Предлагам в тази тема да споделяме диетични рецепти за здравословно хранене 
Ето някои, за да започнем от някъде
(не намерих такава тема)
Ето някои, за да започнем от някъде
(не намерих такава тема)
- Публикувана: 3 май 2011, 17:16 ч.
- Последно мнение: 23 май 2011, 13:10 ч.
Да се храним диетично! (диетични рецепти)
Печена риба тон с домати
Необходими продукти:
* 800 гр. прясна риба тон
* 4 средно големи домата
* оцет
* лимон
* сушен риган
* зехтин
* сол и
Начин на приготвяне:
Измийте рибата, подсушете я, поръсете я с лимоновия сок и я посолете с малко сол и пипер. Оставете я да предстои 1 час. Изчистете и обелете рибата и я нарежете на котлети.
Пасирайте доматите, подправете ги с малко оцет, сол, пипер, зехтин и риган. Сложете котлетите да се печат на скарата след което ги потапяйте в доматения сос и сервирайте.
Допълнителна Екстра
Студено бяло вино
рецептата е от интернет.
Необходими продукти:
* 800 гр. прясна риба тон
* 4 средно големи домата
* оцет
* лимон
* сушен риган
* зехтин
* сол и
Начин на приготвяне:
Измийте рибата, подсушете я, поръсете я с лимоновия сок и я посолете с малко сол и пипер. Оставете я да предстои 1 час. Изчистете и обелете рибата и я нарежете на котлети.
Пасирайте доматите, подправете ги с малко оцет, сол, пипер, зехтин и риган. Сложете котлетите да се печат на скарата след което ги потапяйте в доматения сос и сервирайте.
Допълнителна Екстра
Студено бяло вино
рецептата е от интернет.
Суров зеленчуков пай
За основата ще ви трябват:
2 чаши сурови бадеми
1 чаша сурово кашу
2 супени лъжици кокосово масло
1 чаена лъжица сол
Инструкции:
1. Накиснете бадемите за 8-10 часа и обелете.
2. Накиснете кашуто за 2-3 часа.
3. Блендирайте всички съставки, използвайки S ножа за 3-4 минути, докато сместа стане хомогенна и пухкава, без да е започнала да се втечнява.
4. Разнесете във формички за пай и изсушете в дехидратора за 8-10 часа на 45 градуса.
За пълнежа:
4 чаши зеленолистни
1 авокадо
1 лайм
1 чаша чери домати
1 чаена лъжица сол
1 супена лъжица хранителна мая
Инструкции:
1. Нарежете зеленолистните на тънки ивички с нож, не използвайте блендера!
2. Намачкайте авокадото с вилица, изцедете сока от лайма и залейте авокадото.
3. Смесете зеленолистните, авокадото с лайма и солта в купа и след това разпределете във формичките за пай точно преди сервиране.
4. Нарежете чери доматите и подредете върху пайовете, посипете малко хранителна мая и сервирайте
рецептата е от интернет.
За основата ще ви трябват:
2 чаши сурови бадеми
1 чаша сурово кашу
2 супени лъжици кокосово масло
1 чаена лъжица сол
Инструкции:
1. Накиснете бадемите за 8-10 часа и обелете.
2. Накиснете кашуто за 2-3 часа.
3. Блендирайте всички съставки, използвайки S ножа за 3-4 минути, докато сместа стане хомогенна и пухкава, без да е започнала да се втечнява.
4. Разнесете във формички за пай и изсушете в дехидратора за 8-10 часа на 45 градуса.
За пълнежа:
4 чаши зеленолистни
1 авокадо
1 лайм
1 чаша чери домати
1 чаена лъжица сол
1 супена лъжица хранителна мая
Инструкции:
1. Нарежете зеленолистните на тънки ивички с нож, не използвайте блендера!
2. Намачкайте авокадото с вилица, изцедете сока от лайма и залейте авокадото.
3. Смесете зеленолистните, авокадото с лайма и солта в купа и след това разпределете във формичките за пай точно преди сервиране.
4. Нарежете чери доматите и подредете върху пайовете, посипете малко хранителна мая и сервирайте
рецептата е от интернет.
Лесни и вкусни сурови сладки
Лесни, сурови, полезни, без глутен, без захар, веган… и уникално вкусни. С тези здравословни сладки можете да импровизирате до безкрай, но аз ви предлагам основата, а какво ще добавите е въпрос на вкус
Необходими продукти:
• 1 чаша орехи
• 2 чаши сурово кашу
• кленов сироп (може мед или агаве)
• 1-2 с.л. брашно от рожкови (или какао на прах)
• 1 чаша фурми (или стафиди)
Начин на приготвяне:
Приготвят се точно за 10 мин.
Поставете всички съставки в кухненския робот и разбийте. Разстелете получената смес върху равна повърхност на пласт с дебелина около 1 см. Със сладкарски формички оформете вашите сладки. Готови сте:)
Препоръчвам ви да съхранявате сладките в хладилник. Стават още по-добри, ако престоят малко.
Можете да импровизирате със съставките като ги замените с предпочитаните от вас продукти, които съм предложила по-горе. Можете също така да добавите кокос, накиснати и обелени бадеми, лукума, накиснати семена от чиа, други сушени плодове, ванилия и всичко останало, за което се сетите. Ако нямате сладкарски формички, можете да оформите топчета или да нарежете ромбчета с нож.
Всеки път можете да изненадвате себе си и своите гости с различен вариант.
рецептата е от интернет.
Лесни, сурови, полезни, без глутен, без захар, веган… и уникално вкусни. С тези здравословни сладки можете да импровизирате до безкрай, но аз ви предлагам основата, а какво ще добавите е въпрос на вкус
Необходими продукти:
• 1 чаша орехи
• 2 чаши сурово кашу
• кленов сироп (може мед или агаве)
• 1-2 с.л. брашно от рожкови (или какао на прах)
• 1 чаша фурми (или стафиди)
Начин на приготвяне:
Приготвят се точно за 10 мин.
Поставете всички съставки в кухненския робот и разбийте. Разстелете получената смес върху равна повърхност на пласт с дебелина около 1 см. Със сладкарски формички оформете вашите сладки. Готови сте:)
Препоръчвам ви да съхранявате сладките в хладилник. Стават още по-добри, ако престоят малко.
Можете да импровизирате със съставките като ги замените с предпочитаните от вас продукти, които съм предложила по-горе. Можете също така да добавите кокос, накиснати и обелени бадеми, лукума, накиснати семена от чиа, други сушени плодове, ванилия и всичко останало, за което се сетите. Ако нямате сладкарски формички, можете да оформите топчета или да нарежете ромбчета с нож.
Всеки път можете да изненадвате себе си и своите гости с различен вариант.
рецептата е от интернет.
Има разлика м/у диетично и здравословно. Веганските сладки не са диетични.
съвсем правилно. А рецепти за диета № 9 ще бъдат ли включени тук? Моля да си оправите заглавието, подвеждащо е
Как да сменя заглавието? Аз имах предвид точно диетични рецепти. Дори 3тата рецепта със сладките в някои диети е позволена. Не разбирам защо всички така остро тръгнахте.
Ок, ако нещо съм объркала или сгрешила, нека модератор да изтрие темата И без това достатъчно ми помагате в темата с въпросите
Ок, ако нещо съм объркала или сгрешила, нека модератор да изтрие темата
И без това достатъчно ми помагате в темата с въпросите