Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 3

  • 63 536
  • 753
  •   1
Отговори
15 апр. 2014, 10:06 ч.
  • Мнения: 5 405

Румяна Илиева е инструктор по фитнес и хранене.

Доста от нас спазват нейни режими, тренират с нея и имат прекрасни резултати Simple Smile
Тук може да видите отзивите!

Ако искаш да ти бъде изготвен режим - влез тук  Party

Ако след изготвен режим лично за теб, те мъчи глад, имаш въпроси и не ги срещаш в книжката, която ти я изпратена - пиши на Руми!

В темата може да споделяме своите трудности, постижения, въпроси и да си помагаме взаимно  Hug
А занапред, който се престраши, може да публикува свои преди-след снимки  Peace

Ето и едни от най-често задаваните въпроси:

Може ли да тренирам по време на цикъл?

С какви гири да тренирам?

Какви упражнения за корем да правя, за да го стегна?

Олеле, кантара показва повече! Grinning

И съвсем предпразнично - Как да се храним на празник?

Ако искаш вкусни рецепти и разнообразни
тренировки всеки месец - включи се В КЛУБА!

Предишни теми:
Тема 2
 Тема 1

Последна редакция: вт, 15 апр 2014, 10:59 от Merry.

# 1 15 апр. 2014, 10:17 ч.
  • София
  • Мнения: 625
Хайде в новата темата!
Благодаря Merry!   bouquet

Пожелавам на всички да издържим на предизвикателствата около Великден или поне прегрешенията да са минимални  Laughing и да не се отразят на обиколките  Grinning

# 2 15 апр. 2014, 10:29 ч.
  • Be realistic - plan for a miracle.
  • Мнения: 827
Благодаря за темата Simple Smile

Вчера започнах трета седмица от режима. В момента съм подпухнала и със задържана вода, заради наближаващия ми цикъл (винаги е така, всичко ми се удвоява - гърди, талия, паласки, корем Grinning ) и мерките, които си взех днес хич не ме изкефиха! Доказателството, че продължавам да свалям обаче, дойде от бедрото ми - още 2 см надолу  Mr. Green Явно просто трябва да изчакам да отминат тия дни и да не спирам режима и тренировките (въпреки че баш в разгара на цикъла едва ли ще тренирам).

Много съм щастлива, че открих Руми и че направих крачката към промяната. Беше ми писнало от хора, на които обяснявам, че трябва да поработя върху тялото си, а те ми казват "Абе добре си си!"  Party Сега, когато вече виждат първите малки разлики у мен, всички гледат с разширени очи и казват "Ей, променила си се. Правиш ли нещо специално?"  Heart Eyes



# 3 15 апр. 2014, 10:40 ч.
  • София
  • Мнения: 1 121
Запис в новата темичка   bouquet

Аз от около 10тина дни не съм на режима. Направих сериозна алергична реакция към ядки и 5 дни бях на системи и ми бяха забранили много храни. Сега хапвам по-лекичко и след Великден стартирам отново с режимното хапване.

# 4 15 апр. 2014, 10:47 ч.
  • Мнения: 64

Цитат на: Sway в вт, 15 апр 2014, 10:29
Благодаря за темата Simple Smile

Много съм щастлива, че открих Руми и че направих крачката към промяната. Беше ми писнало от хора, на които обяснявам, че трябва да поработя върху тялото си, а те ми казват "Абе добре си си!"  Party Сега, когато вече виждат първите малки разлики у мен, всички гледат с разширени очи и казват "Ей, променила си се. Правиш ли нещо специално?"  Heart Eyes




Благодаря за новата тема HugМного са ми познати думите ти!Съжалявам единствено,че не започнах по-рано с Руми,а само всеки ден гледах сайта без да правя нищо.Но важното е,че началото на промяната е поставено Grinning


# 5 15 апр. 2014, 11:11 ч.
  • София
  • Мнения: 746
Здравейте,дами!
Присъединявам се към вас,трябва да взема мерки за талията си,идва лято,все пак  Wink. Миналата година,правих упражненията на Руми за корем,останах много доволна,лошото е,че съм доста непостоянна(мързелива),и се взимам в ръце,за около две седмици годишно.

