Здравейте всички! Отскоро започнах да се храня по системата ЗОНАТА на д-р Бари Сиърс. Много ще се радвам хора, които са на същата вълна в момента, да се включат, за да споделяме постиженията си и да се подкрепяме. Моето желание е не да отслабна, а да подобря здравето си, което е разклатено напоследък. Очаквам "Братя по оръжие" да се присъединят към мен!!!
- Публикувана: 31 юли 2008, 13:14 ч.
- Последно мнение: 24 септ. 2009, 09:16 ч.
Хранене в Зоната
Основната идея е човек да си изчисли по колко протеини на ден трябва да яде. Към тях се добавят съответното количество въглехидрати и мазнини. Храната се формира на блокове, като 1протеинов блок има 7г, 1въглехидратен-9г, 1мазен-1,5 г. Яде се 5 пъти на ден като на всяко хранене се вземат равни количества протеинови, въглехидратни и мазни блокове. Например - закуска - 2П+2В+2М, на обед - по 3 от всеки и т.н. Има 3 книги на български, като последната "Ние и Зоната" е с рецепти адаптирани към нашите условия. На пръв поглед е трудно, но има таблици с храните и блоковете и бързо се свиква да си правиш менюто.
Твърдят, че е много полезно хранене за спортисти и за лечение на различни заболявания, въобще за всеки. А се нарича Зоната, тъй като автора твърди, че като се храниш така, имаш винаги енергия и си в добро настроение, т.е. озоваваш се в Зоната на най-доброто състояние на организма.
Твърдят, че е много полезно хранене за спортисти и за лечение на различни заболявания, въобще за всеки. А се нарича Зоната, тъй като автора твърди, че като се храниш така, имаш винаги енергия и си в добро настроение, т.е. озоваваш се в Зоната на най-доброто състояние на организма.
Изчислението не е трудно. Подробно е описано и в книгата на Б.Сиърс , и в българската - "Ние и Зоната". Трябва да си измериш-талия, ханш, ръст и тегло и има няколко сметки. Закръгля се и готово. На мен ми излезе, че трябва да ям 9 блока на ден - например:
2 бл.-закуска; 3 бл.-обяд; 1 бл.-следоб.закуска; 2 бл. вечеря и 1 бл. закуска преди лягане. Първата книга я има в Интернет, всеки може да си я свали, ама аз вече си я бях купила, когато разбрах.
2 бл.-закуска; 3 бл.-обяд; 1 бл.-следоб.закуска; 2 бл. вечеря и 1 бл. закуска преди лягане. Първата книга я има в Интернет, всеки може да си я свали, ама аз вече си я бях купила, когато разбрах.
Здравейте, събота и неделя съм извън строя, защото ми се скапа компютъра.
Аз нещо с манджите съм много зле. Не се сещам какво да сготвя. Първата седмица карах предимно на шунки и филета разни. Изядох толкова шунка, колкото не бях яля от 3 месеца сигурно. Ама реших, че не е здравословно да се тъпча с такива храни, дето хич не е сигурно какво точно съдържат. Затова втората седмица се насочих към млечните продукти. Обаче пък чета на разни места, че не е добре и млечни да се ядят много. Не знам вече кое е най-добре. Откъде да ги вземам тези протеини! Видях в магазина соев протеин на прах, ама не зная какъв му е вкуса. Някой да е ползвал протеин на прах? Променя ли вкуса на яденето?
Аз нещо с манджите съм много зле. Не се сещам какво да сготвя. Първата седмица карах предимно на шунки и филета разни. Изядох толкова шунка, колкото не бях яля от 3 месеца сигурно. Ама реших, че не е здравословно да се тъпча с такива храни, дето хич не е сигурно какво точно съдържат. Затова втората седмица се насочих към млечните продукти. Обаче пък чета на разни места, че не е добре и млечни да се ядят много. Не знам вече кое е най-добре. Откъде да ги вземам тези протеини! Видях в магазина соев протеин на прах, ама не зная какъв му е вкуса. Някой да е ползвал протеин на прах? Променя ли вкуса на яденето?
Момичета, здравейте
От няколко дена чета по малко от книгата, вчера даже си направих сметките- на мен ми се полагат 8 блока на ден.Тези дни смятам да се пробвам, пък да видим.
Ето линк, от където може да си изтеглите книгатаhttp://www.izvorite.com/downloud/downloud.htm , пишете за главие Зоната. Накрая има приложение, където се изчисляват блоковете.
От няколко дена чета по малко от книгата, вчера даже си направих сметките- на мен ми се полагат 8 блока на ден.Тези дни смятам да се пробвам, пък да видим.
Ето линк, от където може да си изтеглите книгатаhttp://www.izvorite.com/downloud/downloud.htm , пишете за главие Зоната. Накрая има приложение, където се изчисляват блоковете.