Хранителен режим с кисело мляко -> 7 част...........

пие се по 2 кофички кисело мляко на ден.

Позволено е:

може да се вечеря със някаква салатка(зелена, зелева, шопска)
течности каквито ви влекат - вода, сокове, кафета, прясно мляко, чай -
може и със мед   
така че може и  плодови млека да се  ядат, може и да си смесвате
млякото с лъжица мед - инъче бързо втръсва само мляко
 
общо взето е това
ограничения за сол няма
и на тараторче може да се яде млякото
може по един -два плода на ден

Защо е полезно млякото?

Безспорно е, че млякото не може да бъде заменено от нито един друг
хранителен продукт. То съдържа всички основни хранителни вещества –
белтъци, захари, мазнини и витамини. Мастните киселини, съдържащи се в
млякото, неутрализират свободните радикали и по този начин забавят процеса на
стареене. 1 чаша прясно мляко набавя 1/3 от необходимата дневна доза
витамин В2, В12, А, йод, магнезий и калций. Чрез млякото калцият се
усвоява най-пълноценно.

Някои хора не могат да консумират съдържащите се в прясното мляко
белтъчини и лактоза. За тях киселото мляко е чудесно решение.
Млечно-киселите бактерии, използвани при производството на киселото мляко, изработват
ферменти, превръщащи лактозата в млечна киселина, която се понася
изключително добре. Количеството млечна захар в киселото мляко е по-малко,
отколкото в прясното. При ниски стойности тя не оказва никакво
отрицателно влияние върху стомашния тракт. Напротив, киселото мляко подобрява
храносмилането и поддържа баланса на чревната микрофлуора. То
неутрализира вредното влияние на антибиотиците върху организма като същевременно
се явява природен антибиотик. Киселото мляко унищожава опасните бактерии
стафилококи, стрептококи, тифусни пръчици.

Благодарение на съдържаща се в него бактерия Lactobacillus bulgaricus,
киселото мляко укрепва имунната система. Lactobacillus bulgaricus
спомага за бързото усвояване на млечния белтък – 91% на час. Бактерията
подтиска развитието на гнилостните бактерии и така намалява отделяните от
тях токсини.

Киселото мляко е диетичен продукт, универсална храна и служи както за
профилактика, така и за лекуване на множество болести.

Успех на всички диетуващи! 

Спазването на диета за определено време не дава трайни резултати.
Истината е да си изградите режим на хранене, който да ви дава всички
необходими хранителни вещества, да ви дава достатъчно енергия, без да е в
излишък.
Не звучи трудно, трябва само малко постоянството и нещата се нареждат.
Най-големият враг в началото на всяка смяна на режима на хранене, са
пристъпите на глад, които се контролират доста трудно и които се оказва
препъни камъка на всяко подобно начинание.
Предлагаме ви шест начина да овладеете първоначалните пристъпи на глад,
които е вероятно да ви се случат, защото вие вече не слагате в устата
си каквото ви попадне.


1. Поставете си цел
Дори да е няколко дни, важното е да си определите срок, за който да
спазвате новия хранителен режим.
В края на въпросния период, разбира се, ще удължите с още няколко дни и
така, докато свикнете да се храните по новия начин.

2. Мотивация
Всеки път, когато ви се прииска да се натъпчете като за последно с
пържено месо и картофи с майонеза, си спомнете, че новия ви хранителен
режим ще ви помогне да се чувствате и да изглеждате по-добре.

3. Не се обвинявайте
Да, случва се да поддадете на изкушението и да хапнете нещо от
„забранените храни“. Важно е да запомните, че едно хранене няма да провали
усилията ви.
Не се обвинявайте и не се наказвайте с глад или допълнителни
тренировки. Това ще ви вкара в порочен кръг на преяждане и лишения, от който се
излиза трудно.
Махнете с ръка и продължете напред със здравословното хранене.

4. Закусвайте
Казвали сме го много пъти, но няма да ни омръзне да го повтаряме,
докато не се уверим, че всички закусвате прилежно.
Закуската е най-важното ядене за деня и никакви оправдания като „нямам
време“ и „не ми се правят сандвичи“ няма да ни минат.

5. Пазарувайте здравословно
Изхвърлете всички полуготови храни от хладилника и ги заменете с
пилешко месо, плодове, зеленчуци, яйца и риба.
От шкафа махнете вафлите и на тяхно място сложете ядки.
Същото направете и с храненето на работа. Дъвченето на ябълка следобед
е много по-полезно от дъвченето на бисквити.

6. Различавайте глада
Има голяма разлика между това да изпитвате глад или просто да ви се яде
нещо.
Можете да разберете лесно дали органзимът ви има нужда от храна или
просто ви подвежда, като си представите сочна пържола и салата.
Ако картинката предизвика приятни емоции у вас и ви се прииска
моментално да изядете въпросната пържола, значи ви е време да се храните
отново.
Ако видът на месо обаче не ви хареса, значи мозъкът ви се опитва да
прецака диетата ви, като ви кара да ядете нещо сладко. В такива случаи
трябва да се разсеете за известно време.
Пийнете малко вода, правете нещо различно, разнообразете се. Чувството
ще изчезне от самосебе си.

