Става ми лошо

Паническо разстройство?

Еми да май е това.

Значи, най-важното, което трябва да проумееш, е, че паническото разстройство не е краят и не е ужасяващата действителност, която си представяш и изпитваш. Защото в момента възприятията и представите са ти погрешни. Ужасите, които рисува въображението, и физическите и психическите прояви, които изпитваш на гърба си и които в действителност не са истина, се коренят точно в това. Има една тема за паническото разстройство.  Прочети я и ще видиш, че всичко е плод на съзнанието или на шегите на мозъка. Излизай повече сред природата, намери си няколко хобита, открий нещо, което ще погълне вниманието ти. Всичко е в мозъка.

Да, позната история. От миналата година се чувствам така.
Не постоянно, но има периоди в които е всеки ден.
Наистина е ужасно. Като тежест в гърдите, не мога да си поема въздух.
Имам чувство, че ще се задуша. Аз ходих също на снимка на бял дроб, кардиолог и УНГ.
После спрях, като чух само - нищо ти няма. Трябваше да си пусна и аз изследване за гуша.

Опитвам се да не мисля за това, понякога лягам, когато лежа съм по-добре.
Но не съм се справила с проблема. Когато съм много заета и погълната от нещо, наистина е по-добре.

Но толкова "физически" си чувствам проблема, че понякога се съмнявам да е просто паника.
Не знам вече.

Ох и аз съм в кюпа от няколко месеца вече. Само че аз го чувствам като затруднено дишане, все едно нещо ми запушва гърлото и не мога добре да си поема въздух. За съжаление при мен това чувство се появява доста често - по 5-10 пъти на ден, за по около 10 до 30 минути е стигало. Правих всякакви изследвания, включително и хормони - всичко е идеално. Казаха ми, че било паническо разстройство и ме изпратиха при психиатър, който ми изписа антидепресанти. Вече втори месец ги пия и не чувствам абсолютно никакъв ефект... според психиатъра трябва поне 6 месеца да ги пия, за да има ефект, но аз вече се отчайвам и ми писна тотално... направо се сринах психически от това обикаляне по доктори, което засега не води до никакъв резултат.

Има темичка за паническото разстройство, може да пишете там.
Като споделиш със ,,себеподобни'' и олеква      

Дори и да идва само от психиката, това състояние наистина е много неприятно и тревожно. Изпитвала съм го в продължение на половин година, когато бях решила, че съм сериозно болна и бях ужасно отчаяна. Според мен, се предизвиква от стрес, макар и неосъзнат и от голямата отговорност, която поемаме, ставайки родители Поне при мен беше така, тъй като се наложи сама да отглеждам малкия. Психолозите са добро решение, ако не се справяте сами - подписът ми може да ви е от полза Дано всичко се размине, както е дошло!

И при мен има такива периоди , в които се чувствам ужасно. На доктор не съм ходила , тъй като ми се е случвало за сега само след неприятен инцидент или когато съм притеснена за нещо.

Predi edna godina imah sa6ite problemi.Hodih pri vsqkakvi lekari.Napraviha mi vsi4ki izsledvaniq-hormoni,kravni kartini,daje i testove za avtoimuni zabolqvania.Zaklu4enieto beshe 4e ni6o mi nqma,a na men mi stavashe losho.Izpadah v strahova nevroza,imah 4ustvoto,4e umiram.Saprugat mi se 4udeshe kakvo da pravi pri tezi krizi.Pila sam i antidepresanti,no te ne pomagaha,zapo4nah i s bilki,no i ot tqh nqmqshe polza.Togava reshih da si pomogna sama. Prestanah da mislq,4e sambolna,zapo4nah da si povtarqm,4e tova e samo san i na drugiq den nqma da mi ima ni6o.Ipovqrvai te tova podeistva. Sega edna godina pokasno az se 4ustvam dobre.Ve4e ne mi stava losho.Opitai te i vie.

И аз си мисля че трябва и сами да си помогнеме момичета.Ако трябва ще си го повтаряме на ум .Аз започнах да правя йога упражнение.Йогата много помага особено при затруднено дишане.
Еми мили момичета споделяйте за да ви улекне.Така си се разтоварваме самички.И самички си се успокояваме.

И,аз да се впиша от 10 години съм вече с ПА.Едва ли ще се излекувам,всичко съм пробвала,научих се да живея затворена свикнах с самотата  не мога никъде без придружител ужасно е.

