каже те ми 
някой исползвал ли е и как защото имам една книга ние и зоната 
но нещо не ми е ясно 
някой исползвал ли е и как защото имам една книга ние и зоната но нещо не ми е ясно - Публикувана: 4 март 2006, 16:24 ч.
- Последно мнение: 29 май 2007, 20:27 ч.
диета Зоната
След като изчислиш по колко блока на ден трябва да приемаш и в какво съотношение мазнини, протеини и въглехидрати трябва около седмица за да свикнеш на око да преценяш храната.
Например виждаш кои са храните с въглехидрати и като знаеш колко грама трябва да изядеш за деня си ги разпределяш както ти харесва. И изглеждат малко като грамаж на едно ядене, но като добавиш и мазнините към тях и протеините и се получава стабилно хапване без гладуване.
Записваш си на лист колко от трите вида трябва да изядеш за деня, после избираш какво ти се яде (напр. маслини, бекон,домати и др.). Решаваш колко пъти на ден ще ядеш и теглиш на везна колко бекон трябва да изядеш за един блок.
Ама как се разбра какво ми се яде, а?
Ако има нещо питай какво точно ти е неясно.
Например виждаш кои са храните с въглехидрати и като знаеш колко грама трябва да изядеш за деня си ги разпределяш както ти харесва. И изглеждат малко като грамаж на едно ядене, но като добавиш и мазнините към тях и протеините и се получава стабилно хапване без гладуване.
Записваш си на лист колко от трите вида трябва да изядеш за деня, после избираш какво ти се яде (напр. маслини, бекон,домати и др.). Решаваш колко пъти на ден ще ядеш и теглиш на везна колко бекон трябва да изядеш за един блок.
Ама как се разбра какво ми се яде, а?
Ако има нещо питай какво точно ти е неясно.
ако си пиши ми на айсикюто 
примерно меню -
40 гр. пуешко (протеини) + хляб (тънка филия черен) въглехидрати + ядки (8 фастъка напр. Обикновено ядките са ти мазнините
друг блок
сирене (протеин) + плод (половин банан, череши и т.н. - въглехидрати) + ядки (бадеми) - мазнини
още един блок
пил. гърди (30-40 гр.) + фасул (това са ти въглехидрати - 1 чаена чаша) + маслини (3 броя - това са мазнините)
на ден по колко блока - зависи от теглото и другите изчисления. Всичко се тегли и приема в точния си грамаж.
Мои близки са на тази диета, не аз. Ако имаш въпроси може и на айсикю, няма проблем.
40 гр. пуешко (протеини) + хляб (тънка филия черен) въглехидрати + ядки (8 фастъка напр. Обикновено ядките са ти мазнините
друг блок
сирене (протеин) + плод (половин банан, череши и т.н. - въглехидрати) + ядки (бадеми) - мазнини
още един блок
пил. гърди (30-40 гр.) + фасул (това са ти въглехидрати - 1 чаена чаша) + маслини (3 броя - това са мазнините)
на ден по колко блока - зависи от теглото и другите изчисления. Всичко се тегли и приема в точния си грамаж.
Мои близки са на тази диета, не аз. Ако имаш въпроси може и на айсикю, няма проблем.
Побутвам темата, вместо да пускам нова...
Днес си намерих книжките за "Зоната".
"Ние и зоната" е адаптарина за България, доколкото си спомням (от 4-те книжки само тая не можах да си открия, кой знае на кого съм я дала и е забравил да ми я върне)... Иначе в първата, "Зоната" от д-р Бари Сиърс, са описани подробно принципите за образуване на блоковете и начина за изчисление на дневните нужди.
Днес си намерих книжките за "Зоната".
"Ние и зоната" е адаптарина за България, доколкото си спомням (от 4-те книжки само тая не можах да си открия, кой знае на кого съм я дала и е забравил да ми я върне)... Иначе в първата, "Зоната" от д-р Бари Сиърс, са описани подробно принципите за образуване на блоковете и начина за изчисление на дневните нужди.
Около година и половина преди да забрменея бях 92 кила 
! С помощта на Зоната за около 10-11 месеца - 68 кила!!! Забременях, родих, кърмих - 92(3,4...) кила 
! За около 5 месеца след спирането на кърменето - 80 кила! Отслабва се бавно, но не провисват кожи, например... И мъж ми се беше окръглил след сватбата - -12 кила с помощта на същата диета!!! Само че диетата (на всеки индивидуално) ни я прави диетоложка, че не мога толкоз аз да смятам 
!
! С помощта на Зоната за около 10-11 месеца - 68 кила!!! Забременях, родих, кърмих - 92(3,4...) кила ! За около 5 месеца след спирането на кърменето - 80 кила! Отслабва се бавно, но не провисват кожи, например... И мъж ми се беше окръглил след сватбата - -12 кила с помощта на същата диета!!! Само че диетата (на всеки индивидуално) ни я прави диетоложка, че не мога толкоз аз да смятам !
Освен пресмятането на дневната нужда от протеини, въглехидрати и мазнини, трябва да се има предвид и съответното им съдържание в хранителните продукти. Както и да се следи добър или неприемлив е избора на някой продукт. Знам, че на пръв поглед звучи сложно, но всъщност не е трудно да се разгадае системата при подробен прочит. Така че, голямо писане трябва да падне тук, за да се постигне точност. На Славейков ги има и 4-те книжки. Най-удачно е да се снабди човек с тях и да си има "пищов" под ръка. Да си призная "Соева зона" само си я имам, изобщо не я ползвам. Чета предимно от "Зоната" и "Ние и зоната", която пък съдържа адаптирани с българската кухня рецепти.