Стройни и красиви - диетите ЗА и ПРОТИВ

“Единствената диета е: малко и спокойно.”

Шотландска поговорка

С това се изчерпва въпроса за мен 
+ личното задължение на всеки за физическа активност

Не знам каква е истината описана във въпросната книга, но това че французойките не пълнеят си е абсолютна глупост.


О миличка,голям залък лапни,голяма дума не казвай.И аз като теб бях фиданка до към 33 години,хапвах си каквото поисках , носех възможно най-малката номерация и гледах пренебрежително на "дебеланите" за които бях сигурна че не знаят да си контролират хапката и "не държат" на външния си вид.Имах 2 бременности, при  едната наддадох 5 кг, при другата 4 кг и от болницата излизах с по 4-5 кг по-малко отколкото преди забременяването.Изобщо песен отвсякъде.Обаче, само за месец нещата се промениха толкова ,че вече 10-на години не мога да се измъкна от порочния кръг. Има толкова много фактори,които могат да направят така че да изгубиш бленуваната си фигура,че не можеш да си представиш.Злоупотребяването с храната и лакомията са само една малка част от тях.

Аз съм ЗА диетите, но ПРОТИВ драстичните,особено пък тези които се базират на глада.

А какво друго може да се случи? Моля те да поясниш. Аз фигурата си отдавна съм я загубила, поне поддържам килограмите, но перфектното тяло вече го няма 

Някои заболявания,нарушения в обмяната на веществата...а и след една определена възраст метаболизма драстично се забавя...тогава и парче ябълка ти се лепи...   

Човек започне ли веднъж с диетите всичко , което яде след тях започва да му се лепи.

Ами примерно изживяваш силен стрес и след това щитовидната ти жлеза решава че ще си прави каквото си поиска.После добавяш и резултата от последвалите диети с които се опитваш безрезултатно да спреш лавинообразното напълняване и метаболизмът ти се срива напълно.Ядеш колкото пиле,пък пълнееш.Ей това се случва.  Или пък се разболяваш от някаква тежка болест и за 1 месец като ти вкарат в тялото цялата Меделеева таблица под формата на лекарства ще забравиш напълно за естетическия проблем свързан с напълняването. Повечето "дебеланки" са "дебели и гладни" а не "дебели лакомии". Обаче и аз трябваше да мина през това за да го разбера.

 Много интересна тема !

против диетите съм, има смисъл в балансираното хранене и със спорт могт дасе постгнат трайни резултати за отслабване, но самите диети само увреждат организма и забавят метаболизма

Диетични лъжи
Ще се постараем да оборим общите митове за диетите и да проверим дали Вашата диета казва истината.[/b]

От шоколада не се надебелява
 Да, това е истина, но само при условие, че изяждате по-няколко парченца, а не целия шоколад. Освен това хранителни стойности има само тъмният шоколад, който съдържа голяма доза антистресов магнезий и ценните за здравето антиоксиданти. Шоколадът, според диетолозите, е най-здравословният десерт.

Сладките неща са грях за Вашата фигура
 Разбира се, че не е така! Не забравяйте, че сте на диета не за наказание. Затова трябва да си позволявате някои удоволствия – но умерено!

Откажете се от захарта, и ще се освободите от нея
Последни изследвания показват, че сме еднакво зависими от захарта както и от кофеина или никотина. Когато престанете да подслаждате чая, след известно време ще отвикнете от сладкия му вкус.  Откажете се от подслаждането постепенно.

Спортните сладкиши с успех заместват храната
Да, това е истина, но само за спортистите. Задачата на тези сладкиши, е да помогнат в изграждането на мускули и доставяне на нужната енергия по време на тренировка.
Няма да заместят нормалното хранене!

Кофеинът, съдържащ се в кафето изгаря калории
 Не разчитайте на това. Да, малка порция кофеин е в състояние да ускори метаболизма, но нейните по-големи количества премахват от организма минерали като калций или магнезий. Също така трябва да не забравяте след всяка чаша кафе да изпиете чаша вода, от гледна точка на силните свойства на обезводняване на кофеина.

Пиенето на червено вино след хранене намалява абсорбирането на мазнини
 За съжаление това е абсурдна теория. Разбира се, чаша червено вино след хранене е много препоръчителна, но тя не влияе на абсорбирането на мазнини. Французите  дължат своята фина фигура на културата на консумиране на храната. Ядат я бавно, на малки порции и често. Те просто не са чести посетители на заведенията за бързо хранене.

В ресторант, порцията въглехидрати ограничете до картофите
По този начин ще имате контрол над броя калории. 3 малки картофа са около 145 kcal. Лесно е да пресметнете колко „по-тежки” ще излезете от ресторанта?

Източникът на калории има влияние върху теглото
Да, т.н. „мазни” калории водят до напълняване, а протеиновите позволяват да се запази хубавата фигура. Калориите съдържащи се в мазнините са резервният източник на енергия, втори по ред след въглехидратите, а протеинът е изграждащ - от него не се надебелява.

Ако искате да отслабнете, избягвайте млечните продукти
Тази теза е много грешна. Невероятен ефект за ускоряване на метаболизма дават нискомаслените млечни продукти.

Бананите, гроздето и морковите – имат много захар
Разбира се, съдържат захар, но това не е причина да се откажете от тях. Имат много целулоза, калий и каротин.

