Циана, казваш че не си отслабнала- вероятно си отскоро на режима. Дай си време- храни се по правилата, движи се, пий вода, позволи на тялото си да се адаптира и няма начин да не стане. Няма човек около мен, при когото този режим да не е проработил 
- Публикувана: 12 март 2018, 11:23 ч.
- Последно мнение: 12 фев. 2024, 10:26 ч.
ЗОНАТА и ние - 15 Тема
Да, отскоро и не съм съвсем стриктна. Искам да сваля последните 4-5 кг , а и аз не съм в първа младост. Убедена съм, че Зоната е най- доброто хранене, така че дори да не отслабвам с нея, ще имам други здравословни ползи.
Циана, казваш че не си отслабнала- вероятно си отскоро на режима. Дай си време- храни се по правилата, движи се, пий вода, позволи на тялото си да се адаптира и няма начин да не стане. Няма човек около мен, при когото този режим да не е проработил
Дет, според мен 11 блока дневно са малко за спортуваща жена- 11 са за мързеливки като мен, които фитнес са виждали само на снимка
Преизчисли блоковете в калкулатора според физическата активност. А за себе си съм решила да слушам тялото си- ако се чувствам гладна в някои от дните, просто добавям 1-2 блока, но да са балансирани по правилата. И пак да кажа: обърни внимание на храните, които ядеш. След оранжеви и особено след червени храни много по-бързо се огладнява. Телешкото варено предполагам е било с картофи- ако целилиш сваляне на кг, трябва напълно да ги изключиш от менюто, поне в началото. Хубаво е менюто ти да е предимно от зелените храни- обемни и с нисък гликемичен индекс.
Дет, според мен 11 блока дневно са малко за спортуваща жена- 11 са за мързеливки като мен, които фитнес са виждали само на снимка
Преизчисли блоковете в калкулатора според физическата активност. А за себе си съм решила да слушам тялото си- ако се чувствам гладна в някои от дните, просто добавям 1-2 блока, но да са балансирани по правилата. И пак да кажа: обърни внимание на храните, които ядеш. След оранжеви и особено след червени храни много по-бързо се огладнява. Телешкото варено предполагам е било с картофи- ако целилиш сваляне на кг, трябва напълно да ги изключиш от менюто, поне в началото. Хубаво е менюто ти да е предимно от зелените храни- обемни и с нисък гликемичен индекс.
Съвсем накратко: при всяко едно хранене отношението между протеини, въглехидрати и мазнини трябва да е 1:1:1. Ако според калкулатора имаш 11 блока за ден, можеш да и разпределиш така:
закуска- 3 блока ПВМ, обяд- 3 блока ПВМ, следобедна закуска- 1 блок ПВМ, вечеря- 3 блока ПВМ
късна закуска- 1 блок ПВМ (общо 11).
Как сглобявам хранене от 3 блока: първо избирам протеина- трябват ми 3 блока П. Решавам горе-долу какво ми се яде, поглеждам в таблицата колко грама от него правят един блок; умножавам по 3 и протеините са ми готови. Правя същото с въглехидратите, после с мазнините; сглобявам и това е.
Килограмите ти за сваляне не са много, така че изобщо не очаквай бързи резултати Зоната може да пренастрои метаболизма ти, да смъкне 20-на кг от теглото ти и да те направи по-здрава и енергична, но като цяло не е диета за бързо сваляне на кг.
закуска- 3 блока ПВМ, обяд- 3 блока ПВМ, следобедна закуска- 1 блок ПВМ, вечеря- 3 блока ПВМ
късна закуска- 1 блок ПВМ (общо 11).
Как сглобявам хранене от 3 блока: първо избирам протеина- трябват ми 3 блока П. Решавам горе-долу какво ми се яде, поглеждам в таблицата колко грама от него правят един блок; умножавам по 3 и протеините са ми готови. Правя същото с въглехидратите, после с мазнините; сглобявам и това е.
Килограмите ти за сваляне не са много, така че изобщо не очаквай бързи резултати
Зоната може да пренастрои метаболизма ти, да смъкне 20-на кг от теглото ти и да те направи по-здрава и енергична, но като цяло не е диета за бързо сваляне на кг.
ladichar86, много е индивидуално- зависи от това колко килограма имаш да сваляш, дали спортуваш, дали пиеш достатъчно вода... а и от собственото ти тяло зависи (някои в началото свалят само см, а на кг си остават същите). За мен това категорично е режим на хранене, който няма как да не ти коригира теглото- при някои става по-бързо, при други- по-бавно, но винаги става
По спомен аз свалих 6-7 кг още първия месец, после няколко месеца задържане; после пак свалих, пак задържане и така до момента- 18 кг надолу за година и половина.
По спомен аз свалих 6-7 кг още първия месец, после няколко месеца задържане; после пак свалих, пак задържане и така до момента- 18 кг надолу за година и половина.
Здравейте от доста време се чудя какъв режим да започна, така че най после да се отслабне, но не с лишения, а с храна, която обичам и все пак да мога да го съчетавам с това, че се храня основно навън. Не ми е удобно разнасянето на кутии с храна. Зачетох се в този режим, явно има много успели да свалят чрез него излишните си килограми. От прочетеното мисля,че разбрах как се съчетават храните и по колко следва да се яде като количество, но всяко хранене си е разнообразно и явно трябва да се разполага с няколко продукта едновремено. Имам за сваляне 15 кг., който натрупах през годините, но с толкова хапчета за отслабване и глупави диети, единствения резултат е нарушен метаболизъм и упоритостта на организма ми да си складира всичко.
Здравейте от доста време се чудя какъв режим да започна, така че най после да се отслабне, но не с лишения, а с храна, която обичам и все пак да мога да го съчетавам с това, че се храня основно навън. Не ми е удобно разнасянето на кутии с храна. Зачетох се в този режим, явно има много успели да свалят чрез него излишните си килограми. От прочетеното мисля,че разбрах как се съчетават храните и по колко следва да се яде като количество, но всяко хранене си е разнообразно и явно трябва да се разполага с няколко продукта едновремено. Имам за сваляне 15 кг., който натрупах през годините, но с толкова хапчета за отслабване и глупави диети, единствения резултат е нарушен метаболизъм и упоритостта на организма ми да си складира всичко.
Дано е така. 
Имам предвид тази книга - https://www.book.store.bg/p14975/nie-i-zonata-d-r-maria-papazova … -kuruivanova.html
Пише, че е адаптирана за българския пазар и българския джоб, но някой има ли лични впечатления.
Иначе на Бари Сиърс съм я дръпнала от сайта на зоната.
Табличката ми се вижда доста ограничена. Не е от много претенции, просто в началото като всеки новак гледам да съм стриктна.
Нямам проблем да определя една храна колко грама за 1 блок и какъв вид е (П/М/В) но за цвета действам по интуиция.
Това ми е питането, дали тази книга има повече включени продукти в таблицата си.
Пише, че е адаптирана за българския пазар и българския джоб, но някой има ли лични впечатления.
Иначе на Бари Сиърс съм я дръпнала от сайта на зоната.
Табличката ми се вижда доста ограничена. Не е от много претенции, просто в началото като всеки новак гледам да съм стриктна.
Нямам проблем да определя една храна колко грама за 1 блок и какъв вид е (П/М/В) но за цвета действам по интуиция.
Това ми е питането, дали тази книга има повече включени продукти в таблицата си.
Ето ви книгата http://www.soniablad.nhely.hu/?p=177 вижте каквото ви трябва