За жалост обаче се наложи да спра с тренировките на Руми тъй като си изкълчих крака,но смятам до няколко дена пак да ги почна.
Ако за месец няма резултат с храната - намали порциите.
Веднъж месечно се поглези - ако има повод примерно, с нещо което обичаш. Изважда се по този начин организма от застой на теглото. Ако месец си се хранил режимно и спреш да смъкваш се прави един такъв ден. Мери се на кантара веднъж седмично и междувременно можеш да мериш обилколки със сантиметъра пак веднъж седмично. И си ги записвай да следиш как се движиш. Може да няма минусче на кг, но на обиколки да има. То ти ще усетиш и по дрехите де. Например в началото организма чисти мазнини, но стяга мускули и може да няма килца в минус, но в мерки със сигурност.
Винаги можеш да поддържаш форма, стига да нямаш сериозни болки, де.
Примерно можеш да правиш упражнения на постелка без да натоварваш глезена - коремни преси, женски лицеви опори и т.н.
Примерно Руми има много хубава тренировка без да се натоварват коленете, понеже мен ме наболяваше едното при клекове и напади и ми хареса:
http://fitnesinstruktor.com/aerobna-trenirovka-koiato-pazi-kolenete/
.То е ясно,че едната ще за начинаещи,а другата каква да е?
И тренировъчната програма е жестока. 
и пак става за доста време. 
