Със спазването на Дюкан се знае - перфектна фигура се вае - 285

Ами ще ви послушам и двете дано издържа. А вие с колко килограма сте стартирали преди всички диети които сте спазвали и от кои сте доволни от резултатите?

Eden и аз я имам книгата, прочетох я цялата и точно тя някак си ми проми мозъка за да се взема в ръце! Рецептата за палачинки ще изпробвам задължително!

Ednausmivka може ли да кажеш първия път колко свали и колко си била, и какво ти попречи да не спазваш 4-та фаза?

Първия път, когато започнах, бях 79 кг. Въртях втори етап 5/5 не мога да си спомня колко време, само знам, че ми се драйфаше от яйца и пилешко 😆. Отслабнах и станах 60 кг. Нищо не ми е попречило да спазвам 4-та фаза, но вече бях постигнала целта си и ми беше все тая...та...акъл...тогава гледах на Дюкан по-скоро като на диета, а не начин на хранене дългосрочно.

Добро утро,

Днес ден 2 П:
З - овесена палачинка
О - пилешки дробчета с айран
В - същото

Кики, аз първият път бях някъде 64-5 кг, това ми е най-голямото тегло изобщо, висока съм 169см. Килограмите са леко ориентировъчни, понеже се мерех на механичен и имаше отклонение от 1-2 кг. Помня, че ми показваше 62, ама са били повече. Като приключих с фаза 2, бях твърди -5 кг. И правих някъде 1-1.5 месеца фаза 3, понеже и тук се бях объркала, че е па 1 седмица на кг.

Аз тогава направих 5 дни ударно, после 5/5 и бях на фаза 2 общо 20 дни. Бях чела книгата и това го бях пропуснала, че се прави фаза 2, докато стигнеш теглото, което искаш. Май се бях подвела под моята позната, която ми каза за диетата, тя я правеше 20 дни втора фаза и аз явно като нея. Направих стриктно фаза 3, после поне 1-2 години бях на фаза 4 и нищо не качих. После година и нещо по-късно минах на Хербалайф и стартирах тогава от 59 кг, това беше 2012г. есента. Миналата година за първи път ОТНОВО достигам 59кг, страшно се бях отпуснала.

Рецептата за палачинки е от книгата. Мисля, че беше във фаза 4.

Еднаусмивка, иначе и аз вече гледам на Дюкан като начин на хранене дългосрочно. Като имаш фиксирани хранения и дни и знаеш, че те са по режим на лекар, мотивацията е много по-голяма да ги спазваш.

Добър ден! Еден, прекрасно е, че пишеш менюто си всеки ден, така мога да черпя идеи:) Вчера ходих на пазар за режимни продукти и стартирам от днес:). За закуска направих палачинка(всъщност някакво подобие, изпекох ги в тавата, но дали защото ги оставих по-дълго за коричка,  станаха сухи, направо подметки). За обяд- пилешко месо и 2 варени яйца, за вечеря-само пилешко.
Къде е Савина да сподели в нейния ударен какво е менюто, че каза, че няма да го променя:), ако четеш...

Eden, аз съм същия ръст и ако стана 59, което не мисля че е възможно ще са перфектните мерки. Незнам то всеки е с различно тяло,кости и структура, но на мен твоите кг ми изглеждат супер, ти колко гониш още имаш ли мазнинки за топене или просто се харесваш по слабичка?
 
Ednausmivka ти си била герой значи първия път си свалила 20кг направо евала! И аз искам така, макар да съм си поставила като цел към 11кг, защото аз доста време поне 7-8 години съм между 74-78 кг и не мърдам от тях. Дано да не съм привикнала прекалено към това тегло, в момента даже съм се застопорила м/у 73-74 и кантара не мърда надолу, храня се стриктно, но не се паникьосвам явно че всички преминават през застой в режима.

Добро утро, момичета,

Както вече писах, днес ми е РД и си бях решила да ми е свободен ден. Реших да се премеря, за да знам после колко ще съм качила и... 51.600 А бях 52.600 в събота, след като се прибрах от Лондон. 

Днес няма да споделям меню, от всичко по нещо. Вечерта с гости, вино, торта и т.н. Заради днешния ден, май ще изкарам още някоя и друга седмица във фаза 2.

Кики, аз и при 54кг не изглеждам зле, но понеже трупам основно на крака, дупе и т.н., някъде там ми е лимита, за да изглеждам нормално в панталон или дънки. Над тези килограми вече имам бузи, корем и т.н., не се харесвам. Аз съм и с едър кокал и като трупна килограми, вече краката ми изглеждат по-дебели от това. П

Еднаусмивка, аз пека на 180 градуса с вентилатор. Пека до коричка, после вадя веднага. Правя го блата по-дебел, към 0.8-1 см и не става сухо. Сложи и кисело мляко, за да не стане твърде гъсто и лепкаво самото тесто. Правила съм ги в различни варианти, но рецептата на Дюкан е ако сложиш веднага на тиган и дори тогава може да стане сухо. А и не са набъбнали триците, от което малко се губи смисъла.

