Aко ви делят няколко килограма от идеалното ви тегло, но все не можете да се стегнете и да ограничите храненето малко, можете да опитате тази “лека” диета, с чиято помощ ще сложите ред в хранителния си режим, без да се подлагате на унищожителен глад, след който да върнете загубените килограми.
Както ще видите, плодовете и зеленчуците присъстват мощно в хранителния план, така че се хващайте в ръце и влизайте бързичко във форма.
Закуска
1 филийка препечен черен хляб
1 сварено яйце или обезмаслено ( или с възможно най-ниския процент масленост) сирене
1 чаша чай или кафе с мляко, подсладено максимум с две лъжички захар или мед.
Обяд
Голяма салата с домати, краставици, маруля и лук, подправена с малко зехтин и лимонов сок.
3 супени лъжици сварен ориз или макарони
2 парчета нетлъсто месо или пилешки гърди или риба
Следобедна закуска
Ябълка и портокал или ябълка и два резена диня
Вечеря
1 кофичка нискомаслено кисело мляко или малко парче нискомаслено или обезмаслено сирене и 1 краставица.
Възползвайте се от лятото за да влезете във форма.
Както ще видите, плодовете и зеленчуците присъстват мощно в хранителния план, така че се хващайте в ръце и влизайте бързичко във форма.
Закуска
1 филийка препечен черен хляб
1 сварено яйце или обезмаслено ( или с възможно най-ниския процент масленост) сирене
1 чаша чай или кафе с мляко, подсладено максимум с две лъжички захар или мед.
Обяд
Голяма салата с домати, краставици, маруля и лук, подправена с малко зехтин и лимонов сок.
3 супени лъжици сварен ориз или макарони
2 парчета нетлъсто месо или пилешки гърди или риба
Следобедна закуска
Ябълка и портокал или ябълка и два резена диня
Вечеря
1 кофичка нискомаслено кисело мляко или малко парче нискомаслено или обезмаслено сирене и 1 краставица.
Възползвайте се от лятото за да влезете във форма.
