Кърмене и диета? Посъветвайте ме!

На твое място бих изчакала поне още 1-2 месеца, за да се регулира добре лактацията. През това време се старай да се храниш здравословно, без да прекаляваш и се движи повече. Кърменето също гори калории  И още нещо - организмът ти е "бременял" 9 месеца, дай му поне още толкова, за да се "разбременее" 
Аз имах да свалям над 10 кг. след раждането и се стопиха неусетно до 6-я месец някъде без никакво усилие от моя страна. 

Точно така, да подкрепя и аз   Първо - ти кърмиш, а това топи калории, гледаш бебе - това също. При мен излишните килограми се стопиха за 5-6 месеца без никакво усилие от моя страна, дори при условие, че ядях възможно най - вредната и калорична храна - разни сандвичи, аламинути, омлети, вафли   просто с новородено бебе къде ти време да готвиш  
А за разраняването на зърната, май са се престарали колежките ти, случва се, но не е задължително. Аз също като теб нямах  проблеми с разранени зърна.

Аз имам да свалям към 30 килограма, но за сега не мисля да почвам диета.Момичетата са ти препоръчалида се храниш здравословно и да се движиш.При мен от кърмене не се свалят, но при всички е различно.Строга диета би дала голямо отражение на лактацията.Чела съм, че токсините изгаряни при диета преминават първо в кърмата.

Благодаря за бързите отговори!
Дано и моите килца се стопят неусетно за няколко месеца, както е станало при вас.  До тогава ще си нося бременните дрехи и това е положението - нищо друго не ми става.   Добре че поне бебо се роди над 4кг, та се успокоявам че дебелеенето ми не е било напразно. 

 

Според мен едно разделно хранене няма да ти се отрази зле на кърмата дори сега, а на килограмите със сигурност.

Здравей Малинче,
аз съм ти "колежка" по отношение проблема с натрупаните килограми 
 След като родих бях 83 кг - точно като теб. За съжаление при мен не важеше правилото за сваляне на кг от кърменето - напротив  Два месеца след това вече бях 86  въпреки че много се стараех да не злоупотребявам с храната. И предния път бях така, след като родих по време на кърменето качих още няколко килограма  ....
И при мен протеиновите диети действат безотказно- Миналата пролет се вталих и оформих много добре, благодарение на Дюкан. Но както се сещаш това не е най-подходящият режим за кърмачки, а и те другите мами са ти казали - токсините от свалените кг се прехвърлят в кърмата 
Поради факта, че продължих да качвам кг си наложих режим на хранете. Той включва - постни меса - пилешко, телешко и мноооого рибка (тя е чудесна за бебето) Нискомаслени млечни продукти, но без прясно мляко, че бебо реагира с колики. Зеленчуци и плодове - неограничено. Никакво сладко и тестяно, само по две до три филийки пълнозърнест хляб на ден. Никакви мазнини, но като добавка приемам ленено масло - пак заради бебо. Сутрин закусвам трици в кисело мляко. Никакви подсладители съответно! В резултат на всичките ми усилия първите две седмици нищо не свалих, но пък кърмата ми се качи  , сигурно заради протеините. И на бебо му намаляха коликите, но това може и да е заради възрастта му. Много бях разочарована и казах на мъжо, че ако бях прасе, щяха от мен да селекционират специална порода, дето само с трици да прави 100 кила  Движение не ми липсва - хич, редовно недоспивам, покрай малкото човече. Кърмя го на поискване, но не отслабвам и това е. Сега в третата седмица регистрирах -1 кг, да видим дали няма да се върне. Дано успея и аз като другите мами да посваля малко  че не мога да се гледам в огледалото и страшно ми е подтиснато от факта, че нищо не ми става и трябва да си купувам нови дрехи 

здравей, аз също бих те посъветвала да не правиш протеинова диета. тези режими може да са ефикасни, но имат някои много големи недостатъци - повишават се т.нар. азотни тела в кръвта, както и пикочната киселина. те от своя страна преминават в кърмата и не са полезни, да не кажа са вредни за бебето.
опитай да се храниш разумно, т.е. без сладкиши и тестени изделия и като течност приемай вода или чай без подсладител (нито захар, нито изкуствен) поне два-три литра дневно. освен това докъм 3-4 месец са високи пролактиновите нива и не при всички жени се отдава отслабване със желаните темпове в този период. когато нещата се регулират и ако не прекаляваш с вредните храни ще отслабнеш без зор. в библиотеката има статии за диетата при кърмачки. също и за спорта при кърмене.
пожелавам ти успех.

katti79 много хубаво си го написала всичко това.
Полудявам като се видя в огледалото. Нови дрехи не искам да си купувам, щото ме е страх че може да свикна да се гледам в тоя си вид.   
А това за прясното мляко да си призная не го знаех. Аз обичам и си пиивам доволно.  Бебо е на няма три седмици и май започнаха колики.  Даваме Infacol от днес, ще видим дали действа.  Млякото го спираме от утре, това е ясно.
Бяхме два дена на село и тука няма кантар. Утре се прибирам и ще видим как са килцата - дано сме наближили 80

Ще минат от самосебе си. Особенно ако е по лакомо детето ще паднеш под нормата. Не се мъчи. Тепърва на бебето ще му се отвори апетита. 

  До 3-я месец изобщо не мислех за никакви диети.
  А после,просто намалих чувствително поеманата храна и отслабнах!
  Само че,когато започнах да хапвам много по-малко,гледах да ям лактообразуващи храни:овесени ядки,разни други зърнени каши,орехи,бадеми.....
  И така,гледаш по принцип  да ядеш малко!А когато ти се яде много,хапваш от лактообразуващите храни( а не сладкиши или други боклуци) и плодове и зеленчуци на корем!
  За протокола,кърмих без никакви проблеми до 2 години и половина.А с таз моята диета бях свалила всичките излишни килограми плюс още няколко.

Аз също имам доста кг за сваляне. Но все още не мисля за диета. А и при мен кърменето не ми помага за свалянето на кг, а мисля че има обратен ефект 

Съвет не мога да дам, защото и аз имам за сваляне. Синът ми е вече на 6 месеца, изключително кърмен. Килограмите ми обаче си стоят. При мен номерът с отслабване чрез кърмене не минава
Смених си гардероба с хубави удобни дрехи за да се чувствам комфортно като излизам. Диета не спазвам, опитвам се да избягвам някои храни. Първата ми менструация след раждането дойде преди няколко дни и искрено се надявам хормоните ми да се регулират и да започна да слабея.
Успех

Щом ти действат добре бих ти препоръчала Дюкан 3-та фаза направо за кърмещи и бременни. Като беше малкия на 2м. пробвах стрикно на протеини, но кърмата ми намаля рязко, затова от опит ти казвам, че не става. Но 3-та фаза мисля, че ще ти е добре, но все пак внимавай и постепенно, че бебчето ти е много мъничко още.