Вечната борба с килограмите

Да, знам, че това всъщност е здравословен хранителен режим, а не диета за 1 месец.
А да ви питам, мислите ли, че е хубаво да мина на някаква диета (по-стриктна) за определено време и после след нея да си продължа на този режим?

Не! Това тяло да не ти е за 1 ден.
Почвай от утре това режимче, заедно със спортуването и ходенето всеки ден пеша, и след няколко месеца даже и ти няма да се познаеш в огледалото.И помни, че само с диета не става и само със спорт също не става-трябва и двете

Ама аз съм на режимчето, ходене пеша и упражнения от 1 седмица и мога да се похваля, че се премерих преди малко и съм с 2 кг надолу Знам, че не е хубаво да се сваля по толкова, но аз го отдавам на това, че имам много за сваляне...А пък и не съм стояла гладна...

Освен това не гледай много кантара, гледай огледалото и то точно определени
места. При жените свалянето на дупе и бедра става последно. Това, което
се търси е да нямаш натрупвания от мазнини отзад на врата, от задната страна на ръцете,
горната част на корема, най-долната част. Тези мазнини са знак, че си под стрес.

Дори да имаш голямо дупе и женствени мазнини, това е доста по-безопасно за здравето.
Даже целулитът е много препоръчителен за хормоналния баланс и за здрава бременност
и кърмене. Знам, че не ти е време, но го казвам, за да си уважаваш женското тяло.
Аз отдавна съм се отказала да сваля последните сланинки, защото знам, че имат
функция. 

Иначе темпът на сваляне най-общо е 5-10 килограма отначало, последвани
от бавно сваляне, не повече от 500 грама на седмица. Колкото повече имаш за
сваляне, толкова повече началното сваляне може да е по-голямо.

Относно колко трябва да тежиш- много е условно. Аз по манекенски мерки
трябва да тежа 45-50 килограма при ръст 165. Но тежа вече 60-62, и то без
да изглеждам дебела. Просто с годините трупам по-плътни мускули.

При теб, особено ако практикуваш спорт, теглото спокойно може да
е и 80 килограма и да е много естетично.

Иначе относно спорт и диета- може и да тръгнеш по-рязко, но
не надвишавай 21-40 дни интензивно горене. След това дай поне седмица
почивка. Целта е да се правят нещата циклично. Ще имаш доста
междинни цели, организмът трябва да свикне с новото тегло.

Общо взето- малко по малко. А фигурата е изменчиво нещо, аз знам, че
не мога да се боря за фигурата от гимназията, а за оптималната
за възрастта и хормоните. Но ако човек се храни и движи правилно,
всяка фигура е красива. Ще видиш след време- като се храниш според
природата, дори да си с повече килограми, пак се разкрасяваш.

Мария ти си на 17г. моят съвет към тебе е да поговориш с майка си за желанието си да отслабнеш и заедно да вземете решение за спазване на режим, защото тя е до тебе и най-добре те познава. А и какъвто и режим да избереш подкрепата на майка ще е много важна.
Напълно те разбирам, че си объркана, сякаш всички диети и правила си противоречат.
Аз съм привърженик на 90 дневната диета. Има момичета постигнали невероятни резултати с нея, които продължават да помагат със съвети във форума. За мене 90 дневната диета е лесна за спазване, балансирана е, не стоиш гладен, можеш да се храниш здравословно. Не изклчва групи храни. Достатъчно дълга е за да придобиеш нови и полезни навици.
Успех!

Това е една от най-хубавите теми във форума ! Точно за младите ни  девойки !  /и не само де.../
Поздравления за изчерпателните и добронамерени  съвети към момичето ! 
Истинска загриженост и майчина любов  се чете в постовете ви !  Браво ! 
  waaiting    - Аз нямам какво да добавя, само да ти кажа, че ще се справиш !   
АААААаааа, имам какво : Не съм съгласна с това да спазва 90 дневната диета , това си е диета , а е по -добре да не влиза в този омагьосан кръг ! Диетата може да е добра за някои, но не за 17 г. девойка !   /  Бианка- нищо лично !  /

Aз ще ти дам два съвета - пий поне по 2 л вода на ден и вечеряй най-късно до 18.00-18.30.
Ако огладнееш много след това - плод. Успех  

Дори и плод не е добре. В плодовете има захар и когато имат да се свалят много килограми, често забавят процеса. По-добре, ако е много, много гладна, да хапне малко краставичка и постепенно да свиква да не яде след 6.
Ако все пак се наложи по-късна вечеря от време на време, нека тя да е 3 часа преди лягане, с нещо леко.
Има много резон в една популярна поговорка - закуската изяж сам, обядът сподели с приятел, вечерята дай на врага Не са само думи.

Хайде и аз да се включа с няколко предложения 

Има отлични съвети в темата, но и има и предложения на безвъглехидратен режим, както и лишаване от плодове - не забравяй, че ти си само на 17 години  и въобще не е без значение точно как ще отслабнеш и от какво ще лишиш организма си

За последното изречение "Закуската изяж сам, обядът сподели с приятел, вечерята дай на врага" съм напълно съгласна и мисля, че един от най-щадящите и вдъхновяващи режими е този на Мириманова. Там не си ограничена и е подходящ за всички възрасти  Не противоречи на медицинските изисквания.

Успех, waaiting   

Поне малко представа трябва човек да има от биохимия и физиология, преди да дава съвети Първо, безвъглехидратна "диета" не е предлагал никой Абе, четете бе, хора, информирайте се. Зеленчуци, млечни - това са все източници на въглехидрати. Ако се хапва и по малко плод - ето още повече въглехидрати. Безвъглехидратно хранене на практика означава само месо, риба, яйца, макар че дори и тогава ще има минимални количества въглехидрати.

Второ, плодовете не съдържат "добра" захар за разлика от тортите, вафлите, бисквитите и т.н. Захарта в плодовете е точно същата като захарта в захарницата, просто съотношенията между глюкоза и фруктоза не са 50:50, както е в захарницата, а варират между различните плодове. Например ябълките, сливите, черешите, крушите, динята имат много висок дял фруктоза. А точно компонентът фруктоза уврежда най-много организма и в частност метаболизма - това също може да се прочете, ако човек търси научна информация, а не просто алабализми. Плодовете не съдържат чак толкова много фруктоза, колкото например ще дойде от кифла, торта, чаша кока кола или плодов сок (дори фреш), но пък съдържат едно добро количество глюкоза и така общото количество захар става доста. Затова с тях трябва да се внимава, особено ако говорим за 17-годишно момиче с толкова сериозно затлъстяване По-добре да изяде една ябълка вместо парче торта, но още по-добре е да изяде същото количество домат вместо ябълката. От витамини и минерали, антиоксиданти и т.н. полезности няма да се лиши - тях ги има дори в по-големи дози в зеленчуците отколкото в плодовете. Но все пак трябва да се прочете, за да се научат тези факти, нали?

А 60-дневната диета на Мириманова в никакъв случай не е базирана на физиологията и не е подходящ режим за човек с толкова сериозно затлъстяване в толкова ранна възраст. Спазвайте си я, щом ви харесва, но за коригиране на очевидно увредения метаболизъм на това момиче са необходими правилните мерки - правилни от биохимична и физиологична гледна точка. А това е точно ограничаване на въглехидратите като най-важна мярка.

Cioccolata, няма да си мерим знанията по биохимия и физиология 

Безвъглехидратната диета е спомената от KLOTILD нагоре.

Зеленчуците и млечните не са достатъчен източник на въглехидрати за едно 17 годишно момиче.

Плодовете трябва да се консумират по време на диета-те съдържат прости захари, които са лесно разградими и в умерени количества са напълно допустими.

Не мисля, че 100 кг за пъст 1.72 са тооолкова сериозно затлъстяване, особено при 17 годишна. Виждала съм 100 да изглеждат многого по-прилично от 90 кг примерно, защото зависи от много неща 

Cioccolata, недей толкова лично да приемаш нещата   

И честно казано, ако съм на мястото на майката на това момиче, бих я консултирала с лекари, а не
само да разчита на прочетеното тук в темата, което често си и противоречи.

