От 12 до 18 часа

Малко ОФФ:
Аз пък вчера слушах един фитнес инструктор   по ТВ обясняваше как да влезнем във форма за лятото. Освен упражненията /независимо какви - тичане, бягане, скачане и т.н / да се спазва диета, която се състои в това, че след 17 ч. не се хапват въглехидрати /картофи, ориз и др./. Може да се яде пържола + зеленчуци. Закуска трябва да има задължително, но поради това че при някои хора по-бавно се разграждат приетите вещества, по-добрия вариант за закуска е протеинов шейк + сок.

Ми аz долу - горе тъй хапвам. Сутрин кафенце, по обед нещо по НВД, към 5 часа пак нещо по НВД и след това нищо. (по НВД)  

По принцип с напредванетона деня трябва да се намалява количеството приемана храна и калории... това като общо правило.
А за приеманите храни - напълно се покрива с НВД, само дето там изобщо не се препоръчва да се хапва картофки и ориз и други високовъглехидратни.

Ей снощи издържах да не се натъпча, и хапнах таратор
Много съм горда от себе си.
Незнам ама като се прибера и не мога да се удържа .... почва да ме гони зверски апетит, не е глад със сигурност, просто желание да се тъпча

Красота и здраве!

Много важно е да знаем, кога, по кое време на денонощието да се храним.
Особено значение придобива този въпрос за всички онези, които имат излишни килограми и упорито, но безуспешно се борят с тях. Въпросът е от първостепенно значение и за хората, които страдат от гастрити и язви, от лошо храносмилане и стомашно- чревни заболявания.
Така както в природата има сезони, които се редуват в определен ред и порядък, така и нашият организъм е подвластен на биологични ритми, за които повечето хора не са и чували.

ПРИДЪРЖАЙТЕ СЕ КЪМ ОТДЕЛНИТЕ ФАЗИ!

В 3 часа през нощта, по времето на най- сладкия сън, започва един отделителен, прочистващ процес. Казано другояче, нашето тяло започва да се самопочиства от ненужните, токсични съставки на храната, поета през предходния ден.
Този период на дезинтоксикация продължава чак до 12 часа по пладне. На практика се получава така, че ние го прекъсваме с приемането на закуската. Английската дума breakfast (закуска) точно това и означава- прекъсване на поста. На естествения пост, бих добавил аз.
Дългогодишните изследвания на диетолози от цял свят доказват, че процесът на дезинтоксикация не се прекъсва само от консумацията на плодове. Тоест, ако до 12 часа на обяд ядете само плодове и нищо друго, вие ще дадете възможност на вашия организъм да се прочисти.
Тук му е мястото да отбележа, че дезинтоксикацията винаги е свързана и с отслабване. От 3 до 12 часа нашето тяло отделя и изхвърля не само отрови, а и излишни мастни натрупвания.
Всичко това идва да рече, че ако ние консумираме до обяд само плодове, подчертавам САМО ПЛОДОВЕ, ние ще започнем да отслабваме без особени усилия.

ЗАПОМНЕТЕ МНОГО ДОБРЕ ТОВА!

Казано накратко, до обяд можем преспокойно да ядем плодове “на корем”. Препоръчително е обаче да се консумират преди всичко плодове на сезона.
Можем да пием също така прясно изстискани плодови сокове и, разбира се, вода. Чешмяна, минерална, газирана- това е без значение.
Нека да изясним нещата докрай. Ако сте свикнали сутрин да пиете кафе, какао или чай, вие прекъсвате дори и с тези наглед невинни напитки процеса на дезинтоксикацията и отслабването.
Отложете пиенето на кафе, чай и какао за следобедните часове!
Но нека да се върнем към биологичните ритми...
В 12 часа вече можете да си хапнете истински. Нещо готвено, както казва народът. Съветвам ви обаче да започнете със салатката. И още нещо ще ви посъветвам. Йога ни учи да се храним бавно и да дъвчем добре. Според тази величава древна система всяка хапка трябва да се сдъвква по 32 пъти!

ВЕЧЕРЯТА Е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНА!!