Независимо дали сте мъж или жена, трябва да имате предвид няколко
основни правила
-Хранете се често,но на малки порции.
-Не гладувайте. Организмът ви после ще си навакса всичко, при това с
допълнение.
-Радвайте се на храната. Удоволствието от яденето не бива да изчезва,
само защото сте на диета. Има стотици вкусни и полезни храни.
-Спортувайте. Без движение всяка диета е наполовина по-малко ефективна.

http://wbs.blog.bg/viewpost.php?id=61356

Варианти на диетката :

вариянта на проф.Чирков

Ябълков оцет

Освен заздравяващите качества, ябълковият оцет поддържа кожата гъвкаав и еластична. Високата концентрация на ензими помага да се отстранят мъртвите клетки. Той спомага за отстраняването на мазнините и за по-добро храносмилане.

Моркови

Те поддържат най-горния слой на кожата от преждевременно остаряване. За това спомага наличието на голямо количество витамин А.

Сирене

За да се сдобиете с красива усмивка, добавете резен или два в диетата си. То блокира бактериите в устната кухина и предотвратява появата на кариес.

Цитрусови плодове


Спомага на клетките за образуване на естествен колаген. Той не може да бъде добавен външно, и затова цитрусовите плодове и фрешовете от тях са толкова важна част от всекидневната диета.

Боровинки

Те помагат на уринарния тракт да бъде в добро състояние.

Чесън

Той се бори активно с бръчките и възстановяването на тъканите.

Нискомаслено кисело мляко

Богато на калций, помага на зъбите ви да са здрави и без кариеси.

Сладки картофи

Витамин А е познат с изключителните си свойства срещу обарзуванет она бръчки. Той се съдържа в изобиле в сладките картофи. Резултатът е гладка и мека кожа.

Домати

Тези “любовни ябълки” ще направят кожата ви прекрасна. Доматите са богати на витамин А, витамин С и калий.

Житни кълнове

Ако искате да се отървете от досадните пъпки бързо и ефикасно, не забравяйте да добавяте две-три супени лъжици към диетата си. Можете да ги добавите към кисело мляко или пълнозърнести храни.
 

   

Той всъщност не удължава живота, а го прави по-приятен!.
9 март 2007, здраве.bg

Воденето на изключително здравословен начина на живот днес става все
по-популярно - младите жени пият зелен чай, деловите мъже започват деня с
диетична закуска (и пушат леки цигари), дори лягат да спят на “гладен
корем”, а на сутринта всички са на фитнес.
Защо? Защото всички правят това!?. Да, съветите за здравословен начин
на живот са едва ли не във всяко списание.
Но се оказва, че някои препоръки просто са митове.

1. Храната

От захарта се пълнее, а от заместителите на захарта – не.
Заместителите на захарта (ксилит, цикламат, захарин) също съдържат
калории. Те повишават апетита и тяхната употреба в голямо количество може
да предизвика стомашно разстройство. Ако не сте диабетик, за който
изборът между захарта и заместителите е буквално въпрос на живот и смърт,
по-добре не се увличайте по подсладителите.

“Живият” йогурт е най-полезен.
За “жив” може да се смята само този йогурт, който не е пастьоризиран
(т.е. той е без термична обработка) и може да се съхранява при ниска
температура не повече от седмица (само по този начин бактериите
действително остават живи). Киселото мляко, което стои по цели седмици на
рафтовете в супермаркетите, не може да бъде “живо”.

Вредно е да се яде през нощта.
Кога всъщност настъпва за вас нощта? Вредно е да се яде два часа преди
сън, защото в противен случай храната не може да се преработи. А ако
сте сова? Вечеряте в полунощ и лягате да спите в 2,30. Принципът е спазен
и няма да се измъчвате от глад. Във всички случаи не е препоръчително
вечерята да се състои от свинска пържола с пържени картофи – консумирана
дори 4 часа преди лягане тя ще възпрепятства добрия сън и на сутринта
главоболието ви е гарантирано.

Здравословната храна е много скъпа, защото се приготвя по специални
рецепти.
В това се опитват да ни убедят производителите на нискокалорични мюсли,
соеви хлебчета, протеинови коктейли и т.н. Стойността на изходните
продукти (зърна, мед и други) е много ниска, а висока цена...
.. ние заплащаме, защото много по-лесно е да отворим готовия продукт, а
не сами да отглеждаме овес, да мелим орехи и три пъти да прекарваме
през месомелачката зеленчуковото пюре. Плащаме не за полезността, а за
икономисаното време.


