Цитирам:
Ако искате да сте здрави трябва да спазвате следните правила:
1 Съставете си добре балансиран хранителен режим,като избирате разнообразни зърнени,зеленчукови,плодови,месни,рибни,яйчни и млечни храни.
2 Яжте повече хляб(за предпочитане пълнозърнест)и зърнени храни(например овесени ядки)
3 Яжте повече макарони,спагети,картофии пресни или замразениплодове и зеленчуци.
4 Намалете количеството на мазнини в храната,като избягвате пържените и готовите храни.Запомнете:мазнините се крият в тортите,кейковете,тестените изделия,колбасите и кюфтетата.Яжте повече немазни меса и риби и по-малко деликатеси,колбаси,тлъсто месо и кайма.Това не значи да спрете да ги консумирате
5 Яжте захар в умерени количества и не забравяйте ,че тя се крие в много храни.
6 Избягвайте солените храни
7 Ограничете консумацията на алкохол.
Тези правилца могат много да помогнат за здравословния начин на живот. Разбира се те не трябва да се приемат буквално.Може да си ядете всичко, но гледайте количеството им да е по-малко.
После ще напиша и за дневните дажби нужни на човек,че сега ще дойде много