Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 9

С нищо. Старая се, като Бледолилава, да не похапвам въглехидрати. То и аз не съм със силно изразена инсулинова резистентност, по-скоро съм "начална".

Има всякакви опции за доставка, включително за закуска, обед и вечеря. Е, аз чак толкова не съм "вързана в ръцете", че да не мога да контролирам закуската и вечерята, затова обмислям само обедите в офиса да си улесня.

Аз си пия Еитирокса в 5 и когато стана вече мога да си пия и кафето,макар да пия безкофеиново.

Шарки, вземи го разкарай тоя Метформин щом не ти е тежка ИР! И увеличи магнезия. При тебе теглото може да идва от щитовидната. Какво и има на твоята щитовидна? Стегни се и си оправи храненето. Килата не са ужасно много и могат да се свалят с диета и спорт. Метформинът дърпа магнезий към черния дроб и ако нямаш достатъчно няма за щитовидната. Колко ти беше инсулинът на гладно? Не се занимавай с доставчици на храна! Да не мислиш, че не доливам олио в зехтина или че купуват само пресни био храни, отглеждани в Амазония и доставяни с Конкорд в деня на откъсването в градината? Свикни да ядеш еднообразно всеки ден и почвай да ръфаш чушките! Аз си приготвям това, което ям и го ям само него цял ден. Така не вися в кухнята излишно. Слагаш си от вечерта кюфтета, запържени месо на малки късчета, парчета риба - сьомга, толстолоб, сом, каквато искаш, яйца, кашкавал, сирене или друго, кофичка кисело мляко, морков и 5-6 чушки и готово. За вечеря ядеш у вас. Винаги в чантата носиш неотворен пакет орехи, кашу, фъстъци, макадамия, бадеми. Само гледай да се отваря лесно. Готова си. Можеш да слагаш парче джинджифил, а вечер да ядеш чесън.

алинннна, честита нова работа! Със здраве да си я работиш и да си доволна и щастлива там. И бързо да намериш друга,  още по-интересно и добре платена и близо до дома! И много пари ти пожелавам. Ако ти е висок инсулинът на гладно е добре да пиеш Метформин в началото щом са ти го изписали. А какво искаш да ядеш за да ти дам рецепти. На мене храните за извън дома са ми варени яйца, зелени чушки и морков. Не цапат, не миришат и лесно се ядат с ръце, хаха. Гледай да имаш достатъчно храна за да не се изкушаваш от купешката. Ако имаш твое си бюро или шкаф, можеш да си занесеш добавките и да ги оставиш там за да не ги мъкнеш всеки ден. Сух таратор от цедено мляко с орехи и копър, магданоз, но без чесън е добра идея за някое хранене. Не се разлива. Кашкавал в студа е добре също. На топло се омазнява и става гаден.

Елора, в 7ма тема бях написала на Монтесума един или два километрични поста с добавки. Тя пък изчезна, хихи, дано да е добре. Само инозитолите май липсват. За добавки за щитовидната не съм компетентна. Зная кои са общи. Общото между ИР, високо кръвно, щитовидна, СПКЯ са мегнезий, Б12, Б комплекс, селен, йод, Вит Д, цинк и някои други сигурно. Утре ще ида да си издиря поста и ще ти пусна линк. Мога бавно да добавя линкове към проучвания, ако искате.

К.Лера, на мене ми казаха, че безкофеиновото било по-вредно от нормалното.

Елора, не го разтварям, а просто си го изваждам от блистера и си го слагам наблизо, за да не се разсънвам, защото после трудно заспивам.

Бобулина, аз пък слагам едно хапче в капачка от крем до мен. Не слагам блистера вече, защото в началото няколко пъти се чудих пих или не пих  То като спиш сутрин как да помниш.
Ясно, разбрала съм грешно. Мислех, че го разтваряш.
К.Лера, и аз знам, че безкофеиновото е по-вредно.
Невена, ще ти се ровичкам в постовете и направо ще добавя важните в първия пост. Абе те всичките ти постове си бликат от инфо 
Сега зимата като свършат доматите се чудя и аз какво да правя. Морков обичам, ама много е твърд. Чудя се дали да не го сварявам малко 

Щитовидната ми е с дифузна структура, от 12-13 години насам. Ако не пия еутирокс, ТСХ ми е 5.2. Преди 10на години май имах и възелчета (пиша "май", защото не си запазих УЗД снимките от тогава), които се стопиха с пиене на храносмилателни ензими - които пих по препоръка на Пинко от форума уж да стопя сраствания в коремната кухина след миомектомия (тях не съм ги "виждала" дали са се стопили, вероятно не, защото левият ми яйчник все така срамежливо си седи залепен над и зад матката)..

Инсулинът на гладно ми е 12, но пък когато го мерих, не помня, дали не похапвах сладко след 20:00. Иначе при глюкозното обременяване от преди 2 години беше: 0-ва  минута- 6.72, на 60тата минута 31.97 и на 120тата - 24.41.

...
И аз като Елора си подготвям хапчето от предната вечер, че после не мога да си спомня пих ли, не пих ли.

...
По повод липсата на вкусни домати през зимата - с изключение на лятото, у нас всяка вечер се хапва "италианска" салата:  рукола, айсберг, много целина (селъри), червена чушка на тънки резенчета, ако има репички, овкусена със сол, зехтин и балсамико. ММ даже и месо не иска след 500 гр. от такава салата.

Аз към сьомга съм алергична, получавам уртикария по краката, иначе всички други риби обичам и ям, даже повече от нормалното. Ама как го написах - то аз и сьомга обичам, ама вече не мога да я ям .

Такава салата ме подува ужасно и заприличвам на бременна поне в седми месец, а само час след нея съм озверяла от глад.

Понеже събота и неделя се отдадох на кулинарни "извращения", сега ще компенсирам с поне 2 дни на яйчена "диета"-яйца по всякакъв начин:варени/печени/пържени/бъркани/омлети.+салата.
Моята салата все още е домати и краставици.
Зимните ми салати обикновено са печени чушки/туршии, кисели краставички.
Зелето и то не ми понася, подува ме.А кореноплодни не обичам особено и не ги ям често....обикновено по гости.

У нас съм наложила "бан" на туршиите: соленото задържа много вода, плюс натоварват с ударни дози минерални соли тялото, което води до по-скоростно ошипяване.

Да се запиша в новата тема.

Прочетох, че не е добре да приемаме разни колагени и глюкозаминати като добавки, тогава за ставни и хрущялни проблеми , какво може да се пие ?

Аз обичам кореноплодни и ме засищат, та минах на такива салати вече - цвекло, ряпа ,моркови .Зеле не харесвам толкова, но за разнообразие правя , ако може и да престои салатата 1 ден преди консумация.  Четох ,че и туршии не е хубаво да се ядат, само тези от естествена ферментация със сол.

Благодаря ти много, Невенка. Аз от кашкавала много дебелея, но е решение. Ами ще карам на омлети и кюфтета, че иначе на бюрото няма как да разпъна цяла софра, че и салата да си сложа.
Метформин не са ми изписали, даже ендото каза, че било нормално да си вдигам от време на време 8 кз на гладно, като съм стресирана. А за мен това си е чист диабет. Но се боря без лекарства......то и аз съм един борец-като видя вафла, очите ми на палачинки стават.

Елора, моркови може само сурови. На нас ни трябват трудносмилаема неща. Същото е с протеина. Протеин от миди или скариди мазният черен дроб го преработва директно в глюкоза. Горещо ти препоръчвам пасатор с резачка, но от мощните. Хвърляш в резачката моркови и магданоз, които си нарязала на едро и имаш за секунди салатка от ситно смешен морков

Алина, трябват ти зеленчуци. Цели чушки и моркови ти е спасението. Вадиш и ръфаш. Дръж ги в чантата, най-добре раница. Без зеленчуци не може. В къщи ядеш маруля и магданоз, навън чушки и моркови и готово. КЗ на гладно 8 е диабет. Освен ако не вземаш кортикостероиди, например. Тогава се вдига от тях. А инсулинът ти колко е на гладно? При такава захар трябва да си увеличиш магнезия и да спортуваш нещо като бягане или бързо ходене преди сън. Захарта трябва да се изгори преди да легнеш. С колкото по-ниска захар заспиш, с толкова по-ниска ставаш по принцип. Ако имаш глюкомер можеш да опиташ да не лягаш преди КЗ да е под 5. Сънят фиксира КЗ донякъде.

Шарки, малееее, снощи си мислех за Пинко и неговите ензими. Много полезна информация пишеше. Дали не пише тук с друг Ник? Може да ми го метнеш на лични, ако имаш инфо. Всеки път като пиша за добавки в тази тема се сещам за неговия БАН, хаха. Също всеки път като нагъвам магданоза и омега 3. Нали жена му направи инсулт. Мисля си, че са пили доста омега 3, но не са яли зеленчук и К1. След това Денис пое щафетата в темата за айхърб.

Инсулинът ти на гладно се е качил у ясно много. Правилно са ти дали Метформин. Мисля, че ако упорстваш със Селена и всичко останало ще се оправи и щитовидната.

Сребърна паричка, желатинът е много полезен, но в умерени количества и с Вит Ц. Не става дума да се спира, а да не се прекалява. Ако прекалим не е приятно. Кето + желатин е идеално. Приоритет ти е да свалиш инсулина за да не разгражда тъкан и да не се налага да пиеш колаген.

Туршиите са полезни, но само ако са приготвени без захар и добре ферментирали. Това за здрав човек.

Невенка, ама то ми е ясно, че е диабет, но на този етап се мъча без лекарства. Ами добре, ще си влача чушки и моркови на работа. Но това с ходенето не знам как ще стане. Особено при положение, че се връщам около 19 30 от работа. За половинчо ли да готвя, за мен лииии......и пак се оказа, че няма да мога да вечерям до 19 часа. А инак сутрин упражненията си ги играя още 5.40, като се надигна от сън.......Ах как ще ми излезе през носа това спане до обяяяяяяяд....

Алиннна, ако инсулинът ти на гладно е висок все още без лекарства ще се мъчиш още повече. Ако думата лекарство те депресира, вземи си поне магнезий, инозитол и фолат сутрин. Те правят това, което прави Метформина. Само дето не лишават другите органи от полезности. Какво спане до обяд?

Като се прибереш от работа наготвяш повечко, ядете и хукваш да бягаш около блока, у вас, на двора. Можеш да бягаш до гарата, до магазина, в обедната почивка. Захарта трябва да се изгаря. Не е нужно да бягаш с часове. 20 Мин след вечеря и 10 преди сън са достатъчни. Половинчо може да дойде да пробяга с тебе. Няма да се скине. Може да готви понякога. Можеш да готвиш през ден, в експрес тенджера за по-бързо. Докато месото се вари режеш салатата и я изяждате първо нея. Има меса, които не се развалят по 3-4 дена. Агнешки или кози ребра на пас, например. Овкусяват от вечерта и после само хвърляш в експрес тенджерата на скарата с малко вода отдолу и готово. На мене ми ги нарязват по 2 заедно още в месарницата. Само слагам сол и черен пипер и на другия ден правя на пара. Може и чесън. На по-следващия ден само претопляш тенджерата, пак на пара и правиш друга салата. Варен телешки език и Белиш, сол, черен пипер, масло, магданоз и чесън на филийката. Нарязан на филии можеш да го носиш на работа. Агнешки дроб, цял, нарязан на кубчета и маринован ще ви стигне за 2 дена. Филета или филии сьомга, толстолоб. Така ще готвиш 3-4 пъти седмично. Каквото наготвяш го ядете 2 дена с най-различни зелени салати. Така правех като млада, докато живеех без деца. Лесно и вкусно. Но захарта императивно трябва да я свалиш. Тръгвай да бягаш и да ходиш бързо!

Между другото преdстоящият режим на Алина  не е добре за всеки с висок инсулин и КЗ.Почивката е много  важна за такива хора.Нужно е елиминиране на стреса ,а да ставаш в 5 и да се прибираш в 8, си е стрес от всякъде.Също и гаранция,че храненето ще пострада. Алина не приемаше ли антидепресанти?Ако -да,ето още една причина за висока КЗ.

Малко тъп въпрос - как се разбира дали имаш мазен черен дроб ?
намерих това https://www.zajenata.bg/%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D … B1-news78632.html