Тренировки в домашни условия - Тема 16

  • 42 567
  • 733
  •   1
Отговори
12 дек. 2011, 16:49 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 295



Руски сайт с много видове тренировки

Най-дискутираните тренировки в темата, предоставени от Poker Face

Страхотен сайт с упражнения за различните мускулни групи

Нашите треньорки: Laughing

Jillian Michaels
Cathe Friedrich /треньорката от филмчето с чинийките  Laughing/
Kathy Smith
Chalean
Tracy Anderson
Cindy Crawford
Billy Blanks

Нашите програми:

Beachbody - Brazil Butt Lift
Beachbody - Turbo Jam
Beachbody - Debbie Siebers - Slim Series
10 Minute Solution
Crunch
Dance Off the Inches

Програми от Zamunda:

Идеален ханш
Стройни и красиви
Мускули и фитнес



Упражнения от YouTube и vbox:

10 минут для пресса
10 Упражнения За Стегнат Корем
Растяжка за 10 минут
Ноги за 10 минут
10 минут для ягодиц

За всички,които не могат да теглят от торентите
ето някой от програмите качени в dox.bg от ves_sv  bouquet

Self - Your Best Butt Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=cabdeaf4f9

Slim in 6:
http://dox.bg/files/dw?a=5491fb16fd

Callanetics:
http://dox.bg/files/dw?a=3249575b86
 
Self - Slim and Sleek Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=adbdf71bc9

Beach Body Turbo Jam:
http://dox.bg/files/dw?a=91b7237135

Denise Austin:
http://dox.bg/files/dw?a=319b0bb785
 
Tae bo cardio:
http://dox.bg/files/dw?a=ca1dac8bf9



Тренировките от Insanity благодарение на Kalaka:   bouquet

Insanity_Calendar.xls:
http://dox.bg/files/dw?a=3695230f81

Фит тест:
http://dox.bg/files/dw?a=f2ca583baf

Insanity_Plyometric Cardio Circuit.avi:
http://dox.bg/files/dw?a=3703280092

Cardio Power i Resistance:
http://dox.bg/files/dw?a=f4193db26a

Insanity_Cardio Recovery:
http://dox.bg/files/dw?a=7774f19e09

Insanity_Pure Cardio & Cardio Abs:
http://dox.bg/files/dw?a=ab2284f5e5

Insanity_Core Cardio & Balance:
http://dox.bg/files/dw?a=1f2520d06a





Архив:
Тема 1, Тема 2, Тема 3, Тема 4, Тема 5, Тема 6, Тема 7, Тема 8, Тема 9, Тема 10, Тема 11, Тема 12, Тема 13, Тема 14, Тема 15, Тема 16, Тема 17, Тема 18, Тема 19,

# 1 12 дек. 2011, 16:57 ч.
  • В царството на мечтите
  • Мнения: 336
 Whistling

# 2 12 дек. 2011, 16:58 ч.
  • Мнения: 472
Привет в новата тема !

Сега си дръпнах  " The biggest loser workout " - след малко я почвам,а има ли други подобни мерси   bouquet

# 3 12 дек. 2011, 16:58 ч.
  • Мнения: 11 475
В събота и неделя - Синди, днес - 30-day shred + 8-минутни коремни упражнения. Това вместо запис Grinning Имам желание довечера да пробвам и зумбата, видях, че е 20-ина минутки.

# 4 12 дек. 2011, 17:19 ч.
  • Мнения: 4 406
Веси, благодаря за новата темичка  Heart Eyes Hug Чудесна е  Hug

Дива, забравих да спомена преди и на мен Джаки добре ми действа, даже страхотно, но малко гирите са ми противопоказни. Как ти се отрази фитнесът  Hug

Хубава вечер, момичета  Hug

# 5 12 дек. 2011, 17:24 ч.
  • Мнения: 1
Тяна, джаджата, която мери калории я намерих и в Англия, като пари пак идва около 270 лв(колкото и в Америка). С Фитдей съм запозната, обаче разбираш ли, не е толкова въпросът в приеманите калории(тях ги контролирам), колкото  в изгорените такива за деня. Това, което ме привлича, е информацията за всички калории, изгорени за деня, без значение при каква дейност (пране, разходка, гледане на телевизия, любов:). Но все едно, не си струва за толкова много пари, права си. Благодаря ти, че поразпита.

