здравейте аз сам на 25 години имам 2 деца на 5 и на 3 годинки. когато бях бременна с големия качих почти 30 килограма и от 52 достигнах 79кг. но за по мако от месец ги свалих без да знам как и без да искам на втората бременност качих само 9кг. и след като родих ги свалих с лихвите. сега самвисока 160см и тейа 49кг изглеждам доста даже прекаено саба. иначе нямам здравослони проблеми. пробвала сам с няколко протеинови диети но нямаше ефект. моля ако някой знае някаква диета за напалняване очаквам публикации
- Публикувана: 10 ноем. 2011, 23:30 ч.
- Последно мнение: 2 апр. 2012, 14:21 ч.
помощ искам да напалнея
. Не се притеснявай сега и за качване на килограми - един ден сами ще си се наместят там където най не ги искаш. 
Диетолози препоръчват балансирано и разнообразно хранене три пъти дневно, като закуската е най-важна. С междинни похапвания по някой плод, бисквита, нещо дребно. Замени кафето с чай и безалкохолните и соковете с вода. С две деца малки изразходваш повече калории, за това вместо 2000 на ден приемай 2200. Ако имаш време, може да работиш за увеличаване на мускулната маса с вдигане на тежести в някой фитнес, или дори в къщи.
Друг е въпроса, че смятам идеално теглото ти за височината, но ти си знаеш най-добре. За протокола съм 162 см и 46 кг. Бих качила, ако може без да полагам усилия
, максимум 2- 3 килограма, но не ми е фикс идея, нито да слабея нито да надебелявам. Просто натурата ми е такава.
Друг е въпроса, че смятам идеално теглото ти за височината, но ти си знаеш най-добре. За протокола съм 162 см и 46 кг. Бих качила, ако може без да полагам усилия
, максимум 2- 3 килограма, но не ми е фикс идея, нито да слабея нито да надебелявам. Просто натурата ми е такава.
Хмммм ти ме хвърли в тъча. Мисля, че килограмите ти са напълно добре за ръста. Аз съм 1.60 и тежа 40-41 кг. На тези килограми наистина съм супер слаба, чак понякога най-малките размери дънки са ми големи, но пък от друга страна на 48-49 съм доста налята . За справка влезнах в болница да раждам на 52 и бях като каца.
Дали не е възможно костите ти да тежат повече и за това да се получава така?
Като предложение може да ходиш на фитнес, при мен той е единственото средство за качване на килограми. Ако комбинираш с протеин и някоя диета мисля, че ще получиш бързи резултати. В началото на годината мъжа ми направи една специална диета и качи 8 кг за 1 месец, което си беше WoW, всичко това в комбинация с 3 пъти в седмицата силови тренировки. В последствие спря да тренира и най-чудното за мен беше , че задържа килограмите.
Пожелавам ти успех, но те съветвам да не се вманиячаваш.
Дали не е възможно костите ти да тежат повече и за това да се получава така?
Като предложение може да ходиш на фитнес, при мен той е единственото средство за качване на килограми. Ако комбинираш с протеин и някоя диета мисля, че ще получиш бързи резултати. В началото на годината мъжа ми направи една специална диета и качи 8 кг за 1 месец, което си беше WoW, всичко това в комбинация с 3 пъти в седмицата силови тренировки. В последствие спря да тренира и най-чудното за мен беше , че задържа килограмите.
Пожелавам ти успех, но те съветвам да не се вманиячаваш.
И аз като другите мисля,че не ти трябва да напълняваш,добре са ти килограмите,имам приятелки на същата височина и са по 46,47кг и не мога да кажа,че са прекалено слаби,напротив изглеждат си чудесно.И пак всичко си е много относително,зависи от структурата на тялото,от костна плътност,аз съм 168см висока и в момента съм 52/53кг,слаба съм,но не прекалено,мъжо много ме харесва така,а според мен 55кг са ми идеалното тегло,обикновно свалям от притеснение,тревоги иначе се храня нормално.
Аз мисля, че си даже малко над нормата миличка, аз съм 1,64 и тежа 45 кг и съм доста добре. Всичко се оправя със спорт.
,но по важното е човек да е здрав и да се харесва! 
http://www.alli.bg/consideringalli/whatsyourbmi/
Аз съм в нормата и съм 53кг на 165см. /макар, че се чувствам перфектно 49-50кг, по- кокалеста ми отива повече/
Поне според този сайт, който се бори срещу затлъстяването и тук е доста популярно лекарството им.
Аз съм в нормата и съм 53кг на 165см. /макар, че се чувствам перфектно 49-50кг, по- кокалеста ми отива повече/
Поне според този сайт, който се бори срещу затлъстяването и тук е доста популярно лекарството им.
Мисля, че забравяте, че тялото на всеки е различно. Аз съм 160, 44 кг, и ми е много трудно да кача. Всъщност, не съм клъощава по никакъв начин, но искам тези 4-5 кг отгоре, за да запълнят празнините ми. Пробвала съм най-различни диети ( + от скоро имам протеин ), и за съжаление не са оказвали влияние върху фигурата ми. В никакъв случай не минавай на чисто вредни храни - защото могат да окажат лошо влияние на здравето ти, или пък да набъбнеш в корема!
Както знаеш протеините трябва да пият дълго време, аз сега си взех за първи път, и ме ориентираха какъв е най-подходящия за мен. Ако качваш лесно в областта на корема, не са подходящи чисто въглехидратните, за това има 50 на 50 - протеин и въглехидрати. Не съм специалист, това ми казаха.
И тренирай! Няма по-добър начин да качиш кг, защото мускулната маса тежи повече! Хем ще имаш оформено тяло, хем ще наваксаш с килограмите. На мен само това помага. Лесно качвам като тренирам, но проблема е, че нямам волята да си държа програмата, и после още по-лесно свалям и се връщам на 0.
Успех
Както знаеш протеините трябва да пият дълго време, аз сега си взех за първи път, и ме ориентираха какъв е най-подходящия за мен. Ако качваш лесно в областта на корема, не са подходящи чисто въглехидратните, за това има 50 на 50 - протеин и въглехидрати. Не съм специалист, това ми казаха.
И тренирай! Няма по-добър начин да качиш кг, защото мускулната маса тежи повече! Хем ще имаш оформено тяло, хем ще наваксаш с килограмите. На мен само това помага. Лесно качвам като тренирам, но проблема е, че нямам волята да си държа програмата, и после още по-лесно свалям и се връщам на 0.
Успех