Стигнахме до вечерята. Вечеря, която не бива да бъде вечеря. На това място ще отворя една скоба. Всеки професионален атлет, всяка манекенка и балерина знаят повече от добре, че всяка хапка, приета след 18 часа се “лепи”. И аз до неотдавна мислех така и “вечерях” в 17. 30 часа. Но...
Оказа се, че човек трябва да “вечеря” преди 17 часа! Защо ли? Ще ви обясня.
Цялата тази работа отново е свързана със специфичната биохимия на организма. В 20 часа започва така наречената фаза на асимилация. За да може нашият организъм да усвои по- пълноценно приетите през деня хранителни вещества, в 20 часа вечерята трябва да е смляна и да е напуснала стомаха.
Има обаче и още нещо, което е като че ли още по- важно. Точно по времето на тази фаза тялото ни започва да отделя хормоните мелатонин и соматропин. Това са хормони, които разграждат мазнините и изграждат мускулната маса. Те ни подмладяват и успоредно с това се грижат да не напълняваме. Тялото ни не ги отделя обаче тогава, когато е заето с храносмилателни процеси!!!
Ако в 20 часа храната не е напуснала стомаха, хормоните не се отделят, а натрупаната през деня мастна тъкан не се разгражда. В допълнение на това ние преждевременно се и състаряваме. Истинска трагедия, нали?...
Ако вечеряме обаче рано, много рано- някъде към 16. 30 часа, до 20 часа храната ще се е смляла и ще е напуснала стомаха ни.
Затова: обядвайте точно в 12 часа, вечеряйте в 16. 30 часа! Така и само така ще съхраните младежкото си тяло и ще доживеете до дълбоки старини.
Освен това вие цял живот ще бъдете стройни и слаби, защото при такъв ритъм на хранене килограмите се топят от само себе си. Особено пък, ако се движите достатъчно...

Накрая само още няколко думи. Фазата на асимилация започва, както отбелязах, в 20 часа и завършва в 3 часа. След което започва фазата на дезинтоксикация. Но това вече ви е известно...

Миленка, а какво да правим като сменят времето и ритъмът така ми се скапва  

Иначе звучи резонно, ще пробвам

Я, гледай ти, аз се храня точно само по това време, без да я знам тази диета. Просто така се налага покрай малкия, не мога да ям по друго време и може би затова станах 47 кила.  

а аз като по това време съм на работа?
айде в 12 ще хапна нещо готвено,ама аз съм от 2 до 9 на работа и като се прибера вечерям към 10 наи-рано

Arrows,
От колко време си НВД и какъв е резултата до момента?

   браво !

Ми от над 2 месеца, но въгл. ги бях свела до минимум а с ккал. не се съобраzявах твърде. (хапвах си и млечни). Не стоях гладна и това ме удовлетвпряваше напълно. Сланините ми иzчеzнаха и нося раzмер 36 (немски), които даже ми е малко голям.
От днес приключих с НВДто. Съвсем наскоро се поzачетох тук там и ми светнаха някои неща. Явно съм иzтощила органиzма си с таzи диета. Може и аz да съм я прилагала грешно, zнам ли?
Общо смъкнах 8 кг.. ( zа долу горе 2 месеца).

Да не ми слиш, че аз като знам за тези фази, ги спазвам
Само първата Сутрин чаша топла вода на гладно. После кафе. Един плод до обяд , понякога и без него. На обяд винаги пилешка пържола на скара с зеле...... и до тук. Вечер - салата + водка, някакво месо (избягвам, въглехидратите), но не по-рано от 19-20ч. .... и всичко отива на кино с тези кръчми.
По принцип, не съм по сладкото и хляб не ям, но развитие никакво Втората фаза все я подминавам.

Супер! 8 кила са си голямо постижение, аз се самонавивам  да правя отново зелевата супа, че са ми останали още 5 кг до идеалното ми тегло. Ама трудно се навивам да я започна. Може би ще пробвам с някакъв олекотен вариант на НДВ. А какво значи да  сведеш въглехидратите до минимум? Че  те май са ми най - любимата храна.

Моля те, напиши ми на лични рецептата за тази зелева супа .

И аз така се хранех преди да забременея. Две нормални хранения - в 12 и в 18 часа, в останалото време само плодове. Но като забременях започнах да се храня 4 пъти на ден - със сутрешна и следобедна закуска, к'во да правя, гладна съм.