Публикувана: 11 авг. 2009, 16:17 ч.
Последно мнение: 8 ян. 2011, 01:26 ч.

Здравословно хранене по време на бременност

29 487
88
1

11 авг. 2009, 16:17 ч.

Мнения: 720

Привет момичета.
През първата си бременност качих много (26) килограми и сега нямам желание това да се повтори. За това разпитах доктора, попрочетох тук там по нещичко и се опитвам да спазвам добър хранителен режим, без да гладувам. Предполагам, че и други бъдещи майки имат подобно желание и предлагам да споделим кой с какво се храни,как се чувства и какво показва кантара.
За начало ще споделя основните съставки на менюто си, или по-точно принципите, които се опитвам да спазвам.
1. Месо (по възможност немазно), риба;
2. Много плодове и зеленчуци;
3. Мляко и млечни продукти;
4. Сурови ядки в умерено количество;
5. Масло и зехтин в умерено количество;
6. Пълнозърнест хляб;
7. Вода около 1.5 - 2 л. на ден.

Трябва да кажа, че не съм съвсем стриктна, понякога се изкушавам от разни сладкаши, но резултат има. От началото на бременността съм качила 3 кг., което за моите възможности си е супер. Mr. Green

Повлияна съм много от Рицарската тема, за което благодаря на момичетата. Hug

# 1 11 авг. 2009, 22:40 ч.

някъде
Мнения: 4 955

леко бременеене Hug

# 2 11 авг. 2009, 23:31 ч.

Мнения: 4 555

Здравословното за бременната и бебето не винаги е свързано с некачане на килограми. Но при всички положения ще постъпиш правилно, ако избягваш тестени и захарни изделия, хидрогенирани мазнини, продукти, съдържащи подсладители.

В списъка си забравила яйцата. Те са много богати на протеини и е добре да се хапват савнително често.
За водата съм чувала, че е по-добре да ядеш повече плодове, съдържащи вода (например диня), отколкото да пиеш много вода.
И последно за рибата не съм сигурна, че е добре да се яде много. Ако държиш на нея, по-добре да е речна, защото в другата се натрупва много живак и е спорно дали въобще е добре да се яде по време на бременност.

Успех и лека бременност!

# 3 12 авг. 2009, 00:37 ч.

София
Мнения: 30 107

принципно е добре да си хапваш по малко от всичко, което ти се преяде и по-често, а не едновремешни глупости, яж за двама и после се чуди човек как да сваля, риба съм яла, но не супер често, плодове и зеленчуци- задължително Peace

# 4 12 авг. 2009, 09:02 ч.

Мнения: 9 429

Яж,каквото ти се яде.
Бременноста не е периода,през който трябва да се ограничаваш.
Леко бременеене!

# 5 12 авг. 2009, 09:09 ч.

Най-зеленият остров
Мнения: 50

Привет
Този въпрос ме вълнува доста в момента. И аз при предната ми бременност качих доста и сега ме е страх да не се повтори. И аз наблягам на плодове и зеленчуци. Май само на сладолед не мога да устоя. За рибата не знаех, мислех че е богата на Омега 3 и е хубаво да си хапваме често.
Леко бременеене ти желая.

# 6 12 авг. 2009, 09:24 ч.

Мнения: 998

ELI,Здравей ,
аз с първата бременност качих около 14-15 кг ,ядях от всичко по много ,постоянно имах апетит
и прекалявах.Усетих се около 7-ми месец и започнах да се ограничавам ,защото и лекар-
ката ми направи на два пъти забележка иначе не се знаеше до края колко щях да кача.
Менюто ти е много добро ,аз сега също се храня по подобен начин ,важно е да е здравословно
и балансирано ,с много фибри.Отделно нямам и особено голям апетит ,става ми често лошо ,но
наистина бебето няма нужда от чипс ,шоколад и тем подобни-тези съм ги изхвърлила от менюто
си.Отделно се качват много кг от пърженото ,а в него няма нищо полезно.
По-добре е зеленчуците да са варени или на пара,по-здравословно е плюс това,месото печено
на скара(аз ям само пилешко).И вечерята при мен е по-лека ,защото в противен случай не мога
да мигна цяла нощ.Към тези принципи се придържам в момента,до сега съм 3 кг в плюс без да съм
се лишила от нищо,но и доста се движа.
Леко бременеене Peace

# 7 12 авг. 2009, 09:26 ч.

София
Мнения: 2 508

И аз не ядях нищо сладко, сега бебето ми е много стройно Laughing

, не е дундьо и бузан, и съм много горда. То това е и заради кърмата, де.

