Калориите броим и здравето ценим - тема 12

  • 69 235
  • 732
  •   1
Отговори
# 600
  • София
  • Мнения: 272
мерси, момичета. Glossycherry, увеличавам на 1500 засега и почнах с тренировки, йе Grinning

# 601
  • София, България
  • Мнения: 812
Аз съм на същия ръст от 155см и искам да стигна и аз 59кг, за да мога да кажа, че съм в горната граница на нормалния BMI. В момента съм 68кг (започнах от 76кг), та имам още работа. Браво за постигнатите резултати, напред и надолу!

# 602
  • Мнения: 164
Здравейте. Минавам да се похваля, че напоследък  не ми остава време да пиша. Свалила съм точно 8 кг. Вече усещам разликата и ми е много по-леко Simple Smile успех момичета. Всичко става с постоянство.

# 603
  • Мнения: 664
Браво Виктория! Колко калории на ден приемаш? И тренираш ли нещо?

# 604
  • Мнения: 172
Здравейте,
Може ли някой да ми помогне- чудя се колко калории има в 1 стандартен буркан зелен фасул. Пише 26 калории на 100г, но не пише дали това е отцедено или не състояние..

# 605
  • София
  • Мнения: 272
Ами попринцип калориите ги пишат за отцедено състояние.  Tissi, victoria, по колко калории приемате? Поздравления за резултатите!

# 606
  • Мнения: 164
Здравейте. На около 1200-1300 калории съм аз. Като си позволявам и прегрешения в петък за вечеря и събота гледам да ям до следобяд каквото ми се хапва и до неделя не ям нищо.  Не тренирам.

# 607
  • Мнения: 3 281
Звучи като нормален дефицит за човек, който не тренира. Щом така те устройва за Петък и Събота, едва ли има проблем, само внимавай с количествата.

# 608
  • София, България
  • Мнения: 812
Аз самата не мога да кажа категорично, защото не приспадам съвсем в темата на групата, сиреч не броя калории, поне вече не.

Пия 4 пъти на ден течна храна ( 2 х шейк заместващ хранене и 2, които не заместват) и веднъж на ден пълноценно хранене, както си му е редът. Само да се похваля, че вече съм 66.6кг. Още 6.7кг до горната граница на нормален BMI.

Не спортувам, но се опитвам всяка неделя или да изкачвам планина или да направя 15км пеша с приятелка.

# 609
  • София
  • Мнения: 272
Аз пък да ви се оплача. Откакто увеличих калориите на 1500, нищо не съм свалила, а мина месец. Моя приятелка, която уж разбира, казва че тялото ми вече е свикнало да приема по-малко калории и това е още една причина да не отслабва, тоест метаболизмът ми се е забавил и трябва да го раздвижа. Но не знам как...

# 610
  • Мнения: 9 988
Meow, 1500 не са малко калории за дребна жена  която не спортува сериозно.
На мен при ръст 156сми ми трябват 1450 калории за да съм в дефицит при тренировки за цял маратон, и седмичен километраж над 90км, плюс 4 силови тренировки седмично.
Мисля, че по подразбиране говорим за чисто хранене, без захар, тесто, алкохол и газирано.
Въглехидратите под контрол ли са?

# 611
  • Мнения: 3 281
И аз не мисля че са малко калории. Все пак бих се убедила първо че ги броя правилно, ще се учудиш колко хора консумират повече от колкото мислят.

# 612
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 458
20 дни до почивката, положението е трагично.Тренирам тежко, но ям много.
Храната за утре е нагласена и пресметната:
05.30-150 грама извара "Олимпус" преди силова тренировка крака
08.30-час след силовата 300 грама праскови+250 извара
12.30-200 грама контра филе на тиган+220 краставица
15.30-една доза протеин суроватъчен
18.30-200 грама пилешки гърди на тиган намазани с 20 грама масло

Тотал:1498 200-протеин, 54-мазнини, 53-въглехидрати

# 613
  • Мнения: 2 518
Сиска, рискувам да стана омразна, но с най-добри чувства - много извара, много протеин, това те саботира. Излишъкът се трупа като въглехидрат.

# 614
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 458
Пепа, за съжаление не е протеина.Три месеца не бях яла грам извара, сирене, кашкавал или каквото и да било млечно, количествата ме съботират мен....

Общи условия

Активация на акаунт