Консумирането само на салата изгаря калориите
Разбира се Вашето тегло драстично ще намалее, ако не ядете нищо друго освен салата, но трябва да вземете под внимание, че това определено ще се отрази и на доброто Ви настоение. Ефектите от такова хранене могат да се окажат много нездравословни и неблагоприятни за цялостното Ви физическо и психическо състояние!

Продукти, които не трябва да се комбинират в диетата
Заслужава си да знаете, кои продукти, консумирани ежедневно, не трябва да бъдат комбинирани и какви могат да бъдат последствията от тяхната консумация в нашата диета.

Краставица и домат
Оказва се, че така широко използваната комбинация на тези два зеленчука въобще не е препоръчителна. Пресните краставици съдържат аскорбинов ензим, който разрушава витамин С в домата. Само няколко капки от сока на краставицата са достатъчни, да разрушат витамин С, съдържащ се в няколко килограма домати!
 
Сирене и домати
Комбинацията на сирене и домат е вредна за нашите стави. Киселината, съдържаща се в домата и придаваща му характерен вкус, влиза в реакция с калция, съдържащ се в сиренето, създавайки специфична утайка в нашите стави. Редовното консумиране на тази комбинация от продукти може да доведе даже до силни болки в ставите.
 
Риба със слънчогледово и царевично олио
Рибата е ценен източник на ненаситени мастни киселини омега 3, които подпомагат функционирането на нервната система, добре действат на ставите и намаляват риска от заболяване от рак. На свой ред олиото – слънчогледовото и царевичното съдържат киселини омега 6, които неутрализират действието на омега 3, ускорявайки процеса на стареене в организма. Затова не трябва да ги комбинираме напр. по време на пържене. Освен това по-хранителна е печената на фурна, скара или готвената на пара риба.
   
Вино към червените меса
Телешкото, свинското, дивечът, в комбинация с червено вино могат да доведат даже до анемия. Танинът, съдържащ се във виното, значително ограничава поглъщането на желязо и усвояването му от организма, а червеното месо е най-богатият източник на този минерал.
 
Кекс и чай
Танинът, съдържащ се в чая, действа неблагоприятно на усвояването на протеините, ограничава усвояването на магнезий, калций, мед, цинк и желязо. Колкото по-силно е запарен, толкова действието на танина е по-силно. Маята е богат източник на витамин В1, който подпомага работата на нервната система и затова, от тази гледна точка, кексът с мая е много ценен. За жалост, не в комбинация с чай, тъй като танинът ефикасно възпрепятства усвояването на тези витамини.

Картофи с масло
И двата продукта по отделно въобще не са висококалорични, а заедно създават истинска калорична бомба. Картофите са източник на въглехидрати, имат висок гликемичен индекс и след тяхното консумиране нараства нивото на глюкоза в кръвта. За това панкреасът произвежда голямо количество инсулин, за да го понижи. Инсулинът също е отговорен за работата на мастните клетки и им действа стимулиращо. Затова в подобен случай натрупваме, на практика, цялата мазнина, която по това време консумираме.

По принцип съм "За" диетите в случаите, когато се налага. Няма нищо лошо в това човек да постигне теглото, което иска. А чрез диета няма как да стане. Важното е да не се прекалява и да се спре на време. Аз лично държа на балансираното хранене. Мазно и пържено консумирам изключително рядко - 2-3 пъти в месеца. Както и въглехидрати приемам до 14 часа, за да мога да ги превърна в енергия, а не в паласки. С времето си изградих режим, който ми допада и ми помага да поддържам теглото, което искам. Също така и спортувам.   

Аз съм на Ниско въглехидрната и Високо Мазнинната диета и съм свалила 5 кг, май повече не мога, но съм доволна и на толкова. Като цяло обаче се чувствам по-добре, имам енергия, ям колкото си искам в съответсвие с принципите, и не се чувствам толкова изморена в края на деня, както когато хапвах диетични хлябове, диетични бисквити, сладко и др.

Само за млечните не знам, да ги ям ли, да не ги ли ям, и кои от тях са по-безвредни, защото навсякъде чета как са трудно усвоими за човека.

Против диетите съм иначе, защото те имат краткотраен ефект, това е режим на хранене, и няма смисъл от диета, ако не може да се превърне в пълноценен режим на хранене. Накратко ям яйца, зеленчуци, месо, зехтин, бадеми, готвя с краве масло, и за киселото мляко и сиренето не знам дали да ги изключвам или не. Позволявам си и овесени ядки от време на време по изключение.

И аз лично съм против диетите, все пак когато си на режим на храната , независимо какъв се отразява на организма, имам позната която наистина свали много килограми,като от горе долу 4 години яде само ябълки, кисело мляко и солети, нищо друго, в един момент това и става навик и вече даже не и се яде нищо друго. Сега е бременна и не стига дето лишава себе си важни витамини и други ,но и детето. За мен това не е нормално.
Ако всеки има повече възможност за повече движение и по здравословно хранене,ефекта ще е по бавен, но тогава като се спре диетата няма да качва двойно килограмите, които е свалил.
Разбира се това е само мое мнение.

Здравейте , много се паля на тези теми със диетите . От доста време тренирам и слушам как Вие жениете все не си харесвате някоя час от тялото . Та за диетите , правилната диета е тази : задължителна закуска , обяд и вечеря като между тез и хранения може да се направят още 2 до 3 . Храната е в малки количесва и до 6 , 7 чесат вечерта . Все пак е хубава и да се комбидира с аеробика , бягане или даже разходка . Това е от мен . Не НА диетите >

Залагам на цялостно ограничаване на храната,както и на много движение.Диетите обикновено завьршват с йо йо ефект!