Момичета ПР е един вид самоизмъчване според мен само от вас зависи кога ще свърши, разберете защо се самонаказвате така и продължете напред.
КРАСИВА ВЕЩИЦА никой не заслужава такава самота и не бива да свикваш с това, не се предавай, бори се със себе си 

на мен ми помага балнеолечение в Банкя и особенно  в Сандански - ваните с минерална вода, въздух, плуване и разходки на чист въздух. Йога - също!!. Има един билкар, чиито билки пих почти една година (0898 76 48 68, Тонев, Хасково) На собствен опит установих, че е най-добре да се прилагат едновременно няколко неща: минерален басейн (СПА, плуване, перлени успокояващи вани), подходящ курорт - разходки, движение, Витоша,  билки и аутотренинг. За тези, които знаят руски, ще дам линка на един популярен руски психотерапевт, той издаде и издава много книги, на времето ме "светна" къде е проблема, защото с прости думи и примери обяснява ПА и др. ( д-р Курпатов - наистина звучи смешно, но само на български:))

Андрей Курпатов – уникальный и авторитетный специалист, руководитель Санкт-Петербургского Городского психотерапевтического центра, врач-психотерапевт Клиники неврозов им. академика И.П.Павлова, член Балтийской педагогической академии. Его книги, написанные легким языком, увлекательные, полные юмора, самоиронии, с исключительным содержанием, неизбежно становятся бестселлерами. Все, что он пишет, не только интересно, но главное – важно и практично.

http://vse-knigi.su/auth/1412
"Средство от страха"                                   http://vse-knigi.su/book/71086
Средство от вегетососудистой дистонии   http://booklove.ru/pus_102869.html


а тук  http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=4013.0  има описание на негови сеанси по скайпа, сега ги отрих докато рових из нета за книгите му: момичето с ник лия описва сеансите с него по ред, но ми направи впечатление третия сеанс с дишането (това е много важен момент при Панически атаки - да почнеш да дишаш правилно). Пействам го тука на руски, ако има интерес, мога да го преведа (всд - Вегетососудистая дистония):

Сеанс номер три был посвящен работе с дыханием. я многое слышала и читала про гипервентиляцию, но как-то не верила, что сильно от нее страдаю.. Врач рассказал, что, когда нам страшно, мы делаем резкий и глубокий вдох (чтобы хищник не заметил), потом пытаемся вздохнуть еще и еще - в результате перенасыщение крови кислородом.
Один из вариантов избавления от этого состояния, привычки так дышать и страхов по этому поводу - добровольный вызов этого состояния у себя. Когда я читала про аналогичные способы лечения, я в принципе их понимала, но у меня не получалось самой это сделать. С врачом получилось.
Итак, чтобы вызвать состояние гипервентиляции, надо делать очень глубокие вдохи и выдохи без пауз. Необязательно быстро. Через примерно полминуты у меня начало темнеть в глазах, немного подурнело. Т.е. было в принципе неприятное состояние, но ничего похожего на мои проявления всд. Потом через примерно минуту меня кинуло в жар - вспотели ладони и ступни, спина, а голова "поехала". Вот когда пришло это состояние, я ясно вспомнила, что часто испытываю его на нервной работе, в толпе и т.п... это было интересно.. я совсем не ожидала, что эти ощущения могут быть от переизбытка кислорода. Потемнение в глазах продолжалось, появилось предобморочное состояние.
Врач в это время слушал мои комментарии и говорил не останавливаться. "Продолжайте дышать, скоро все пройдет. В обморок вы не можете упасть, потому что для этого надо пониженное давление - ниже 60х40, а при форсированном дыхании ваше давление наоборот повышается"..
в общем, под эти комментарии упражнение прошло успешно и мне стало.. внимание! ВЕСЕЛО! т.е. это состояние, пережитое в какие то считанные минуты начало менять мое к нему отношение. Оказалось, что когда делаешь такие вещи нарочно, это даже прикольно
Дмитрий Алексеевич прописал мне делать эти упражнения ежедневно и выполнять так называемое "нормальное дыхание".
Описываю его подробно.
1. раздышаться - это 2-3 глубоких вдоха-выдоха с додыхом (это когда после выдоха мы довыдыхаем, оставшийся в легких воздух). довыдыхание выглядит примерно как три коротких выдоха
2. расслабить диафрагму. встать, ноги на ширине плеч, носками внутрь, ладони на пояснице. Надо разогнуться назад (не сильно) вдохнуть и задержать дыхание на 10 сек. Потом в исх. положение.
к слову о напряженной диафрагме. Врач нарисовал мне картинку, которую в принципе необязательно воспроизводить. мы тут все знакомы где диафрагма находится. В общем, в напряженном состоянии, она может не давать дышать нижним отделом легких, а также задевать блуждающий нерв, чем вызывает тошноту и т.д.
3. правильное дыхание. дышать надо сидя, расслабившись, и животом. Дыхание животом проще всего понять тем, кто занимался пением Проверить правильность можно положив руки на грудь и живот. рука на груди не должна двигаться при дыхании, а на животе - должна. дышать надо несколько минут. вдох короче выдоха. пауза возможна только после выдоха.
вот и все пока, пожалуй. кажется ничего не забыла..

разбрах че във форума има отделна тема за ПА, но понеже започнах тук...

Още веднъж ако има проблеми с руски, пишете, ще превеждам , или може да ползвате някой онлайн преводач.

Успех на всички! 

а, забравих, ето още дихателни упражнения:  http://www.youtube.com/watch?v=4xNSXtkFBDk&feature=related