала. И така ми е вкусно.
Но чичо ми също яде така. Първо едното, после другото.
Обаче той първо изяжда манджата, а салатата накрая.
Има ли някакво значение. Аз си мисля, че всичко си става в стомаха миш маш както и да го ядеш.

И аз съм чувала такава версия - първо салата и после другото ястие.
Лично аз не мога да си го представя, защото например цялото мое хранене е да кажем- салата+парче риба или салата+малко парче сирене.

Аз бях писала в съседна тема, че навремето един Професор диетолог, беше казала на моя приятелка да хапва първо малко чист протеин и после всичко останало. По този начин не се вдигала бързо КЗ. Нямам представа дали така е по-правилно, но известно време го спазвах. После забравих Но ако имах пържола и салата, първо си изяждах половината месо. Тези дни понеже си позволявам малко хляб, първо ям едно варено яйце и после чак филийката с дроб от треска или друго.

Срещала съм такива твърдения и аз, особено като беше много нашумяло разделното хранене, преди сума ти години. Беше нещо ново за тогава и се обсъждаше много, ама колко от това е вярно... на мен ми дойде малко в повече, макар че звучаха що-годе логични нещата.
Единствените хора дето познавам да си ядат първо само салата, са тези дето сядат и пият поне две ракии с нея, преди да вечерят "нормално"
И според мен отива всичко на едно място, освен ако не се изядат с някакъв интервал между салатата и останалото, и то не няколко минутки ами стабилно - примерно половин-един час. Иначе ми убягва смисълът, а с неща дето не намирам смисъл в тях, не се занимавам. "Една жена каза" не ми е достатъчен аргумент, почвам да търся и ако не намеря нищо убедително, я оставям да си казва без да й обръщам внимание повече. Те и на нас много хора ни се чудят как не припадаме от глад без хляб и смятат че не е нормално това, що непоискани съвети получавам... Доста години си бях по-пухкава и хората си мислят че се поболявам с това хранене сега като отслабвам.
Ти май беше писала че си се хранила разделно някакво време, предполагам че имаш повече информация за такъв тип хранене. Там мисля имаше нещо и за плодовете да се ядат отделно или там половин час ли беше след тях да се яде друго.
Нищо не ти пречи да пробваш няколко дни да разделиш салатата от останалата храна и да видиш как ще се чувстваш, но подозирам че освен да ти стане досадно от цялото упражнение, кой знае какъв друг ефект няма да има.

Franie, има някакъв смисъл в това, ако в храната има въглехидрати да вдигнат захарта бързичко. Протеини и фибри биха го забавили това. Но и това което пишеш - ами пак си отива всичко на едно място, ако няма интервал между различните храни.

Franie, има някакъв смисъл в това, ако в храната има въглехидрати да вдигнат захарта бързичко. Протеини и фибри биха го забавили това. Но и това което пишеш - ами пак си отива всичко на едно място, ако няма интервал между различните храни.
[/quote]
Опитвам се да изчаквам, но не успявам повече от 15 мин. всеки път и осъзнавам, че са крайно недостатъчни.

Вечер сигурно е по-постижимо, ама примерно в обедна почивка леко непрактично ми се вижда. Трябва много да съм убедена в ползата от такова нещо, че да реша да го правя.

Говоря за покълнало жито, в което витамин Е, който така ни трябва за мазните дробове се увеличава 100 пъти. Увеличават се протеини, витамини Б.

https://www.google.fr/amp/www.mila.bg/amp/6502735

Ако помните, преди много години в този сайт пишеше мъж с Ник Людмил. Той успя да излекува разярените зъби на сина си с кълнове и разни други подобни. Мене ме мързи, обаче е страшно полезно.

На WFPB калориите идват от плодове, бобови, кафяв ориз. При много хора бобът вдига инсулина по-малко от месото. За съжаление аз не съм от тези хора, хаха. В тази диета може и макаронени, стига да не се добавя мазнина. За калориите не се кахърете.

Елора, ям първо салатата, за да се понапълня с фибри и после другото. Това е за да не се натъпча с висококалорично докато стомахът ми е празен. Така се яде по-малко боклук и калории и повече витамини. Винаги гледам да започна с голяма салата. Ако съм навън си изяждам чушките и моркова и после другото. Салатата ми е предястието, да речем. Понякога е и последствие. Изяждам част от салатата, редувам салата с ядене, точно като тебе и после пак салата. Добре е , особено за жени, яденето да завърши с нещо вкусно, калорични и мазно-въглехидратно.