Първо, 100 кг при ръст 1,72 означава индекс на телесната маса 33,8. Ако приемем, че момичето не е културистка с напомпани с анаболи мускули, а с повечко мазнинки, това си е знак за сериозен проблем. ИТМ 30 е границата, над която говорим за затлъстяване. ИТМ 25 е горната граница на нормалното тегло. За нейния ръст това са 74 кг. Тоест има да свали минимум 26 кг, за да следе на горната граница на нормалното, т.е. здравословно тегло. Разбира се, ако започне да вдига тежести и увеличи мускулната си маса, ще може да тежи и повече, без това да е вредно за здравето й. Но във всички случаи има доста за сваляне на тази наистина ранна възраст. Проблемът не трябва да се пренебрегва.

Второ, защо я слагаш на диета? На нея й трябва промяна на хранителните навици за цял живот.

Трето, никакви захари всъщност не са необходими - на никой организъм. Необходими са белтъчини и мазнини, но и грам глюкоза не е необходимо да се приема с храната. Дори при ядене само на месо, без нищо друго, организмът си произвежда необходимата му глюкоза точно от месото, без да се увреждат никакви органи или тъкани и дори без да възникне скорбут. А от фруктоза абсолютно никой организъм няма потребност, защото фруктозата е отрова за човешкото тяло. Пак казвам - има писано много по темата, но трябва да се прочете. Да, по някой плод на ден - ОК. Но плодовете може и да й попречат в свалянето на килограмите, защото все пак ще й покачват инсулина. А от зеленчуци и млечни може да си набави дори повече от необходимите на организма й въглехидрати.

Просто посочвам научните факти, които важат за човешкия организъм.

Ciocollata, и съм съгласна, и не съм. За плодовете сме на едно мнение,но за режимът на Мириманова - не. Първо, не е 60-дневен. Второ, аз самата имам 14 свалени и задържани килограма, именно с нея Така че точно тя и ВМД са най-подходящи за сваляне.

Това би било решение, ако имаш много силна воля.Защото след всяка Диета, независимо каква, човек започва да си хапва повече, заради наложеното ограничение от диетата.
А ти си писала, че си изпробвала различни диети, без особен успех при теб.Значи, спазването на конкретни диети не е за теб.
Ако можеш, придържай се към съветите на Cioccolata.Този начин на хранене сваля кг.   
Е, не става бързо като при Дюкан например, но е здравословен, полезен и ефективен.
Аз се храня така (с известна разлика-не ям месо, и отвреме-навреме ям зърнени/бобови, да речем веднъж на 10-на дена), но аз като цяло не целях отслабване на всяка цена.
Но съм съгласна, че прекаляването с тях и плодовете забавят отслабване, ако това е целта.

Аз всъщност искам да те питам, какво точно ядеше преди?Т.е., с кои храни напълня така?

Да аз казах за безвъглехидратна диета, защото това, което предлага Ciocollata за мен си е почти безвъглехидратна диета.Но според мен това не е диета, ами си е здравословен режим на хранене.Не мисля, че е редно младо момиче да се ограничава чак толкова, че да не яде и плодове. От друга страна-по интернет и на чуждо младо дете аз не бих се осмелила да напиша, това което е написала Ciocollata-прекалено ограничаващо ми се вижда.После ако стане някаква беля...незнам.
Аз бих казала на Мария ако иска да си похапва от плодовете кивита и евентуално ананас.Топят мазнините и все пак са сладки.Ябълки също е хубаво. Най-важното е да не се бърза с отслабването, за да не върне килограмите пак.Бавничко и спокойничко си отслабвай-целият живот е пред теб да бъдеш слаба и красива.Отначало сигурно ще сваляш повече кила, но после след около месец-два си дай една седмица почивка, в която си хапвай боб, леща, някоя филийка хляб, повече плодове, дори и мед.И пий много вода-2-3 литра на ден поне трябва да изпиваш.