Добре, щом 5/2 не е добре ще ги въртя 4/3. Не мога с равни дни, защото никога няма да ги запомня кога трябва да ги сменям. Трябва само за това да мисля.
Нещо обаче не отслабвам толкова бързо, колкото очаквах. Уж всичко спазвам... но... 3 кг за 10 дни, което много малко ми се вижда. Вярно, че след много свалени е нормално. Вярно, че последните най-трудно се свалят. Ама не очаквах да е чак толкова трудно.
Днешното меню:
з - обезмаслено мляко с трици
о - варени яйца и извара
в - дроб на скара

Пиеш ли достатъчно вода? При мен има задържане когато не пия.
Килограмите мърдат бързо при мен, в дните на П съм 49, ПЗ- 49.5-50. След 2 пълни дни силово каране на сноуборд, редуване на 1/1 и хранене само с прекрасни меса, яйца и рукола/краставици, съм 52 кила. Липсата на трици ме убива, а прасците ми са като на римски пехотинец.
Днес съм на спа за почивка, дано изпотя нещо от каченото.
Меню:
Варени яйца
Пилешко
Телешки стек колкото калпак.
Edit- EDEN, да си честита, кльощава, щастлива и здрава!

Eden, честит рожден ден! Здраве, щастие  и дълголетие ти желая!
savina_33, колкото по-малко остават, по-трудно мърдат килограмите:)

Eden честит рожден ден,  жива и здрава и весело изкарване!

Аз да ви кажа как приготвих пилешко филе!
Както е филето нито го натънявам нито го цепя, така дебеличко го подправям с различни подправки, който иска може и с марината ако си правите някаква. Увиваме го хубаво във алум. фолио и печем около 20-25 Мин зависи от фурната! Стана страхотно сочно, аз това месо ми е най-неприятно за хапване, но по този вариант и супер елементарно става убиец

Крем карамел със стевия може ли в ударната фаза?Днес ми е  4 ти ден и ми омръзна само солено да хапвам.

Душичка, ми то яйца и мляко не би трябвало да е проблем, стевията колко да я объркаш, някои момичета подслаждат тричавата палачинка, та много малко встрани:)
Знаеш ли и на мен днес ми е 4-ти ден

Супер,значи ще си направя.За 5 яйца и 800 мл мляко ,че толкова имам ще сложа не повече от супена лъжичка стевия,това за 6  купички карамел.Иначе аз палачинката я обичам само солена,но крем карамел много обичам.
За вечеря ще правя на децата пилешки хапки,та мисля да си запека няколко и за мен,но вместо в галета ще ги овалям в трици,със сусам също стават вкусни,но той май не е режимен.

Леле, прекрасна идея ми даде,  никога не ми е хрумвало  да ползвам трици за панировка. Благодаря!

Добро утро,

Благодаря за пожеланията за РД, много сте мили

От 14ти си продължих по план режима, два дни бях П+З, днес П:
З - овесена палачинка
О - половин пица (тази половинка съм я направила само с малко доматено пюре, чубрица, гъби и нискомаслена шунка) с айран
В - пилешка кавърма с айран

Няма да се меря до другата неделя, че предвид нережимното ядене преди няколко дни, а и МЦ закъснява, се чувствам подута.

Ния, ти доста малко кг вече имаш. Каква ти е целта? И на какъв ръст бяха те?

Кики, на мен хич не ми се получава пилешко филе на фурна. Пробвала съм тънко, става сухо. Пробвах дебело, докато се позапече и сухо по ръбчетата,  че малко повече го пекох, понеже е дебело. Пробвах с фолио, пусна вода, стана като варено, та го минавах на тиган. Ти самите парчета ли увиваш? Аз увивах тавата.

Princess Leia, може крем карамел в ударната фаза. В примерните менюта на Дюкан има и по един крем тук там на ден, той беше дал за пример крем Ванилия, но съставките са подобни като на крем карамела (яйца, прясно мляко, ванилия, няма тук подсладител, но това не е проблем).
Ако ще си правиш така пилешки хапки, внимавай да не прекалиш с приема на трици за деня. Все пак е ударна фаза и бяха 1-2 с.л. на ден. Аз съм го докарвала и до повече, но във фаза 2. Когато умирам да си хапна нещо сладко, си чупвах от овесените палачинки. Дори на 2-3 пъти ядях двойна доза, но си го позволявах по-натам и ми се струваше по-малкото зло от нещо нережимно. Или пък да правя специално десерт. Км с канела и подсладител също ме спасява. Бях постнала преди и този десерт с извара, студен е жесток и малко докарва карамелен вкус. Но този път не го правя, че преди като ми се ядеше нещо сладко и прекалявах с него, респективно с яйцата.