Въпрос за фитнес, тае бо, аеробика и всички подобни?

Ох аз страха, да отида немога да го преодолея, и това си е. Единият път ходих да видя, ама като ме изгледа инструктурката, и се отказах. Не се отказвай бъде по смела, иначе ще следя темата с интерес, да видя какво ще препоръчат мамите.

фитнес ходих 2 пати не е за мен аеробика също на най -много ми допадна тае бо е натоварващо е ама то навсякаде си има натоварване.Аз от Тае бо-то свалих най-барзо 7 килограма то и толкова ми трябваха успех при избора

Аз с такива работи не се занимавам- не че нещо ама просто нямам такова време А моя домашен фитнес е, като си пусна любима музика и един час скачам и танцувам, може дето викаш да е смешно, ама поне никой не ме вижда, от никой не се срамувам а резултат несъмнено има

Проблема е, че на мен ми трябва някой който да ме насочва какво да правя.Не може просто безцелно да си подскачам.А и си мисля , че така ще имам стимул да спазвам по-стриктно хранителния режим.
А фитнеса е 3 пъти седмично.Нищо не ми пречи в останалите дни да правя упражнения и в къщи или да танцувам!

Изобщо не се притеснявай - винаги има първи път. Инструкторката нищо, че не я познаваш - нали това й е работата; ако не ти обръща внимание, в което се съмнявай, ти й обръщай внимание   - питай всичко, което те интересува.
Имам колежка фитнес-маниачка, с която все се консултирам по тези въпроси (за сега обаче си оставам само с консултациите  ). Та тя ми каза че най-добре е да се започне със спининг- това е много натоварващо, но много се отслабвало. Примерно първите 2 месеца, два пъти седмично, не повече, защото след това започвало да се трупа много маса. Спинигът представяла натоварващи тренировки с велоергометър на различни режими - със седалка, без седалка (не се смейте).

не е смешно и аз го правя това

Аз съм ЗА тае бо-то.

Мила, отслабването е проста функция от съотношението приети калории - изразходвани калории. Ако се спортува, се изразходват повече калории, тъй че колкото повече е физическото усилие, толкова по-добър е окончателния баланс. Ако се яде по-малко, също. Отслабва се, когато си на калориен минус. Само по себе си спортуване не е равно на отслабване, за съжаление.

Мускули ти няма да натрупаш от какъвто и да е спор, по простата причина, че нямаш достатъчно тестостерон в организма си - това е хормонът, отговорен за растежа на мускула. Тестостерон поначало имаш, като всяка жена, но недостатъчно, за да добиеш вид на батко Арни. Жените правят обемни мускули само и единствено с помощта на анаболни стероиди, другото са глупости на неинформирани хора.

Понеже си в началото на отслабването си, моят съвет е да не започваш с таебо или аеробика, защото тия двете причиняват доста сериозно натоварване на ставите при хората с по-голяма телесна маса. Та има опасност вместо да изпишеш вежди, да избодеш очи. Започни с нещо, което не натоварва ставите - например фитнес, комбиниран с каране на велоергометър. Велоергометърът ще ти донесе бързо изгаряне на калории, а фитнеса (само с опитен инструктор, недей самодейности, моля те), ще повиши издръжливостта и силата ти. След някой и друг месец, като се стопли времето, а ти си посвалила повечко килца - бягане в парка, аеробика с приятелки - ако копнееш за групови занимания...Но сега още недей.

Това, че си се записала на фитнес, е едно чудесно начало. Естествено, че ще кажеш на момичето целите си. Поговорете си с нея за режима ти на хранене, тя вероятнно ще ти даде полезни съвети. Можеш да я питаш за прием на добавки - не се притеснявай от това, не става дума за химия и няма да ти пораснат мустаци И не се притеснявай кой как щял да те гледа в залата - всеки е там заради себе си, а ако има хора, дето се занимават с останалите, със сигурност не трябва да ти пука от такива. Никой не е влязал в залата запознат с уредите, упражненията...а като цяло момчетата по залите са много любезни и услужливи, особено ако потърсиш помощта им. Има един момент, че много от тях си знаят, че повечето хора не обичат да им се месят, и дори да те виждат, че грешиш, няма да се втурнат да те поправят, ако ти не потърсиш съвет или помощ.

Отпусни се, въоръжи се с търпение, защото в залата нещата стават убийствено бавно и с много труд (цитат от моя треньор) и не се съмнявай, че след 3 месеца ще бъдеш изумена от резултата. Говоря от позициите не на първа спортистка, а на една нормална, лесно напълняваща и обичаща сладкото жена с много опит в тия занимания. Дано с нещо съм ти била полезна.

Ако инструктора е професионалист няма да ти се присмива и ще ти обърне необходимото внимание!
Най добре започни фитнес по програма 3 пъти седмично и ако имаш възможност се запиши и на плуване, упражненията във вода вършат чудеса със целулита+ антицелулитен гел (задължителен е, ако имаш да сваляш повечко килца)
Успех

Дамаянти, аз ти препоръчвам каланетика. При нея не се натоварва сърцето както при другите гимнастики и е много ефективна.

И аз съм така  . Пробвах с аеробика,ама не ми хареса.Незнам, реши сама.Ако не можеш  да си измислиш какво да танцуваш можеш да практикуваш нещо като аеробика,но не точно.Например-танцуваш си,но включваш повече клякане,лягане и др.
Пробвай 

Подкрепям съветите на Сладка Хапка. 

Присъединявам се

Началото е трудно, каквото й да избереш!
Не се отказвай при първата мускулна треска, вземи един аспирин и на другия ден отново тренировка !
Не се притеснявай, инструктурката трябва да ти помогне, не само в залата, а да ти даде и съвет за храненето. Важно е минусовия баланс между приетите и изразходваните калории.
Много хубаво е да плуваш 2-3 пъти седмично. Изразходват се много калории !
Успех !