Стройни и красиви - диетите ЗА и ПРОТИВ

  • 26 613
  • 197
  •   1
Отговори
# 165
  • Мнения: 84
И за повече килограми става , но иска повече време,търпение и постоянство. newsm44

# 166
  • Мнения: 484
Даже при по-големите килограми, ефектът от спорта и разумното храненe се усещат много по-бързо.

# 167
  • Пловдив
  • Мнения: 14 037
Повече спорт,плодове и зеленчуци и никакви диети не винаги означава разумно хранене Simple Smile

# 168
Здравейте ! Едно знам за диетите без контрол на специалист. Вредят на здравето! Имам две деца и двата пъти през бременността качих по 30 кг. След като ми спре кърмата , започвам със следния режим на хранене 
сутришна закуска към 7.30-8.00 часа
преди обедна закуска към 10 часа
обяд към 12 часа задължително месо
следобедна закуска 16 часа
вечеря максимум до 19 часа - постно или салата
Единственото което не пея е газирано и не ям тестени десерти в които има крем или шоколад.
Шоколад само може и то от големите.
И така свалям между 6-8 кг за 2 месеца ,може и повече ако можете да отделите време за спорт и то поне час и половина.

# 169
  • Мнения: 334
Сега ако може да вмъкнем в темата и малко информация относно здравословните диети,които спомагат за намаляне на теглото без странични нежелани ефекти.
Доста диети съм изчела и всичките имат нежелани ефекти а все пак трябва да предприема някакви мерки. Praynig

За да бъде диетата полезна, тя е необходимо да бъде балансирана - да включва както белтъчини, така и въглехидрати, и мазнини. Има различни диети, но тези, които отхвърлят напълно даден компонент могат да се окажат крайни.
Преди да ме нападнат почитателите на даден режим ще вмъкна, че не атакувам диетите като цяло, човек трябва да поддържа трайно едно здравословно тегло и отклонението както в напълняване, така и в прекомерно отслабване е вредно.

Общите правила са:
- хранене в по-малки порции, но редовно и разпределено в 3-5 приема. Закуската е важна, не я пренебрегвайте. Вечерята е добре да приключи до 20-21 часа най-късно, поне около 2 часа преди лягане.
- увеличете приема на зеленчуци и намалете тестените изделия. За предпочитане е хлябът да е пълнозърнест вместо бял. Тортички, пастички, чипсове, зрънчовци, понички и всичко пържено са за избягване. Ако Ви се прияде шоколад, предпочитайте черен. Шоколадът не е забранен, но трябва да можете да го ограничите до някаква степен, например 4 блокчета (едно редче) - и край.
- по възможност преминете от олио и масло на зехтин, но ограничете дори неговото количество.
- спортувайте. Ако не Ви е възможно - ходете пеш, избягвайте асансьорите - това също е раздвижване, въпреки че не винаги е достатъчно.

Има много неща, които могат да бъдат направени, без ежедневито Ви да се превърне в наказание. Най-важното е да вярвате в себе си и като постигнете резултат да се поздравите и да го задържите.
Успех!

# 170
  • Мнения: 814
До сега не съм спазвала диета .Винаги съм била много слаба, като малка бях и доста злояда.Не съм против диетите , но не съм и за, по-скоро подкрепям ограничаването на някои по - калорични храни. Simple Smile

# 171
  • SA
  • Мнения: 3 196
Доста стара тема, но да пиша и аз за наблюденията ми.
Мисля, че на диети от типа на Дюкан, Аткинс и т.н. е оправдано да се подлагат хора със значително наднормено тегло, при които затлъстяването крие здравословни рискове по-големи от тези , които възникват при едностранчиво хранене.
За мен здравословното хранене трябва да е балансирано, да включва възможно най-естествени и необработени храни, които се срещат в природата:  зеленчуци; плодове; риба; умерени количества нетлъсто месо, яйца, млечни.
Не съм била никога на Дюкан и нямам лични впечатления. Доста стриктно се придържах към ВМ-НВД в продължение на повече от 2 години/ не е много по-различна от Аткинс/. За този период обаче ми се появиха редица здравословни проблеми - висок холестерол/ макар и не в екстремни стойности/, кръвна захар също в гранични стойности на гладно, тежест в областта на жлъчката, ревматоиден артрит.
Сега от доста време преобладаваща част от храната ми са плодове и зеленчуци , предимно в сурово състояние с добавка разбира се и на риба, месо, яйца, млечни продукти. Но зарязах яденето на големи количества сметана, масло, тлъсти меса. Чувствам се прекрасно и всички тези метаболитни нарушения, които описах по-горе изчезнаха. Е, имам едни 2-3 кг, които ми пречат, но това да ми е проблема, де.

