Публикувана: 12 юли 2018, 03:41 ч.
Последно мнение: 12 авг. 2018, 20:24 ч.

Помощ, моля ви! Тези ужасни килограмии....

8 969
64
1

12 юли 2018, 03:41 ч.

Мнения: 3

Здравейте! Simple Smile

Моля за помощ.. някой може ли да ми препоръча диета и някакви упражнения...края на август месец съм на море и имам едни ужасни 10 килограма за сваляне, а освен моренцето наистина ми се иска да ги сваля тези килограми.... а относно диетата ако нещо при вас е оказало действие да не си позволявате да хапвате сладко или нещо което ви се дояде, моля споделете Sad

започвам диета правя я два дена ям нещо вредно и си казвам че вече съм я развалила и спирам. Sad

Много ще ви бъда благодарна за помощта... Hug

# 1 12 юли 2018, 05:49 ч.

Мнения: 400

Здравейте, и аз имам доста засваляне. Но колкото пъти казвач, ме съм на диета и тошлото повече ми се яде. За тпва си казах,че няма да ям хляб и сладко както преди, ям рядко но като цяло и не ми се идя на последък. Вчера гледах при Гала даваха за интуитивното хранене. Там няма сякъш толкова ограничения от сорта на - не яж след 6 или 8, не яж сладко или хляб. Ядеш си всичко но пак има тънкости тала че ако се интересуваш, може да прочетеш. Мисля,че няма да е от нещата които ще свалиш 10 кг просто така и за 10 дни,но мисля че си заслужава. Simple Smile

# 2 12 юли 2018, 08:22 ч.

Мнения: 25 568

Цитат на: Едмона Нейчева в чт, 12 юли 2018, 03:41

Здравейте! Simple Smile

Моля за помощ.. някой може ли да ми препоръча диета и някакви упражнения...края на август месец съм на море и имам едни ужасни 10 килограма за сваляне...

Ти пък, къде си се разбързала? Има време до август... Laughing

# 3 12 юли 2018, 08:30 ч.

София
Мнения: 13 018

Най-важно е не толкова да отслабнеш, колкото това да стане здравословно и да няма йо-йо ефект. За дълготраен ефект е най-добре да промениш цялостната си нагласа. На първо място е движението. Много движение, независимо от дневната програма. Ако нямаш желание за спорт, ходи пеша. През почивните дни си набелязвай дестинация с продължително ходене, обувай маратонките и просто се движи. По отношение на храната - промени си мисленето и прочети за вредните и полезните храни. Не гладувай и не се ограничавай, но премахни от храненето си бялото брашна, пърженото, мазното, сладкишите от магазина (можеш да си правиш сама полезни десерти, ако не можеш без сладко или да ядеш черен шоколад, който дава много енергия). Не прекалявай с плодовете, но наблегни на зеленчуците. При цялостна промяна в начина на живот, външността се променя много бързо и влиза в здравословна "норма".

# 4 12 юли 2018, 08:48 ч.

У дома
Мнения: 4 203

Досега не се сети, 10кг до август ooooh!

Само с глад може да свалиш толкова за този период,а принципно има токова много режими и диети в раздела, при всеки човек действа различен, зависи и от предпочитанието и начина ти на хранене, хващай се сериозно, седни прочети кое ти допада и започвай. С ден-два неядене няма как да свалиш нищо Peace

Успех!

# 5 12 юли 2018, 09:04 ч.

Мнения: 18 547

Здравей! Единственият режим,който работи при мен е Атанас Узунов. Виж групата във ФБ. Правила съм много диети без резултат. С тази свалих 9 кг за около 3 месеца. Не става на магия,става бавно,но качествено. Не мисля,че до Ангуст ще свалиш 10 кг. Виж този режим,яде се и се слабее.
После кг не се връщат.
Всичко е описано подробно. Аз имам едни 5 кг останали(от раждането напълнях 25 кг отгоре и всичко свалих,последните 9 точно с този режим)
От следващата седмица пак го почвам. Трудно е в началото,но после се свиква. Когато спреш захарта и въглехидратите-ориз, макарони,картофи,сладко и газирано-слабееш. Колкото повече от тези неща хапваш, толкова повече си гладна и имаш апетит за тях.
Не си насилвай тялото. Бавно и славно ще ги свалиш.

# 6 12 юли 2018, 10:10 ч.

Мнения: 15 018

Тя жената обяснява, че не може да изкара никой режим повече от 2-3 дни, така че, ако не впрегне волята си, няма начин. Иначе е реалистично да свали едни 5 кг. поне, ако спазва някакъв режим на хранене.

# 7 12 юли 2018, 10:57 ч.

София
Мнения: 7 984

Десет килограма за един месец е нереалистично, освен ако нямаш много килограми за сваляне.
Пробвай с високомазнинно-нисковъглехидратно хранене. Има достатъчно информация в нета.
И не очаквай, че ще свалиш 10 килограма до август.

# 8 12 юли 2018, 11:24 ч.

Мнения: 25 568

И по-добре, че като ѝ увисне кожата в проблемните зони, ще има да реве и да се крие в стаята. Laughing

3 до 4 кг максимално на месец е здравословното отслабване. Повече е вредно, а и с неприятни последици за кожата.

# 9 12 юли 2018, 12:16 ч.

Мнения: X

Цитат на: Едмона Нейчева в чт, 12 юли 2018, 03:41

Здравейте! Simple Smile

Много ще ви бъда благодарна за помощта... Hug

За да не ти се дояжда сладко/тесто/друг боклук:
Яж мазно месо със зеленчуци.
Забрави за газирани напитки, захар, брашно, чипсове и снаксове, диетични бисквитки и прочие глупости.
Пий вода много, кафе, чай-ако обичаш.
Плод-по един на ден или през ден.
Ако обичаш риба, тя е твоето спасение.Пак със зеленчук.Ама не картоф, а истински зеленчук-тиквички, зеле, карфиол, домати, краставици....
Опитай се да се храниш стабилно само 3 пъти на ден.Ако случайно ти прегладнее между тези три хранения, едно варено яйца/кубче сирене или кашкавал, 1 краставица спасяват положението.Или кафе/чай.
За да не ти се прияждат боклуци, трябва да си сита и доволна.А това става САМО с мазна храна.От която се отслабва стабилно и качествено, а не на принципа "Всяко чудо за три дни!".

# 10 12 юли 2018, 19:47 ч.

Мнения: 4 378

Не знам до август дали ще успееш, но най-ефективното сваляне е да се спрат захар, тестени изделия, картофи и ориз. Общо взето живееш на салатки и месце. Риба, пилешко, режеш си доматки и краставички и вариш яйца. И пиеш много вода. И много движение за изгаряне на калории Simple Smile

Тичане, бързо ходене, фитнес център, танци, каквото ти е интересно. 10 няма да свалиш, но ще свалиш бързо.

# 11 13 юли 2018, 00:46 ч.

Мнения: 3

А някаква диета да ми предложите?

# 12 13 юли 2018, 01:00 ч.

Мнения: 96

Цитат на: Едмона Нейчева в пт, 13 юли 2018, 00:46

А някаква диета да ми предложите?

Какви килограми си , колко си висока и на колко години си? Simple Smile

# 13 13 юли 2018, 07:22 ч.

Мнения: 13 783

Само човек който никога не е отслабвал може да си помисли че може да свали десет килограма до август.

# 14 13 юли 2018, 07:57 ч.

Мнения: 12 725

Времето ти е малко, така че забрави за 10 кг. Уверявам те, че и 3-4 кг се отразяват "уау" на това, как изглеждаш.
Помисли си какви неща можеш да издържиш да ядеш трайно. Ето - ако можеш да си представиш, че ще ядеш пържоли и зеленчуци - направи диетата на Атанас Узунов. Ако не можеш без много плодове - виж 90-дневната диета: това е разделно хранене, така че никога не може да ядеш пица с шунка например. Аз в момента спазвам нея. Зоната - обратното: на всеки протеин трябва да съответства въглехидрат, в определена пропорция.
Каквото и да решиш, ако се отказваш на втория ден, след месец ще чакаме да напишеш - "имам едни 10 кг за сваляне, как да стане за един следобяд?" Wink

Не нарушавай! Това е принципът. Всяка диета действа, няма значение коя е, обаче ако мислиш да нарушаваш, няма да стане изобщо. Стегни се и спазвай правилата.
За упражненията е същото. Помисли си какво ти се прави. Бяга ли ти се? Ходи ли ти се на фитнес? Разхожда ли ти се в бързо темпо в парка? Плува ли ти се? Комбинация от повече активности? Избери си само нещо, което наистина ти допада, за да можеш после да го правиш с удоволствие.
И приеми, че първата седмица ще е трудно, така че се стегни, после ще е малко по-лесно. Но пак трябва да стискаш зъби и да не се отказваш. Затова е важно да ти допадат тия храни и двигателни активности.

Последна редакция: пт, 13 юли 2018, 08:04 от Uncommon

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

"Системата - 60" - тема 54

Кето с Ерменкова

15 кг за 3 месеца

Причина:

Причина: