1. Починете си. Останете по възможност няколко дни у дома. Адекватната почивка ще ви помогне да се преборите с настинката по – бързо.
2. Пийте повече течности от обикновено. Необходими са повече от 8 чаши на ден - вода, билков чай и плодов сок.
3. Не се насилвайте да ядете повече, отколкото можете. Ако изобщо нямате апетит, хапнете нещо, което се смила лесно, например банан. Захарта може да има негативен ефект върху имунната ви система, така че ограничете захарта.
4. Топлата супа няма да ви излекува, но пък е лесна за смилане и ще облекчи болките в гърлото.
5. Взимайте витамин C на всеки няколко часа. Яжте много цитрусови плодове, зеленчуци със зелена маса, риба, пълнозърнести храни, чесън.
6. Поддържайте добра устна хигиена, особено при възпалено гърло.Микробите се хранят със захарта, така че избягвайте да задържате бонбони и други сладки неща дълго време в устата си. Правете гаргара с топла подсолена вода няколко пъти на ден.
7. За да облекчите болките в гърлото опитайте с мед, разтворен в гореща вода или прясно изцеден лимонов сок.
8. При възпаление на ушите, поддържайте висока влажност на въздуха и спете на 2 възглавници, така че секретите от носа и устата да не отиват към ушите.
9. Ето и една традиционна руска рецепта при настинка – чаша мляко се подгрява и в него се разтварят 1 -2 с.л.мед и 1 ч.л.масло. Пие се по 4 -5 пъти на ден.
10. Сварете ленено семе и добавете 4 ябълки-нарязани на кубчета.Като прецедите-няколко лъжици преди ядене.Помага за болно гърло и изгубен глас.
2. Пийте повече течности от обикновено. Необходими са повече от 8 чаши на ден - вода, билков чай и плодов сок.
3. Не се насилвайте да ядете повече, отколкото можете. Ако изобщо нямате апетит, хапнете нещо, което се смила лесно, например банан. Захарта може да има негативен ефект върху имунната ви система, така че ограничете захарта.
4. Топлата супа няма да ви излекува, но пък е лесна за смилане и ще облекчи болките в гърлото.
5. Взимайте витамин C на всеки няколко часа. Яжте много цитрусови плодове, зеленчуци със зелена маса, риба, пълнозърнести храни, чесън.
6. Поддържайте добра устна хигиена, особено при възпалено гърло.Микробите се хранят със захарта, така че избягвайте да задържате бонбони и други сладки неща дълго време в устата си. Правете гаргара с топла подсолена вода няколко пъти на ден.
7. За да облекчите болките в гърлото опитайте с мед, разтворен в гореща вода или прясно изцеден лимонов сок.
8. При възпаление на ушите, поддържайте висока влажност на въздуха и спете на 2 възглавници, така че секретите от носа и устата да не отиват към ушите.
9. Ето и една традиционна руска рецепта при настинка – чаша мляко се подгрява и в него се разтварят 1 -2 с.л.мед и 1 ч.л.масло. Пие се по 4 -5 пъти на ден.
10. Сварете ленено семе и добавете 4 ябълки-нарязани на кубчета.Като прецедите-няколко лъжици преди ядене.Помага за болно гърло и изгубен глас.
Така боря болното си гурло