# 172
  • Мнения: 334
Съгласна съм с Вас - често дадена диета може да се окаже много голям стрес за организма. От друга страна, ако човек знае как да се храни балансирано и успява поне да се поразходи пеш, може да се поддържат едни здравословни килограми. А тези 2-3 килограма са наистина малка беда. Често (особено при жените) здравословните за даден човек килограми се оказват малко повече, отколкото усещането ни за идеална фигура.

# 173
  • Мнения: X
Съществува ли в един режим на хранене думата ДИЕТА,значи не трябва да се спазва.
Защото ДИЕТА значи ограничаване,което няма как да се спазва до живот.Просто човек не е устроен така.
И се почва едно сваляне-качване на кг...и край няма.
За мен истината е описана в книгата "Французойките не пълнеят".
Боря я още...    Mr. Green

Пп:Преди 20 години с диети си докарах плаващ бъбрек...и от тогава думата ДИЕТА за мен е табу!

# 174
  • Мнения: 5
  Много полезна дискусия,благодаря! Peace  bouquet

# 175
  • Мнения: 293
Крайно против диетите! Направо не мога да повярвам колко много хора вярват в тях.

# 176
  • Пловдив
  • Мнения: 14 037
Ако станеш 98 кила и ти ще повярваш Simple Smile

# 177
  • Мнения: 293
Зла Вещица, няма как да стана 98 килограма  Peace Нормалното тегло за моя ръст е 50 кг.
При 55-56 кг. взимам мерки, но без да спазвам диета и разбира се без каквито и да е лекарства за слабеене. Моят мъж не ме харесва да съм дори и малко пълна, да не говорим, че аз самата изключително държа на външния си вид.

Ако човек не си промени мисленето и не спре да мисли само за рецепти и за храна, няма да успее, или успехът няма да е дълготраен. Много добра моя приятелка тежи точно 100 кг. при ръст 160 см . Но наистина живее заради храната, само рецепти са й в главата и съответно яде прекалено много постоянно. Откакто се помня тя е все на някаква диета,  и все пие нещо за отслабване.

И като мине на диета, примерно ще закуси нещо здравословно като банан с чаша прясно мляко и препечена филийка и като й казвам просто да не закусва, ако иска да отслабне, ми се смее.

По-пълните хора трябва да разберат, че слабите не са слаби, защото не им се лепи нищо, а защото не се тъпчат. Знам колко е трудно, когато имаш вълчи апетит и колко е лесно, когато нямаш такъв. При една от бременностите ми разбрах какво е да мислиш само за храна и разбрах колко им е трудно на хората, които имат същия апетит, но постоянно. Напълнях 25 кг.

Истината е в количеството на храната. Аз не се ограничавам от абсолютно нищо, ям и много въглехидрати и много сладки неща, но също и много плодове. Не мога да си представя да изключа каквото и да било от менюто си и в моите представи се храня що-годе здравословно, като варира от ден за ден.

# 178
  • Пловдив
  • Мнения: 14 037

По-пълните хора трябва да разберат, че слабите не са слаби, защото не им се лепи нищо, а защото не се тъпчат.


А може би слабите хора трябва да разберат, че не всички пълни са такива, защото се тъпчат. И че когато човек има 20 и повече килограма за сваляне, независимо как са качени, но има желание да се справи с това, няма друг избор освен диета - употребявам думата в смисъл начин на хранене, а не гладуване. Пожелавам ти никога да нямаш нужда от това.

# 179
  • Мнения: 293
Разбира се, че не всички се тъпчат. Много хора имат здравословни проблеми или нарушения в метаболизма. Но в повечето случаи е от количеството храна.

Диетите може би са добре за хората, които наистина трудно се организират ежедневно да спазват някакви правила, а диетите ги "вкарват в пътя". Също и гладуването не разбирам, но не мога да се съглася наистина с изключването на много храни от менюто за дълъг период от време и ограничаване до само определени.

Както и да е, не искам да споря, не се чувствам достатъчно компетентна и запозната по темата   bouquet

Общи условия

Активация на акаунт