# 8 12 авг. 2009, 09:28 ч.

София
Мнения: 2 508

Цитат на: Кристал в ср, 12 авг 2009, 09:02

Яж,каквото ти се яде.
Бременноста не е периода,през който трябва да се ограничаваш.
Леко бременеене!

В интерес на истината точно това схващане докарва на много майки гестационен диабет или висока захар, която е вредна за бебето. Няма нищо лошо да ограничиш малко въглехидратите по време на бременност, даже е полезно. Всички като забременеят, решават, че могат да плюскат като малоумни, което може да навреди както на бебето, така и на майката. Няма такова нещо като "ядеш за двама".

Ето малко забранени храни:

http://www.ivf.no-meat.org/pregnancy/food_safety/

# 9 12 авг. 2009, 09:55 ч.

Мнения: 9 429

Цитат

Масово чувам от бъдещите майки ,че трябвало да се ограничават по време на бременност!
Ами не е ли по-важно детето,от фигурата
То всеки си има различно виждане по въпроса,но аз съм против ограниченията, стига яденето да е с мярка.

# 10 12 авг. 2009, 10:15 ч.

Мнения: 720

Радвам се, че има и други мами, решили да се хранят разумно по време на бременност. Grinning

Аз също си хапвам риба заради омега 3 киселините, но ще я поогранича.
Колкото до фигурата, естествено че не е по-важна от бебето. Обаче на бебето изобщо не му е необходима ужасно много храна, при това вредна. Имам предвид пърженото, вафлите и разните там солетки и зрънчовци, с които честно казано прекалявах миналата бременност. Докато се опитвах да сваля кг., след раждането прочетох доста неща за тези храни и толкова съм се отвратила от тях, че почти не ги поглеждам.
Сладоледа и мен ме изкушава понякога. Blush

Предлагам да започнем да пускаме примерните си менюта, за да даваме идеи една на друга. Например аз вчера закусвах домати със сирене и една ябълка. След това обядвах салата домати и три яйца със сирене на тиган. След обяд грозде, а вечерта - задушени картофи. Хляба го пропуснах.

# 11 12 авг. 2009, 10:19 ч.

Мнения: 718

Моето меню е горе-долу като това на авторката, но това не значи, че не залитам от време на време и по разни боклуци като чипсове, бърза храна и т.н. Blush

Хора сме все пак, но се опитвам да ограничавам храните, от които бебето няма нужда и отиват право на д-то ми Wink

Засега удържам фронта....да видим докога Laughing

# 12 12 авг. 2009, 11:26 ч.

Mediterraneo
Мнения: 38 203

В началото на бременността ми имаше период, в който постоянно трябваше да ям нещо. Иначе ми ставаше много зле. Въпреки че наблягах на плодовете и млякото, за 4 месеца вече съм качила 6 кг...Като само през последния- 3 Rolling Eyes

Точно тогава пък изобщо не съм се хранила неразумно- плодове, салати, кисело мляко и сирене( по принцип не си падам по последните две неща, но явно бебето ги иска). И пак качвам.
По време на първата си бременност качих 27 кг. С второто качих само 12, без никакви ограничения в храненето. Не знам от какво зависи и на какво се дължи качването по време на бременност, но категорично не е само от начина на хранене. За мен поне е така.

# 13 12 авг. 2009, 11:50 ч.

София
Мнения: 2 508

Кристал, точно за бебето не е полезно това тъпчене със сладко по време на бременност. Гестационният диабет може да доведе до твърде голямо наддаване на бебето, трудно раждане, хипогликимия на бебето, после диабет в ранна възраст и затлъстяване. Така че не яжте торти като ненормални! Simple Smile

# 14 12 авг. 2009, 11:50 ч.

Мнения: 262

Всяичко си е до организъм
има жени колкото и да се ограничават пак са дебели, отпуснати и изтромозени от диета.От както се помнят се ограничават и пак със сланинки Grinning

има такива , който си хапват каквото им око види и сладко и солено и са много слаби
познавма много такива

Препоръчани теми

Ранни симптоми за бременност

Пол на БХС

Не мога да повярвам,че забременях толкова бързо(ОТНОВО)

Въпроси, свързани с първо раждане

Причина:

Причина: