Сауна

Ходя, поне 2 пъти седмично съчетано с тренировките.
Най напред помага срещу мускулната треска и отпускане на стреса
Аз лично издържам по 12 мин при 90 градуса.
Ако ходя само на сауна гледам да има и програма с билкова отвара, страхотно освежаващо действа.
Много е важно да пиеш преди и по време на посещението там, т.е. между влизанията.
За предпочитане е изплакването след това да е с по хладка вода и ако можеш най добре е с студена.
Много добре действа на кожата - освежава се, изчистват се петна и пъпки (черни точки и тн). По принцип си правя пийлинг между влизанията (влизам поне 3 пъти с почивки) и така помагам и за целулита по естествен път.

Има специализирани сауна центрове към плувните басейни, в повечето случаи са с поне 2 сауни - едната с по ниска температура 80 и една с по висока 90 градуса. Има и био сауна - на 60 градуса, става и за бебета.
Има комбинация с парна сауна - наричат я още римска баня, ирландска баня и много прилича на оригиналната турска баня. Температурата е 48 градуса но влажността е 100 %
Аз лично влизам по веднъж и там.

Благодаря ти zа иzчерпателния отговор. Нави ме определено. 
Таzи сауна, където мисля да отида, е с басейн. Пък аz тъй и тъй си ходя на басейн поне да го съчетая и със сауна.
Викаш по 12 мин. иzдържаш вътре.... по колко пъти всъщност влиzаш и иzлиzаш?
И... прости ме zа невежеството ама по бански ли стоиш вътре или?

Значи тия 12 мин са на едно влизане.
Ти като за начало можеш да почнеш само с 5 мин.
Трябва и нещо друго да ти кажа - в началото може въобще да не се изпотиш, това се учи 
Аз си спомням навремето че чак на 3 седмица редовно ходене и опити за потене, се изпотих като хората, колкото и смешно да звучи. Но бях говорила преди това с треньора и знаех че е така и не се притеснявах.
Влизанията можеш постепенно да ги увеличаваш по минути, колкото ти самата можеш да издържиш.
Сауната трябва да доставя удоволствие, а не е надпревара Вижте ме колко мога да седя вътре!

Аз лично не влизам с бански, ако теб те е срам, по добре стой повита с по голяма хавлия, даже има такива "рокли" с ластик, които се навличат над бюста специално за по срамежливи.
Аз скоро обяснявах на едно маце което също го беше срам да се съблече - Ако си само с един гол мъж е едно, но ако видиш 10 голи мъже пред ссебе си просто престава да ти прави впечатление и не ти пука. Аз се изненадах, след първото и посещение, че ме похвали и тя имайки мнението ми предвид, установила точно това и сега си ходи както майка я е родила

АКо имаш още питанки - давай!

хех, супер, миси ти много 
Ще видим какви ще са ми впечатленията от първото ходене. Няма да пропусна да ги споделя.

Viel Spass! както се вика на един людски език 

Данке, данке, верде их хабен 

Да кажа и аз, 4е нали пребивавам в родината на сауната (поне финландската )
Полу4ила си такъв из4ерпателен отговор, 4е просто му се радвах
само да допълня, понеже говори6 за басейн. Измий се добре след като излезе6 от водата и преди да влезе6 в сауната (колкото и малко да е хлорирана си заслужава). само да не прозву4и като поу4ение просто тук и финландци виждам, които не го правят. А то освен хигиени4но и си е просто по приятно да влезе6 4ипкан 
Тук в сауната на басеина е забранено да се влиза с бански, заради хигиени4ност  (поне така е обяснено на вратата на сауната...Ти си влизай с кърпа ако ти е притеснено 
И друга хитринка, която обожавам...Купи си мед (има специален за сауна, но и най обикновения вър6и 4удеса), след 1вото ти излизане и ду6а, слойи по тялото/лицето/където иска6, и влез така. Като се поти6 малко се поразти4а, но после кожата ти е просто въл6ебна
Пожелавам ти приатно прекарване, и да сподели6 после   

Кажете нещо за косата, не се ли изсушава много от сауната? Трябва ли да е покрита с хавлия, намазана с някакво масло, етц.?
Мерси

За да не се изсушава косата от влизането в сауната, аз не я мия преди това, а чак накрая когато реша че ми стигат влизанията. Тогава си слагам и маска, преседявам с нея и я изполивам. Така не се изсушава въобще

На мен не ми се изсу6ава...И аз не я мия предварително, а с маската идеята е супер. Правила съм го, от топлината вси4ките ти пори са в о4акване да приемнат каквото им подаде6.  От косата 6те полу4и6 комплимент под формата на лъскава грива, пожелавам тиго 

Уууу, че хубави нещица сте написали.   
Ще се въzполzвам от всичките ви съвети (даже и от тоя с меда).   

    Опитай ако не си бременна , ако си добре със  сърцето....На мен не ми понася , имам клаустрофобия(фобия от тясно пространство) и  ме побърква ...не мога...,но мъжът ми много обича  след  тренировка.Полезно е , но не много често.Почиства организма от токсините ,които излизат   с потта през порите , а има и други положителни ефекти.

Ами - бременността не пречи!
Аз ходих и двата пъти почти до термина на сауна без никакви проблеми.
Въпроса е да не почнеш да посещаваш сауна за пръв път по време на бременност, тогава може да получиш колапс, но когато организма е вече свикнал с потенето, няма никакъв проблем
Стига самата бременност да не  е рискова - аспект високо кръвно и сърдечни проблеми

Оф запалихте ме и мене с тази сауна. В моя фитнес клуб има сауна, но аз нещо все я пренебрегвам:)

А навремето какви чудесии направи с мене сауната в съчетание с плуване. Всяка вечер плувах поне 1ч и в сауната стоях поне 3 пъти по 15 мин и повече съм издържала. Майка, чак почна да благославя плуването и сауната и все ми казваше след години, няма ли пак къде да ходиш на сауна и плуване (бях качила много килограми, които сега смъквам постепенно...). Та тогава покрай абитуриентските балове, бях свалила за има няма 2 месеца при нормално ядене 6 кг. Просто сауната и плуването си ми бяха като миенето на зъбките:)) в един момент просто отивах там машинално:)) не ми трябваше сила да ме кара да стигна до басейна със сауната:)

Само искам да Ви предупредя. Винаги е добре поне 1-2ч преди сауната да сте хапнали нещо малкичко, тук му казват СНАК:)) В никакъв случай на гладен стомах да не се влиза в сауната. Аз веднъж колабирах, защото не бях яла нищо цял ден:) И много течности, както е казала Стройното Фиди:)

Фиди, ти откога си на програма бе? Какви резултатите имаш и за колко време?!?

Аз сега съм запалена по спининг (каране на колелета по 10-15 човека едновременно във фитнеса докато се слуша страхотна музика). Направо съм луда по това:)) Голямо потене и морене пада:)) Но... ще взема да го съчетая със сауната:)

Имам въпросче кам Финландката Мама Б.) Това с меда, няма ли да лепне после седалката след мене?!? Някой ще вземе да се оплаче и ще ме изгонят от тази сауна?!? Иначе много ме блазни да взема да го опитам, знам за лечебните свойства на меда:)

Аре чао засега и мерси за хубавата темичка;)