Да ти дам пример. Ако съм навън, зверски гладна и имам 2 яйца и 3 чушки и изям първо яйцата ме мързи да дъвчат чушките. Ама ако ги започна и ги изям с моркова, 360 гр чушки + морков, стомахът с пълен и яйцата са колкото да не ми прималее. Накрая може и 1-2 квадратчета черен шоколад.

Сега си представи обратното - изяждам шоколада, след него жълтъкът е направо гаден и ако трябва и чушки да ръфам, мани! Шоколадът и яйцата ми стигат.

Затова си карам салата, ядене, десерт.

И да, въглехидратите трябва да се ядат с протеин и фибри.

Не е все едно дали се яде чист протеин или протеин с мазнина или въглехидрати. Протеинът силно забавя усвояването на въглехидрати. Самият протеин, изяден без мазнина се превръща в глюкоза много, много лесно.

От дете съм научена,че първо е салатата и после основното хранене.Плодове никога като десерт,а 2 часа преди или след хранене.Допълвам се.Обяснено е много подробно последователността в приема на храните и защо!Най-важното е да няма ферментация и загниване в домашният тракт.Момичета следя темата ви и има много интересна информация в нея!Опитах я,но както споделих и преди слушам тялото си и на него не му допадна(на мене също...месото те ви е любима храна).Важна е последователността те само за да поемем по-малко калории след салатата,но за до тяма ферментация и гниене в стомаха!Върнах се на моето хранене с основна част суровоядство,физическа активност(около 80 минути на ден) и се чувствам активна,заредена с енергия и килограмите падат(днес -9.5).      http://blog.dalia-probg.com/hrana-red-na-priemane/

Дъщеря ми се храни и след 15 минути пак е гладна. И така през целия ден. Какво да правим?

Мерси Невена. Тоест и двата начина стават. Мисълта ми е да не би да има нещо общо с метаболизма или усвояването на храната и витамините.
Аз сядам на масата с определени порции. Изключително рядко си сипвам допълнително.
Та дали първо ще си изям салатата и после протеина май е все едно. Пак ще се заситя.
Макар че мога да пробвам първо салатата, после другото. Ще ми е доста странно. Може и да не ми е вкусно. Свикнала съм да меша салатката с яденето.
Мога на работата да пробвам така. Първо зеленчуците, а после другото. То аз нямам и вредна храна, че да посегна. Не купувам такава. Имах един период в отказването, купувах я, но я зарязвах и накрая майка ми я омиташе. И в един момент спрях. На работата имам само натурален шоколад, който ям рядко. Цял шоколад за месец и половина отива.
В последно време ми се ядат печени фъстъци. Може би имам нужда от нещо в тях.

Винаги ям първо салатата после другото. Но това е защото 20 год съм пила ракия със салатата. Сега и без ракия навикът си е останал. Хапна ли друго вече не ми се яде салата. Но иначе не виждам смисъл, ако са на едно хранене и ако така или иначе изяждаш едно и също количество.
Невена, това че протеинът без мазнина лесно се превръща в глюкоза, значи ли че по-добре да ядем мазно месо вместо филе? Ама нали пък и мазнините да ограничаваме...?

Не. Филето може да се изяде с малко лешниково олио, примерно. Опитвам се да кажа, че е нужна някаква мазнина в стомаха и надолу по червата, но не кой знае колко много. Не всеки се нуждае от супена лъжица масло на всяко яйце, примерно, както правят  доста следващи кето режим. Мазнина е нужна и задължителна в минимално количество дори в нискомазнинни диети. Без нея се получават камъни в жлъчката. 25% от правилите Нюкасълската имат камъни в жлъчката накрая. Затова при много нискокалорични диети съветват да се яде поне чаена лъжичка мазнина или няколко маслини, примерно и да се яде по-често.

Елора, добре е да се започне с твърд, суров зеленчук. Така нищо не изтича в червата бързо. Занеси един ден 20 чушки на работа, примерно, може и 30, ако искаш и всяка почивка ръфай по една, две преди да ядеш. Останалите раздай на дебеланата да ги ръфа преди кифлата. Чушка, кифла, чушка, вафла. Да видиш как ще се витамините и разхубави.

Нямам време за 30 чушки на ден да изям 
Но тогава е добре, че с яйцата взимам и сирене. Нали в сиренето има мазнина.