Вчера активността беше 8000 стъпки из града+1 час с Джилиън(проблемните зони). Днес - 10000 стъпки навън и май това ще бъде само Close

Добре дошли на всички в новата тема и много забавни, разнообразни и полезни тренировки  bouquet

# 6 12 дек. 2011, 17:49 ч.
  • Мнения: 3
 Hug Hug Hug
и аз си дръпнах The biggest loser workout ,тези дни смятам и аз да започна.

# 7 12 дек. 2011, 18:02 ч.
  • Мнения: 425
Вчера-Трейси,днес също-тренировките на Кейтинка-чудни!-благодаря!

# 8 12 дек. 2011, 18:50 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 258
Хоп и аз тук  Mr. Green
Вчера се отчитам с кръговата на Джаки, а днес за първи път правих една тренировка, която някой беше пуснал преди доста време и я бях запаметила, но все не оставаше ред  Heart Eyes На Greg Smithey - The Original Buns of Steel. Яко си натоварих крачетата  Whistling Допълних и с частта на Джаки за корем  Flutter  Утре ще видим резултата  Wink

# 9 12 дек. 2011, 19:22 ч.
  • Мнения: 808
Здравейте мили момичета  Hug

Веси, много благодаря за новата темичка   bouquet

За тази вечер съм си заплюла ето това - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2863192 и по-точно 50 минутната част Sculpt. Но...ще видим...сега гледам ТВ и си хапвам сладолед Blush Whistling, по принцип обичам да тренирам след 19.30, тогава ми идва музата така да се каже.

# 10 12 дек. 2011, 19:52 ч.
  • Мнения: 1 346
Джери на английски ги предпочитам, по принцип, но това изобщо да не те притеснява, всякак ги харесвам.
На фитнес все ще ходим семейно, но май все отлагаме, да видим. Аз все по-рядко мога да отделям време за тренировки, но всяка отворила ми се възможност е едно щастливо прекарано време. Тренировките, които сте публикували са чудесни за динамичното ми ежедневие, в момента последното от което имам нужда е динамична и силно изтощителна тренировка. Харесват ми тези по-кратките, които поддържат мускулатурата.
Джаки бих я правила винаги, но жалко, че нищо ново няма в руските торенти, ще се повторя, но мускулите на тялото ми се оформиха с нея за няколко месеца, по начин, за който само мечтаех до преди година. Прекрасни упажнения е подбрала и гиричките ми оформиха много добре мускулите на ръцете, раменете, и дори вече правя лицеви опори. Grinning, до момента е най-добрата за мен.

# 11 12 дек. 2011, 20:03 ч.
  • Мнения: 4
Запис Simple Smile

# 12 12 дек. 2011, 20:40 ч.
  • Мнения: 6 604
Днес-кръговата на Джаки.

# 13 12 дек. 2011, 20:46 ч.
  • Sofia
  • Мнения: 1 121
vesyy, мерси за темичката. Бързам да се запиша.
Аз  днес  няма да тренирам, след вчерашната Трейси  и онзиденшната нова Джилиан имам мускулна треска, най-вече от кардиото, защото напоследък правех само силови.  И събота, и неделя правих нови тренировки и определено се усеща. В момента си мечтая за един релаксиращ масаж.

# 14 12 дек. 2011, 21:03 ч.
  • Мнения: 1 809
Добър вечер и от мен! Simple Smile
Първо искам да ви благодаря,че сте така отзивчиви ! Освен това благодарение на вас се запалих да тренирам ,както и да продължавам да го правя вече 6-ти месец!А започвайки да спортувам,спрях и цигарите! Затова искам да ви кажа ,че сте страхотни! Hug
И аз като Марги имам зверска мускулна треска след новото кардио на Джилиан.Но пък таква пот се изля от мен ,а след това се чувствах супер.Оперделено тази тренировка влиза в списъка  на предпочитани.Днес направих 2-те на Трейси и на Боб Ultimate Cardio Bodу Glute_Challenge.Оперделено утре трудно ще сядам,така се натоварих в тази област Laughing
Пожелелавам ви хубава вечер и спокойна нощ! Hug

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата