Йога практиките подпомагат оптимално здравето на ума и тялото, обединявайки физическия, емоционалния и духовен разтеж на майката с този на нейното дете. Бъдещата майка ще придобие гъвкавост и еластичност от практикуването на асани, едновременно с добра координация. Пранаяма или дихателните техники осигуряват зареждането с виталност за двама, а медитацията подпомага спокойствието, което традиционно е свързано с наближаването на майчинството.
Йога може да бъде много ценна дори за начинаещите, които ще намерят повече от практиките достъпни за техните способности. Упражненията ще ви помогнат да заздравите стомашните мускули, което ще осигури доброто износване на бебето, а и тези мускули са много важни за изтласкване на детето от утробата, мускулите на гърба, които също трябва да са силни заради голямото напрежение от допълнителната тежест на детето. Асаните ще направят и гръбнака силен и здрав, което е необходимост за правилното функциониране на нервната система и общата гъвкавост, а гъвкавата тазова област прави раждането по-лесно. С помощта на асаните тялото Ви става силно, гъвкаво и здраво и по-лесно понасяте промените, настъпващи по време на бременността.
Дихателните техники са много важни по време на бременността, осигурявайки ефикасно изхвърляне на отпадните продукти и пълноценно снабдаване с кислород на майката и детето. Пранаяма изчиства и успокоява нервната система и подбужда чувството но благоразположение.Дихателните техники осигуряват през бременността по- голямо количество кислород и същевременно имат релаксиращо и хармонизиращо въздействие.
Има и много йогийски релаксионни техники, които могат да бъдат използвани за намаляване на емоционалния стрес и създаване на хармонично обкръжение за идващото бебе. С помощта на релаксацията Вие ще се научите нан да се отпускате, нан да си почивате, да съхранявате енергията си да се справяте със стреса и страха, да туширате болката, да бъдете спокойна и уверена.
С помощта на йога можем да:
*възстановим хормоналният баланс
*подобрим работата на отделителната система
*избегнем бързото увеличение на теглото
*предотвратим появата на отоци и разширени вени
*премахнем болките в кръста
*регулираме дишането си
*върнем бебчето в правилното положение, ако се е обърнало
*увеличим еластичността на мускулите и да осигурим леко раждане
*се чувстваме щастливи и да няма нервност и депресия
взето от http://www.viarayoga.com/#
Къде да практикуваме йога за бременни:
СОФИЯ
Гаятри
http://gayatriyogastudio.net/
Гео Милев, ул. “Николай Коперник” №21, вх.Б, ет.1 | мобилен 0885 219 325
Йога Видя
http://www.yogavidya.bg/bg/home
ул. "Д. Хаджикоцев" №91 | мобилен 0876 223 533
Йога Дивали
http://www.yogadiwali.com/
ул. "Цар Симеон" №72
ул. “Княз Борис I” №71, ет.2
Kико Йога
http://www.kiko-yoga.eu/?p=23
мобилен 0887 405 514
Нед Спорт
http://www.nedsport.com/index.php
ул. “Университетска” №4, ап.2 | мобилен 0884 456 648
Юнити
http://www.detetovmen.net/
Гео Милев, ул. “Елисавета Багряна” №14, oфис 2 | мобилен 0899 499 162
Янтра
yantra.natalyoga.net
Изгрев, ул. “Незабравка” №33 | мобилен 0878 115 851
Център съвременни родители
http://www.roditeli.info/parents/yoga/
София, ул. Русалийски проход 15–17, вх. 3, офис 41; мобилен 0894-399-942, 0888-95-28-97
Метасенс
http://www.mettasense.com
Манастирски ливади, бул. "България" 98, мобилен 0893 880 088
ВАРНА
клуб Енерджи, ул Котел 10 (под Операта)
Всеки вторник и четвъртък от 11ч. за бременни ; мобилен 0876 584 127
ФБ адрес: http://www.facebook.com/yogazabremenni
йога студио във Варна
http://yogastudiovarna.blog.bg/drugi/2009/09/10/ioga-za-bremenni.394615
ул. "Йоан Екзарх" 12, мобилен Тел: 0899 818 779
Ом Шанти
http://www.omshantibg.com/
ул. "Петко Каравелов" №26 | мобилен 0888 915 447
БУРГАС
Хридая
http://yoga-hridaya.com/index.php?str=statii&statiq=8
ул. “Стефан Стамболов” №120 | мобилен 0887 689 903
ГАБРОВО
Свами Шивананда Сарасвати
https://sites.google.com/site/yogaclubsvamishivananda/Home
мобилен 0878 391 731
ПЛОВДИВ
Ом
http://om-plovdiv.com/?page_id=1840
ул.“Райко Даскалов“ №39, ет. 3 | телефон 032 578 537
ЯМБОЛ
Аяли
http://yoga-yambol.hit.bg/
ул. "Св. Св. Кирил и Методий" №13 | мобилен 0888 560 299
ще се допълва!