2. Спортът

Спортът е здраве, колкото повече са тренировките, толкова по-добре.
Заниманията повече от два часа дневно обаче могат да износят ставите,
да повредят мускулите, да предизвикат сърдечно-съдови и стомашно-чревни
проблеми, да нарушат менструалния цикъл.

Утрото трябва да започва с гимнастика.
Какво се очаква от сутрешните упражнения? Подобряване на физическата
форма, укрепване на мускулите, зареждане с бодрост за целия ден. Мозъкът
се нуждае от повече време за събуждане, отколкото тялото. По-добре
започнете деня с водни процедури и след като се разсъните добре - преминете
към упражненията.

Бягането на чист въздух укрепва здравето.
Къде ще намерите този чист въздух, ако бягате покрай оживен и шумен
булевард? Вие дишате с пълна гръд и вашите бели дробове работят – те
поглъщат всички изгорели газове. Дори запалените по джогинга американци вече
охладняха към този начин за спортуване. Оказа се, че той натоварва
много силно ставите, но твърде малко мускулите. Ако сте намерили място с
чист въздух, по-добре е да вървите бързо или просто бързо да бягате.

3. Всичко останало

Цигарите light не са толкова вредни
Те наистина съдържат по-малко количество смоли и никотин, но нали на
заклетия пушач му е необходима определена дози никотин. Той ще изпуши не
три “нормални”, а 5 “леки” цигари и ще “дърпа” по-дълбоко за да
“почувства”. По-малко вредни цигари просто не съществуват!

Стресът – това са негативните преживявания.
Т.е. новината за смъртта на чичо ви от Америка ще съкрати живота ви, а
неговите милиони, които са ви завещани – ще ви го удължи?! Едва ли! В
действителност силните положителни преживявания могат да разтърсят
организма така, както и отрицателните и могат...

... да доведат точно толкова до инфаркт. Не напразно йогите съветват да
не се поддаваме на емоциите, каквито и да са те, и да се отнасяме към
всичко философски.

Здравословният начин на живот гарантира дълголетие.
От части да. Но не трябва да забравяме инфекциите, собствената
генетика, наследена от родителите. Здравословният начин на живот не е самоцел,
той по-скоро подобрява качеството на живота, а не го удължава.
http://www.bnap.org/?p=89


   
Минерална вода
Тя е много полезна за пречистването на организма от токсини и отрови.
Консумирането на 2, 2,5 литра минерална вода на ден помага за
подобряване еластичността на кожата.
Ананас
Този екзотичен плод влияе благоприятно върху фигурата, като я поддържа
слаба. Консумирайте по 1 ананас на ден.
Кисело мляко
Може да ви се стори странно, но една чаша киселото мляко, смесена с
бирена мая прави кожата по красива, а косата придобива характерен блясък.
 
Грейпфрут
Спомага за топенето на мазнините и е препоръчително да се консумира
преди ядене или преди тренировка, още повече, че сега сме в сезона на
цитрусовите плодове и ще го намерите лесно.
Движение
Много добре ще ви се отрази практикуването на някакъв интензивен спорт,
но дори и да нямате време за това или не сте от хората със спортен дух,
опитайте се поне да вървите, колкото се може повече пеш.
Сън
Сънят се явява важен фактор за правилното функциониране на всички
ситеми в организма. Осигурете си поне 7 часа сън при стайна температура
17-20 градуса.
Оптимизъм
Бъдете оптимисти и се радвайте на живота. Смейте се и се забавлявайте,
винаги когато можете. Това ще ви зарежда с положителна енергия.
 

Честита нова темичка

ANGYA    

Здравейте , момичета, аз вече успях да стигна оптималното си тегло.     
Дерзайте, с желание и постоянство всичко се постига. 

поздравления за резултата 
много ме радва,че си постигнала целта си    

здравейте сладурки.темата е страхотна.ето ме върнах се  поздрави на всички от истанбул.веднага се качих на кантара за 5 дена не съм качила нито грам.

хаиде успех на всички и многооооооооо минуси.

a баклава донесе ли ни
  е добре завърнала се
то  май само двете  ще си стоим на мляко и  туй онуй 

Ааааааааа не сте две,и аз се присъединявам

Преди време бях във вашите редици,но с лека ръка се отказах от режима .Макар че киселото мляко ми е любима храна.

Сега се връщам нахъсана и с 5кг в излишък
Утре съм на Лунната и после тука

Поздрави и успех от мен 

ANGYA, браво миличка!   

менюто ми днес: 1 активия, 1 грейпрут, салата.... и две малки кюфтета+малко задушени картофи. кафетата не им помня бройката, добре, че са те... инак да съм загинала

аз сега съм на японското чудо....утре приключвам с него и понеже така и така не усещам глад реших и аз да мина на тази млечна диетка  Звучи ми доста приятно- кисело мляко под всякаква форма,салатки,малко месце аз се надявам и малко да ме поразхлаби че  дано активита с мюсли има този ефект
Успех момичета и всички на млякото