Ядем и слабеем тук - при Дюкан с месо и зеленчук - 162

Аз имам едно въпросче. Наумила съм си да мина на 4/3. По-лесно се следи и си създавам навик (както някой беше писал петък, събота и неделя съм почти бял човек.) Искам да започна редуването от другия понеделник. Днес ми е 4ти ден ПЗ. Исках да ви попитам какво да правя с останалите дни до края на седмицата. Как да ги натъкмя?

Петинка предлагам - 3П и 3 ПЗ

Благодаря  Аз бях в дилеми дали да си изкарам до края ПЗ дните, но май няма смисъл. Ще ям чушки колкото мога днес и утре пак затягам нещата

Точица искам да сваля около 20кг... На Коледа спрях цигарите и от тогава само дебелея.... Ходя и на фитнес и какво ли не - но полза - никаква
Надявам се с Дюкан да успея.  
Благодаря на всички за топлото посрещане  

Петинка - ако искаш превес на П дните - може и 4П/2ПЗ, но най-добре е 3П/3ПЗ и после редуваш вече.
dj100 - честита месечинка! Успех !

eldi, по-важното е, че си отказала цигарите    Килограмите даже от самосебе си ще се регулират. И аз съм бивша пушачка Ако нямаш книгата на Дюкан, мога да ти сканирам на последните страници пишеше нещо за цигарите и режима Само кажи

Ще ти бъда много благодарна, Точица 

mihi69 - Честит рожден ден .
Марчела 5 - честита месичинка .
Добре дошли на новите и повече минусчета за всички .
За отчета - днес стават 2 месеца от както съм на режима.
кг. -8
талия -10см.
ханш -9см
о.г. -6см.   
Успешна и минусова седмица за всички

Здравейте!Не съм писала в последните теми,но ви чета всеки ден.Искам да ви се похваля,че миналата седмица бях на детски Р.Д.и там всички ми казаха,че видимо съм отслабнала без да ги питам и без да знаят,че съм на режим.Това доста ме вдъхнови да продължавам напред,не че съм имала друго намерение,но друго си е когато започне да се забелязва.Та така...исках просто да споделя с вас.Лек ден на всички и добре дошли на всички нови!

eldi, утре ще я сканирам А на лични ще ми изпратиш мейла си за да ти я пусна  

eldi , точица, книгата може да се изтегли от първа страница

Марчелка /браво за изпитите/, сила, dj100, честити ви месечинки   

Точица и eldi

Момичета,

на първа страница има линк за сваляне на книгата, защо ще хвърляте такива усилия да сканирате страниците при положение, че файлът е на word 

mihi69 - ЧРД   

aynur , tanyamanya, благодаря ви момичета  Тъй като имам книгата не съм кликвала на линка за тегленето, и винаги съм си мислела, че е само част от книгата  Благодарности за труда на този, който я е сканирал и качил   

Прави сте, момичета - благодаря още веднъж   

Здравейте, дружинка! 

Вещи, напълно си права за всичко  , даже вчера се чудих колко време вече ни търпиш без да ни напомниш за правилата.      И за какво да се сърдим , трябва да се поправиме, аз също се чувствам виновна по няколко точки... 
Момичета, ако нямам друго какво да кажа, ще поздравявам на ЛС, така че разчиствайте си кутиите....

Отчет - днес и аз съм от клуба "+1" , но не се учудвам, даже очаквах повече Не се шашкам засега, защото знам че просто храната от вчера е все още по храносмилателната система, ще изчакам 1-2 дни да видя реалното положение... 

Mausbeni, на въпроса ти - аз така и не успях да намеря идеалната 3+ за мен, от която не свалям повече и тъй като не исках да свалям нито грам повече, направо минах в нещо като четвърта, но много "осторожно" - с непрекъснат контрол на теглото, схемата ми беше най-общо казано - закуска: трици с мляко; обяд: нормален (нережимен); следобед: плод; умерена вечеря (не по-късно от 19h): ПЗ или ПЗ+; не съм злоупотребявала (или поне много рядко) с вафли, шоколади и пр. калорични бомби. Да си кажа обаче стандартното предупреждение: всичко е строго индивидуално, всеки организъм е различен!
Момичета, аз за себе си "откраднах" за моята IVта и разни полезни принципи от други режими и диети:
- да не се смесват въглехидрати и мазнини (поне не системно);
- плод - само на гладно;
- ранна вечеря, предимно с П+З;
- вечерята като количество да е по-малка от обяда.
Разбира се запазих и общовалидния принцип: 3-4 хранения на ден, не се изпуска хранене, не се гладува, достатъчно течности (за моето тегло и нормално хранене - 2л на ден) - предимно вода и чай.

Марчелка, честита половин Дюканска годинка!     Бързо достигане на целта и дано Кантарев вече ти се отсърди, че....   Казвай кога са следващите изпити!   
Сила, честита месечинка и на теб!

И последно - исках да ви питам, че нещо съм се сетила за храненето по кръвна група - тези от вас, които смятат, че доста бавно свалят, коя група сте? Няма да оцветявам в синьо защото това не е въпрос като въпрос, а си е една моя приумица... И ако имате желание да споделите, не ми отговаряйте специално в отделен пост, а когато си пишете и за други неща....

Лека и успешна седмица и много гушки на всички!