Публикувана: 24 авг. 2018, 09:12 ч.
Последно мнение: 19 май 2021, 08:13 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 10

73 817
795
1

# 660 20 юли 2020, 10:50 ч.

София
Мнения: 2 682

Ако говорите за имейл кореспонденция в личната Ви поща няма как да бъде изтрита, освен от самата Вас.

Пробвайте с ключова дума в търсачката, да не би да сте я сложили в отделна папка, за която не се сещате.

# 661 20 юли 2020, 11:05 ч.

Мнения: 14

Момичета, открих я Simple Smile

Имала съм някакъв временен проблем с пощата сигурно, защото прерових 3 пъти всичко и не можах да я открия.
Споделете как върви Корем мечта при вас? Аз все още тренирам на Ниво 1 и си ми е трудно. Започвм седмица 7 днес. Свалени килограми нямам, но тялото ми изглежда по друг начин, доволна съм. Вие кога минахте на ниво 2-3 и как се движите с килограмите от началото на програмата? Хубава седмица на всички Heart

# 662 20 юли 2020, 17:18 ч.

Мнения: 275

Цитат на: Stell_ana в пн, 20 юли 2020, 11:05

Момичета, открих я Simple Smile

И аз съм на корем-мечта, но 6 седмица.
Аз също нямам смъкнати килограми, но тялото ми изглежда по друг начин.
Средно трудно ми е, но цялата съм вир-вода след това.
Аз зададох същия въпрос преди известно време, но никой така и не ми отговори кога започват ниво 2-3...

# 663 20 юли 2020, 19:25 ч.

Бургас
Мнения: 96

Аз направих до седмица 4 и оставих Корем Мечта. Правех ниво 3, но за някои упражнения - ниво 2. Програмата е интересна, но някакси мен не ме грабна. Не ми се правят такива динамични тренировки през лятото, предпочитам нещо по-лежерно. Отделно сега пътуваме по-често и ми е трудно да нося гири 2 комплекта, топка, ластици и постелка насам натам. Може би ще опитам пак програмата през септември, но не съм сигурна за сега - не ми допада колко много Руми бърза през упражненията. Почти постоянно се налага да спирам видеото за да си направя бройката, защото нейната скорост ми идва прекалено бърза и започвам да не изпълнявам с правилна техника. Не ми допада и това, че постоянно трябва да сменям гирите - клякам с 5-ци, но изпъвам ръце нагоре за раменна преса с 3-ки - имам по-развита горна част на тялото и изобщо не искам да работя за рамо с 5-ци. Та от 2 седмици съм на календара на Каси Хо (пилатес) за м.юли и ми е супер кеф:-)

# 664 20 юли 2020, 20:45 ч.

София
Мнения: 2 682

Аз съм на пета седмица корем, много ми допада. Ставам също вир вода, рядко ми се случва иначе, но и летните температури помагат.

Още като си купих Пуш се метнах на трето ниво, затова нищо не мога да препоръчам.
Според мен периодично може да се опитва с по-трудното.

И тук съм на трето, с нейното темпо карам. От шест години играя народни танци, проблеми с килата нямам, може би и затова не ми е много трудно.
Релеф има, малко и целулитчето се е поприбрало, бих махнали две кила, но колежките ще ме набият.

Най ме тормозят упражненията на един крак, трудно ми е много с равновесието.

# 665 24 юли 2020, 11:21 ч.

Мнения: 47

Здравейте,
Имам лятно меню и броя калории малко повече от месец, свалила съм 4-5 кг. Започнах да тренирам с програмата за начинаещи, след 3-тата седмица преминах на упражненията от менюто, справям се с повечето на този етап, но лицевите опори.... не се получава и не се получава. Не мога да направя нито една, даже и от колене. Какво друго мога да правя вместо тях?

# 666 24 юли 2020, 12:20 ч.

София
Мнения: 2 682

mary1, с времето ще заякнеш и ще почнеш да ги правиш, не се притеснявай.
Но казано честно не знам с какво, може би с планк, или нещо, което наричат планински катерач.
Може и ръцете като на планк, но изнасяш краката встрани, свити в коленете, като ги редуваш.
Или просто нещо, което ти е приятно.
Браво за килограмите!

# 667 24 юли 2020, 12:53 ч.

Мнения: 2 234

Може да пробвате първо на стена с различно отстояние в зависимост колко натоварване искате. Също може планк за заякване както са ви казали. И потупване на ръцете/раменете пак от планк позиция. Не му намирам точното име в нета.
Сетих се и за още едно - в планк позиция на лакти се изправяте на длани. Това е доста трудничко, особено за мен с проблем в кръста и повечко кг в момента. Simple Smile

# 668 24 юли 2020, 13:06 ч.

Мнения: 1 495

Аз лично с PUSH се научих да правя лицевите опори (преди това от колене ги правех).
Иначе в първо ниво на "Корем мечта" Руми ги прави първо на стена, после от колене.
Предполагам с увеличаването на бройките също ще позаякнеш.

# 669 24 юли 2020, 13:12 ч.

Мнения: 47

Благодаря за съветите, момичета Hug

! Ще правя различни опити, все някога трябва да се получи Hands Pray

# 670 31 юли 2020, 12:18 ч.

София
Мнения: 2 682

Ох, тая реклама на веган меню - само мен ли ме дразни как на снимката пръстите на Руми са все едно пише на лаптопа, но всъщност са върху площта, където няма нищо.
или имам професионално изкривяване...