и аз наново започвам режима и тренировките, дано свикна бързо с малките порции...
- Публикувана: 19 юли 2016, 17:07 ч.
- Последно мнение: 24 авг. 2018, 09:13 ч.
Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 9
и аз наново започвам режима и тренировките, дано свикна бързо с малките порции...
Ами дано успеем, много е трудно. От други години знам, че мога 
затова и сега ще успеем! Стомаха ми е разширен и първата седмица ще е гадногладна. Но колегите ще трябва да се примирят със звуците, които издава корема ми, а той е един грамогласен 
После си мисля, че ще е по-лесно. Споделяйте, ще се радвам да бъдем компания. 
затова и сега ще успеем! Стомаха ми е разширен и първата седмица ще е гадногладна. Но колегите ще трябва да се примирят със звуците, които издава корема ми, а той е един грамогласен После си мисля, че ще е по-лесно. Споделяйте, ще се радвам да бъдем компания. 
Аз нямам проблем с глада, ако огладнея си нарязвам краставица и морков на лентички и ги ям, също така си правя чай със подсладител стевия. Проблема идва когато на мъжа му направя пица, а аз до него хапвам салата или кисело мляко... Много ми е трудно. Но при мен нещата излизат извън здравословноо, започвам да проявявам признаци на диабед и това ми дава стимул. От друго може и да не се мотивирам, но като ми кажат, че здравето ми зависи от това... направо ми идва да спра яденето. Днес ми е 2ри ден, но яденето ми изглежда достатъчно като количество даже закуските преди обед малко ги забравям.
Успех на всички! И дано скоро всички сме в желаната форма
Успех на всички! И дано скоро всички сме в желаната форма
здравейте,
решила съм да попостя преди този Великден. Проблемът ми е как да заменя протеините от месото и млечните. Преди да пиша на Руми, реших да попитам тук дали има някой вегетарианец или с подобна диета, за да ми даде някои насоки.
В момента диетата, която имам от Руми включва почти всеки ден месо и през ден млечни.
Също така ме вълнува дали ще успея да градя(а не да губя) мускулна маса, след като протеините ще са понамалени?
Благодаря за отзивите
решила съм да попостя преди този Великден. Проблемът ми е как да заменя протеините от месото и млечните. Преди да пиша на Руми, реших да попитам тук дали има някой вегетарианец или с подобна диета, за да ми даде някои насоки.
В момента диетата, която имам от Руми включва почти всеки ден месо и през ден млечни.
Също така ме вълнува дали ще успея да градя(а не да губя) мускулна маса, след като протеините ще са понамалени?
Благодаря за отзивите
Самият режим не е толкова труден,по-скоро мисълта за него.. аз така развих хранително разстройство и все още си го имам. Обсебващо е направо. Като се замисля как преди въобще не съм се замисляла какво ям и кога и не съм имала проблеми с килограмите. А сега не стига дето съм гладна постоянно, теглото върви нагоре , хормоните ми са разбъркани. Но пак започвам.. и ще видим докога. Добре е, че не съм сама😫😫😫
Привет, момичета! Само ви чета и ви се радвам... и нищо не правя
Имам режим от Руми от преди година , имам и 20 кг за сваляне. И все се отказвам на 4-5 ден... струва ми се сложно това мерене и теглене, а ние все сме на път. Все още де чудя дали да започна 90 дневната до лятото ( с нея свалям, но ми е много еднообразна) или режима на Руми! Чудя се как ще свалям с баници, ПУ а и толкова въглехидрати...Ако някой е пробвал и двата режима ще се радвам да сподели .
Тренирам 5 пъти седмично с треньор в зала. Пия и протеин ( изолат), мога да го пия паралелно с режима, нали?
Благодаря предварително! И успех в пътя към здравето и красотата
Имам режим от Руми от преди година , имам и 20 кг за сваляне. И все се отказвам на 4-5 ден... струва ми се сложно това мерене и теглене, а ние все сме на път. Все още де чудя дали да започна 90 дневната до лятото ( с нея свалям, но ми е много еднообразна) или режима на Руми! Чудя се как ще свалям с баници, ПУ а и толкова въглехидрати...Ако някой е пробвал и двата режима ще се радвам да сподели .
Тренирам 5 пъти седмично с треньор в зала. Пия и протеин ( изолат), мога да го пия паралелно с режима, нали?
Благодаря предварително! И успех в пътя към здравето и красотата
Ми аз на око карам, е някои неща тегля, но все пак не се втелясвам, защото нямам време. Правя доста заменки в зависимост какво имам. Браво на вас, че нямате проблем с глада-аз имам днес в 4-ри бях гладна, но си бях изяла всичко за обяда. Вечерях в 7, а сега пак съм гладна. Имам си моркови, пия чай, но глада си е там. Както и да, ще ми мине! Днес ми се събраха около 1200 калории. Тренировка изпълнена, но два кръга. Решила съм първата седмица да е така.
днес в 4-ри бях гладна, но си бях изяла всичко за обяда. Вечерях в 7, а сега пак съм гладна. Имам си моркови, пия чай, но глада си е там. Както и да, ще ми мине! Днес ми се събраха около 1200 калории. Тренировка изпълнена, но два кръга. Решила съм първата седмица да е така. 
здравейте,
решила съм да попостя преди този Великден. Проблемът ми е как да заменя протеините от месото и млечните.
решила съм да попостя преди този Великден. Проблемът ми е как да заменя протеините от месото и млечните.
https://fitnesinstruktor.com/?s=%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8
Благодаря Мария В._511104 за отговора!
Узи, прочетох тези писания на Руми. В тях, обаче тя споделя, че се е хранила главно с въглехидрати и е чувствала слабост. Това ме провокира да питам дали един вегански режим (какъвто е поста) би се отразил на мускулния тонус и отслабването, без загуба на сила.
Ще продължавам да чета
Узи, прочетох тези писания на Руми. В тях, обаче тя споделя, че се е хранила главно с въглехидрати и е чувствала слабост. Това ме провокира да питам дали един вегански режим (какъвто е поста) би се отразил на мускулния тонус и отслабването, без загуба на сила.
Ще продължавам да чета