# 6 15 апр. 2014, 11:20 ч.
  • Мнения: 17
 Хайде и аз в новата тема:) Мерси Merry  bouquet
 Аз днес само на салати ще я карам, че тази седмица много зареждаща май newsm78Всеки път след края на завъртане се отпускам някалко дни, ноооо .....важното е да се върнеш отново.
Утре ми предстои мерене, но сме на почивка и нямам кантар, така че само мерки Joy
То по-добре, че тази седмица нямам кантар Laughing
Понеже и гирички нямам тук, а бутилките с вода са ми леки, тренирам само долна част (напади, клекове, преси, качване на стол, ходещи напади и т.н). Абе ...човек може да тренира навсякъде, стига да иска естествено  bouquet Може би най-важното нещо, на което ме научи Руми Hug

# 7 15 апр. 2014, 11:23 ч.
  • Мнения: 1 525
Бак ин дъ гейм от днес.  Close Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

# 8 15 апр. 2014, 11:24 ч.
  • Мнения: 5 405
Jenny, за горна част - лицеви опори - различни видове - тесен хват, широк хват, кофички, раменна преса, пресата в тип мечка, в няколко от тренировките ги има. Особено лицеви опори, кофички и раменната преса не ги забравяйте! Това са страхотни упражнения Simple Smile)

# 9 15 апр. 2014, 11:27 ч.
  • Мнения: 17
Мерси Marry.  Лицеви правя, но не се бях сетила за друго  bouquet

# 10 15 апр. 2014, 12:32 ч.
  • София
  • Мнения: 1 902
следя ви Rolling Eyes

# 11 15 апр. 2014, 14:01 ч.
  • София
  • Мнения: 2 896
Някой спомена гирите...съжалявам, че не ви послушах по-рано (Май Merry беше писала) и не си взех по-тежки...тези от 1.5 кг не ги усещам. Днес ще ходя да си купя по-тежки.
Въпросът е колко да са тежки.

# 12 15 апр. 2014, 14:16 ч.
  • Мнения: 1
Според вас дали по едно 3 в 1 на ден е позволено?  newsm78
Много го обичам , но гледам , че доста захар съдържа  Rolling Eyes

# 13 15 апр. 2014, 14:26 ч.
  • София
  • Мнения: 625
Гуш

за гирите и аз много се чудех в началото. Бях споменала на Руми, че имам 1 кг. гири, тъй като от години тренирам пилатес и за него тези са ми напълно ОК. Тя ме посъветва да опитам с по-големи. На мен ми се видя немислимо, тъй като съм доста слаба в ръцете. Започнах с 2 кг., но още след 3-тата седмица усетих, че са ми малки. Така преминах към дъмбелите ма моя приятел, като регулирах тежестта на 5 кг. Тази тежест ми е идеална за упражнения от сорта на гребане и т.н., но раменната преса в никакъв случай не бих могла да я направя с 5 кг. За нея си ползвам 2 кг. гири.

Според мен ако не можеш да си уцелиш точния размер гири, дъмбелите не са никак лоша инвестиция от гледна точка на това, че тежестите се регулират и си остават винаги в употреба.

# 14 15 апр. 2014, 14:38 ч.
  • Be realistic - plan for a miracle.
  • Мнения: 827
modany, мисля, че много влияе 3-в-1 на килограмите и то негативно. Не само захар има вътре, но и сметана, и много химия. Мен лично буквално ме подува, дори веднъж да изпия. Започни постепенно да махаш захарта от кафето (можеш да добавяш мляко), докато не спреш да слагаш съвсем, това е съветът ми  Peace

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата