Японска диета
Както и при всяка друга диета, и при тази има строги забрани. В продължение на 13 дни не трябва да употребявате сол, захар, алкохол, тестени изделия, бонбони.
Между две приемания на храна можете да пиете неограничени количества преварена или минерална вода, но не и газирана.
Диетата трябва да се спазва точно, без да се променят блюдата и тяхната последователност, защото само в този ред диетата предизвиква нормална обмяна на веществата.
Първи ден :
Закуска - черно кафе
Обяд - 2 твърдо сварени яйца, салата от прясно зеле с растително масло, чаша доматен сок
Вечеря - варена риба, салата от прясно зеле с растително масло
Втори ден :
Закуска - черно кафе, сухарче
Обяд - варена риба, салата от прясно зеле с растително масло.
Вечеря - 200 г. варено говеждо, чаша айран
Трети ден :
Закуска - черно кафе
Обяд - рохко яйце, 3 големи варени моркова с растително масло, 150 г. нискомаслено сирене
Вечеря - ябълки
Четвърти ден :
Закуска - черно кафе
Обяд - 1 голям корен пащърнак или магданоз, задушен в растително масло, ябълка
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца, 200 г. варено говеждо, салата от прясно зеле с растително масло
Пети ден :
Закуска - настърган суров морков, подправен със сок от лимон
Обяд - 500 г. варена риба, чаша доматен сок или 1 домат
Вечеря - варена риба, салата от прясно зеле с растително масло
Шести ден :
Закуска - черно кафе
Обяд - 500 г. варено пиле, салата от настъргани моркови или прясно зеле
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца, салата от настъргани моркови с растително масло.
Седми ден :
Закуска - чай
Обяд - 200 г. варено говеждо, някакъв плод
Вечеря - Порция по избор от предходните дни без третия. От осмия до тринадесетия ден диетата се повтаря. След свалянето на излишните килограми можете да се храните нормално.