ФИТНЕС И ТРЕНИРОВКИ

10 май 2009, 23:34 ч.

Мнения: 7

Здравейте! Четох и разглеждах,обаче тука никаква голяма тема за фитнеса не открих. Иначе за диетите.. Много е изчерпателно. Аз не обичам диети,може човек да е се лиши от някой неща,но например режими като Дюкан не желая да спазвам. Винаги съм отслабвала със спорт+ умерени хранителни задръжки. Вече повече от година не тренирам нищо и си пролича. Искам да започна да ходя на фитнес. Съветите на инструкторите обикновено са кардио(аеробни) тренировки и такива за стягане. Някои от тези за стягане ме притесняват обаче... Прекалено много ми се струва,че ще развият мускулатурата на гърба и раменете. Искам да попитам някой от тук присъстващите ОТ ЛИЧНИ НАБЛЮДЕНИЯ да ми сподели за своите тренировки и ползата от тях ,какви точно са били,колко често и ефектът след колко време се е появил. Най-вече ме интересува от личен опит да кажете дали някой е тренирал и силови упражнения (не само пътечка,колело,степер и т.н.) и какъв е бил ефекта. Притеснявам се да не направя някой гръб като на тези какички от фитнеса... Simple Smile

Благодаря предварително!

# 1 11 май 2009, 07:20 ч.

Мнения: 4

Темата за фитнес е тук.Аз съм тренирала във фитнес 5 дни седмично силово,демек на разделени мускулни групи ,без да правя кардио и не съм станала културистка.Сега тренирам в къщи.Темата за домашни тренировки е тук. Погрешно си мислиш ,както и повечето жени ,които ходят от скоро на фитнес,че като тренираш с тежести ще качиш толкова много ,че чак да заприличаш на мъж.Че те мъжете тренират с години и пият сума ти и неща за да качат ,та едва ли една жена само от тренировка с тежести,ще качи мускули за да заприлича на мъж.Нормално е като започнеш да тренираш с тежести мускулите ти да изглеждат като"напомпани",но по-добре така отколкото да се тресеш като брюле.Мое мнение де. Peace

# 2 11 май 2009, 12:50 ч.

Мнения: 7

мерси много за инфото,но все пак не е много приятно да превърнеш излишните килограми изцяло с мускули.Аз много лесно качвам мускулна маса,даже и без да пия каквото и да е било. Навсякъде всичко мн ясно ми се очертава,освен плочки на корема - прасец,бедро,рамене,гръб.. не искам да стане повече,въпреки че на някой им харесва.
Какъв ще е ефектът само от кардио тренировки,какво мислиш за идеята първо да тренираш аеробно само за отслабване,а после вече за стягане???

# 3 11 май 2009, 14:05 ч.

Мнения: 4

По принцип съм чувала,че когато имаш много за сваляне (над 20 кг) е по-добре първо кардио и след време да включиш и силови тренировки.Тук може би е по-добре и Поци да каже.Щом толкова се притесняваш да не качиш мускули може би е по-добре да правиш упр. с по-малки тежести и повече повторения.Не знам какво да ти кажа,но е хубаво да правиш нещо и за другите мускулни групи,не само кардио.

# 4 11 май 2009, 14:23 ч.

Пловдив
Мнения: 14 060

Можете да си зададете въпросите в темите, линковете на които ви даде pebuls4090 Peace

Причина:

Причина: