Кърмене и вегетарианство?

Без да имам претенции, че съвета ми е универсален ще споделя личен опит - след като родих в един момент килограмите ми се увеличиха застрашително, това доведе до други здравословни проблеми и в крайна слетка се наложи да отида на диетолог.
Диетата ми беше абсолютно вегитарианска - в това число без яйца, сирене и кашкавал. Въпреки това още кърмя. Мога да кажа кои са основните моменти:
1. Пресни плодове - задължително на гладно, поне половин час преди ядене.
2. Плодови сокове - фреш - също на гладно.
3. Сок от моркови 300-500 мл дневно - увеличава кърмата и дава калций. Може да се пие примерно 10-15 мин след плодовия сок.
4. Ядки. Задължително СУРОВИ. Аз много се притеснявах от това че предизвикват алергии, но явно печените предизвикват на суровите нищо им няма. Без фастъци - фастъка не е ядка, той е от сем. бобови, алергизира и подува стомаха. Най-препоръчителни са бадемите.
5. Белтъчини. Единия вид са от бобовите култури - леща, грах, соя, боб (на който му понася) задължително се киснат 12 часа във вода и първата вода при завирането се изхвърля. По-лесния вариант е соевото сирене, което е гадно като сурово, но задушено е доста прилично.
6. Свежи и задушени зеленчуци, зърнени храни.
4. 5. и 6. се комбинират свободно.
За увеличаване на кърмата а и за газовете в коремчето е хубаво да се добави българския лактогонен чай, който се продава в аптеките. Той е хубаво също да се пие на гладно за да има ефект.
Излишно е да споменавам, че нищо не се пържи, само се пече и задушава.
Малко се увлякох в лекцията : ) Ама 2 месеца най-вече това ми беше в главата. Дано да съм била полезна.

Emem, няма особености. Да си кара по старому жената. Да ограничи (поне на първо време) разни фрути ди маре, но ако има възможност да яде прясна риба - супер източник на протеини и ненаситени мастни киселини. Ядки по принцип аз ям оаграничено, защото имат много  мазнини и ми се отразява на дупето, а кърма си имам по принцип. Така че не бих посъветвала никоя кърмеща мама да яде много ядки - 50тина грама дневно е ок. Ако момичето прецени, че има нужда, да си пие лактогонния чай- лошо няма, но няма връзка с вегетарианската диета, просто още един източник на течности.

Не знам колко колко балансирана е била диетата й преди да роди - в периода на кърменето да наблегне на протеините (дали от млечни, дали от растителен произход), аз бих я посъветвала ако е стриктна вегетарианка, поне сега да яде сирене извара, както и яйца, а да не разчита само на бобовите, че ще види зор.

Газовете на бебчо на тази възраст са от незрялата храносмилателна система, нямат нищо общо с вегетарианството й. Диетата, препоръчвана на кърмачките при колики, ще й свърши работа.

Има много крайни мнения и по темата, ама аз лично съм една миролюбива и чревоугаждаща си вегетарианка и не ги споделям. Познавам една луда, дето и детето си не кърми, а го храни със соево мляко (Фризосой), ама дететнцето беше за окайване. Това не го намирам за нормално.

И аз от опит да кажа, че няма специални правила. Предполага се, че като вегетарианка, приятелката ти има добре възпитан апетит. Важното е да го следва, организмът й показва най-добре от какво и колко има нужда.

Ако все пак държи да спазва някакви правила, нека пусне един сърч в гугъл за кърмене и вегетарианство - не е като да няма информация.