Кои витамини не се препоръчват за бременни?

Здравей. На мен ми предписаха да пия „Центрум матерна“, но ако потърсиш тук във форума информация ще видиш, че пише не много хубави неща за тях. Аз все още се колебая към кои витамини да се насоча и не съм си ги купила. Но специално от инфото за „матерната“ се изплаших. Ще следя с интерес темата ти за да реша какво да пия.

През цялата си бременност не съм пила никакви витамини под формата на хапчета, а просто всеки ден приемах много плодове и зеленчуци, в които има къде къде повече витамини.

Първия път от начало до край пиех Матерна, втория-нищо. Пробвах се да пия витамините-сок на ХИП, но ми бяха прекалено гадни и се отказах.

витамин А. за други не се сещам.
виж по-подробно тук: http://www.bg-mamma.com/site/content/view/656/37/

Мнооого благодаря - това ми трябваше, защото аз и без това витамини много-много не пия (само фоилева киселина) 

Авторката пита кои витамини трябва да се
 

Аз в началото на бременноста започнах да пия калций, защото имам проблеми с костите.
Грешка - добре, че лекарката ми каза, че се втвърдяват тазовите кости и след това може да има проблем - трудно да получа разкритие. Така, че не взимай калций.

Витамини и бременност http://www.biberonbg.com/info/vitamini.htm

Вещество
 Дневна доза
 Функция
 Източници
 
Калций
 800 – 1000 мг
 За здрави кости и зъби, нерви, сърце и мускули.
За сърдечния ритъм и кръвосъсирването
 200 мл мляко: 230 мг,
1 малка кофичка кисело мляко: 225 мг,
4 сушени смокини: 168 мг,
1/2 чаша ориз: 300 мг
 
Хром
 30 мкг
 Регулира нивото на кръвната захар;
стимулира синтеза на проетини в развиващите се тъкани
 100г. пиле: 22 мкг,
1 филия пълнозърнест хляб: 16 мкг
 
Мед
 1-1.2 мг
 При формирането на сърцето, скелета и нервната система, кръвоносните съдове
 150 г (1 чаша) леща: 0.50 мг;
100 г (4 супени лъжици) червен боб: 0.24 мг:
едно манго: 0.25 мг,
1 чаша кафяв ориз: 0.51 мг
 
Флуор
 3 мг
 При формирането на пъпките на зъбите около 10 гестационна седмица; през втория  и третия триместър – за развитието на зъбите
 Съдържа се в минералните води.
1 чаша зеле: 0.205 мг
1 ябълка: 0.093 мг
 
Фолиева
киселина
 400 мкг преди зачеването,
600-800 мкг по време на бременността
 Важна част от гръбначната течност, помага за затварянето на тръбата, обхващаща нервната система; също за иснетза на ДНК и нормалните мозъчни функции.
 11 топчета брюкселско зеле: 127 мкг;
2 филии пълнозърнест хляб: 68 мкг;
2 китки броколи: 61 мкг; един портокал: 54 мкг, 1/2 чаша леща: 179 мкг
 
Йод
 140 - 220 мкг
 Регулира метаболизма, за нервната система
 Трапезната сол с добавен йод, риба, мляко и млечни продукти; в минералните води.
 
Желязо
 15 - 27 мг
 Създаване на червени кръвни телца, доставяне на кислород до клетките за енергия и растеж, изграждане на костите и зъбите
 Да се комбинират растителни и животински източници:
100г говеждо филе, около 2.4 мг;
1/2 чаша леща: 3.3 мг,
1/2 чаша готвен спанак: 3.2 мг,
4 с.л. варен нахут: 2.2 мг;
1 порция печен зрял боб: 2.8 мг;
85 г червено месо: 2.4 мг;
2 1/2 грах: 1.1 мг
 
Магнезий
 270 - 350 мг
 Изграждане на костите и зъбите, регулиране на инсулина и кръвната захар, изграждане и регенериране на тъканите
 2 1/2 с.л. спанак: 44 мг;
2 1/2 с.л. бамя: 77 мг;
4 с.л. кафяв ориз: 71 мг
 
Манган
 2 мг
 Развитие на костите и панкреяса, синтезиране на мазнини и въглехидрати
 170 г кафяв ориз: 6.93 мг;
1 овесена каша: 0.95 мг;
175г зрял фасул: 0.76 мг,
30г  тиквено семе: 160 мг
 
Пантотенова
киселина
 6 мг
 Регулира адреналина, производството на натитела, растежа и метаболизма на мазнините и белтъците
 1 твърдо сварено яйце: 1.1 мг;
1/2 авокадо: 1.1 мг;
1 чаша мляко: 1.0 мг
 
Фосфор
 550 - 700 мг
 За здрави кости и зъби, нормален сърдечен ритъм и кръвосъсирване
 100г сьомга от консерва (с костите): 279 мг;
1 чаша мляко: 247 мг;
175 г варен зрял фасул: 241 мг
 
Калий
 2,000 мг
 Подпомага съкращаването на мускулите, за нервните функции и метаболизма
 1 печен картоф: 844.4 мг,
1 чаша стафиди: 575 мг;
10 сушени кайсии: 482 мг
 
Рибофлавин
 1.2 - 1.4 мг
 За растеж, добро зрение и здрава кожа. Съществен за развитието на мускулите, нервите и костите
 1 чаша кисело мляко: 0.5 мг;
1/2 чаша гъби: 0.2 мг;
1/2 чаша меко сирене/извара: 0.2 мг
 
Тиамин
 0.9 - 1.4 мг
 Превръща въглехидратите в енергия; съществен за развитието на мозъка. Подпомага растежа на сърдечно-съдовата инервната система.
 1 пържола от бут: 1.2 мг;
1 с.л. бирена мая: 1.3 мг;
100г свинско филе: 0.8 мг
 
Витамин А
 770 мкг RAE (ретинолови еквиваленти) ИЛИ 2,565 IU (международни единици)
 Важен за растежа на клетките, развитието на очите, за здрава кожа и лигавици, устойчивост на инфекции, метаболизма на мазнините, растежа на костите и производството на червени кръвни телца
 1 чаша готвен спанак: 1,146 мкг RAE;
1 суров морков: 433 мкг RAE
 
Витамин В6
 1 - 1.9 мг
 Подпомага метаболизма на протеините, маднините и въглехидратите. За формирането на нови червени кръвни телца и развитието на мозъка и нервната система
 1 банан: 0.7 мг;
1 печен картоф: 0.7 мг;
1 варен нахут: 0.6 мг;
100г пилешко месо: 0.5 мг
 
Витамин C
 50 - 85 мг
 Съществен за регенерирането на тъканите и производството на колаген.За правилен растеж и здрави кости и зъби
 300г портокалов сок: 124 мг;
1 чаша ягоди: 84.5 мг;
2 китки броколи: 32 мг;
2 домата: 30 мг
 
Витамин D
 10 мкг
 За здрави кости и зъби
 200 мл мляко: 0.08 мг;
100г херинга: 35 мкг;
100г сьомга: 8 мкг
 
Цинк
 7 - 11 мг
 За формирането на скелета, мускулите, органите и нервите
 2 дебели телешки/агнешки котлета: 4.6 мг;
30 g слънчогледово семе: 1.5 мг
1/2 малка консерва риба тон: 1.0 мг
 

Това, че можем да си набавим необходимите витамини само от плодове и зеленчуци особено през есенно-зимния период е мит. Бременните трябва да внимават при приема на мастноразтворимите витамини А и D, защото са токсични, има ги в достатъчно количество в храната и не е необходимо да се приемат допълнително /освен в редки болестни състояниа, които не засягат бременността/. Останалите т.н. водноразтворими витамини са много по-трудни за усвояване, губят се при термична обработка и за това е добре да се приемат като добавка към храната.
Забравих да добавя, че аз взимам точно такава хранителна добавка, която не е "напомпана" с А и D - Вега пренатал формула

В 1-та аптека ще ти кажат какви витамини трябва да пиеш!