Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 9

  • 148 745
  • 744
  •   1
Отговори
# 90 4 авг. 2016, 12:18 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: Pam_uk в вт, 02 авг 2016, 12:37
Цитат на: ______Freya_______ в пн, 01 авг 2016, 21:52
Успех и на теб  Simple Smile Аз днес съм отличник даже ми остана, но и утре е ден, току съм си наваксала  Laughing

С колко калории за деня ти е режима, който си направила?
Ядково неподсладено прясно мляко ползвате ли и с какво?
1200-1300 през повечето време, като максимум 3 дни в седмицата увеличавам на 1400-1500. Не се чувствах добре първият ден на толкова малко затова увеличих втория и вече се нормализирах. Като цяло гледам да слушам тялото си и да снижа дискомфорта до лек глад ако изобщо изпитвам такъв.

# 91 4 авг. 2016, 19:26 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Аз два дни вече ближа рани след Кросфит 6, какво ми направи тая тренировка не знам, но пистолите ми смазаха бедрата, особено лявото  Mr. Green Понеже ми е по-слабо и ми беше по-трудно, и сега  hahaha куцам вече втори ден  hahaha

# 92 8 авг. 2016, 13:38 ч.
  • Мнения: 2 687
хора, с този режим издържа ли се откъм готвене? т.е. човек, който ходи на работа, с дете и т.н., ще има ли време  и възможност да го спазва? и вкъщи трябва да си нося и обяд на работа, препдолагам  newsm78
благодаря предварително bouquet

# 93 8 авг. 2016, 14:24 ч.
  • Мнения: 1 203
Цитат на: arino в пн, 08 авг 2016, 13:38
хора, с този режим издържа ли се откъм готвене? т.е. човек, който ходи на работа, с дете и т.н., ще има ли време  и възможност да го спазва? и вкъщи трябва да си нося и обяд на работа, препдолагам  newsm78
благодаря предварително bouquet
Ми то тук все издържали сме се събрали  Mr. Green Аз лично точно така правя - готвя си и си нося обяд на работа. Хубавото в моя случай е, че мъжа ми харесва този тип готвене и кухня и не готвя отделно за него. Виж количествата, че трябва да намаля трябва  Tired
Детето яде в градината на обед и вечер макаронКи с краставица и пъпеш ooooh!  

Днес Дупемания 16 - вече съм правила всички дупемански тренировки и малко са тия, които не искам да чувам повече, а това е супер като за програма на Руми  Laughing Laughing
Още по 2 пъти правя 15 и 16 се пускам 28 дни PIIT на Блогилатес. Малко почивка за Д-то (може би) Whistling
После хибридния към есента Crazy

# 94 8 авг. 2016, 16:28 ч.
  • Мнения: 181
Ехеее,разписали сте се!

arino,манджите са лесни и стават бързо.При това положение не отнемат време и могат да се сготвят сутрин или вечер набързо.Аз съм с едно детенце на 2 години,сутрин го водя на ясла,после отивам директно на работа и въпреки това някак си успявах да се организирам.Другото при мен е,че работя много близо до вкъщи и в обедната мога да си отида направо в нас да хапна просто за да не съм в офиса Sunglasses

Аз си кретам на 90-дневното,но по 3-4 тренировки в седмицата.В момента съм 58.5 кг на 172 см и ми се ще по-бързо да се стегна,защото в момента приличам на така наречения тип "skinny fat"  Tired Confused

# 95 8 авг. 2016, 19:03 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Ох, аз страдам по Дупемания ,все едно съм свършила любима книга, с която съм живяла месеци наред хаххаха  Laughing Нооо, само да се върна от почивки ала бала, почвам наново! Най-любимата ми програма евър!

# 96 8 авг. 2016, 21:51 ч.
  • Мнения: 181
Още малко мотивация за по-новите момичета,а и вече няма на кого да се отчитам та тормозя вас Grinning ooooh!:
Скрит текст:
Грубо по един месец е разликата.
Искам и аз Дупемания,но май все още ще е трудна за мен.

# 97 10 авг. 2016, 12:20 ч.
  • Мнения: 1 203
Цитат на: Вивиан в пн, 08 авг 2016, 19:03
Ох, аз страдам по Дупемания ,все едно съм свършила любима книга, с която съм живяла месеци наред хаххаха  Laughing Нооо, само да се върна от почивки ала бала, почвам наново! Най-любимата ми програма евър!
И аз така Simple Smile Удължавам я с повече кардио и почивки, но пак и се видя края Grinning

Аз днес влизам в клуба на хората, чиято възраст започва с 4  Flutter Ама пусто не се усещам на толкова  Crazy Измамно е да твърдя, че не ми личат, но скачам и лудея с детето повече и от някои по-млади родители, нямам оплаквания и трайни болежки, тренирам си и се надявам още дълго спорта да ме поддържа жизнена Simple Smile
По повода мъжа ми подреди фитнеса в мазето и поръча два допълнителни уреда - един комбиниран (тип гладиатор и хоризонтална лежанка, че имахме само наклонена). Харесвам си подаръците тази година  Mr. Green Колегите пък ми подариха учебен полет с двуместен самолет Twisted Evil
И Дупемания 15 + нова рокля за начало на деня  Peace

# 98 10 авг. 2016, 12:43 ч.
  • Мнения: X
Птичке, честито 4  bouquet Все така здрава и спортна да си! Много хора изглеждат по-добре по-късно отколкото когато са били на 20 така че годините вече нямат значение щом спортуваш и ядеш хубава храна. И живееш пълноценен живот де  Simple Smile

# 99 10 авг. 2016, 16:28 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Птиче, радвам ти се, честит празник!!!  Heart Eyes Все да си така, даже още по-добре да бъдеш  Hug
Страхотни подаръци! Ей това е да сефтосаш 4-ката  Heart Eyes
И да ме поканиш у вас на фитнес  Joy хахха шегичка де  Wink  Hug

# 100 12 авг. 2016, 20:04 ч.
  • София
  • Мнения: 455
 Здравейте и от мен. Мога само да въздишам по успехите Ви - аз едва започвам. Прочетох предишната тема, но там не го бяхте дискутирали -има ли значение какво ще консумираш като храна, ако се ограничаваш в калориите? Аз съм около 1200-1300.Мога ли да ги набавям от храни, различни от режимните+ тренировки , и да разчитам, че ще има ефект?

# 101 13 авг. 2016, 08:45 ч.
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 919
Зависи какви храни имаш предвид. На мен Руми ми беше казала да гледам калориите, но според мен трябва да са естествени, цели храни, не разни пакетирани истории. Успех.

# 102 13 авг. 2016, 10:28 ч.
  • Мнения: X
Боклучавата храна (както и сладкото) те засищат за много кратко време. Дават ти сила и енергия, но бързо след това си изтощен отново. Зарова е добре да се храниш с хубава храна, кояти доставя на тялото ти нужните му вещества за да работи възможно най-добре  Peace

# 103 13 авг. 2016, 12:37 ч.
  • София
  • Мнения: 455
Благодаря Ви. Аз имам изготвено меню -страхотно е, разнообразно, но ми отнема време. Затова се чудех дали мога само една от примерните храни, но в по-голямо количество. Но не ми е удобно да я безпокоя извън срока, който е към изготвянето на режимите, затова задавам тук въпроса си.

Последна редакция: сб, 13 авг 2016, 12:44 от Мишоран калпазан

# 104 13 авг. 2016, 13:00 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Както ги нарича Руми - храни източници. Това трябва да се яде. Всичко друго, макар и отговарящо на калоража за деня не е храна, а менделеева таблица и не ти носи нищо, освен болести разбира се.
Не че човек не може да хапне някой боклук понякога, но поне да не е ежедневно в менюто.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата