Diet for Pregnant and Nursing Mothers

http://www.westonaprice.org/children/dietformothers.html :

Диета за бременни и кърмачки

1 супена лъжица рибено масло на ден, (смесена с вода или малко пресен сок)

2 чаши от 230 г пълномаслено мляко на ден, за предпочитане неварено и от естествено-хранени крави (повече за суровото мляко: www.realmilk.com)

4 супени лъжици масло на ден, за предпочитане от естествено-хранени крави

2 или повече яйца дневно, за предпочитане от естествено-хранени кокошки

Допълнително жълтък през деня, добавен към кремове, салати, яйца и т.н.

90-120 г пресен черен дроб, веднъж или два пъти на седмица (Ако са ви казали да избягвате дроба поради опасност от предозиране на вит. А, прочетете "Сагата за вит. А")

Пресни морски продукти, 2-4 пъти на седмица, особено дива сьомга, молуск и хайвер

Прясно телешко или агнешко месо всеки ден, винаги консумирано с мазнината

Мазна риба или мас всеки ден, за вит. D

2 супени лъжици кокосово масло на ден, използвано при готвене или кремове, и др.

Лакто-ферментирали подправки и производни

Бульони от костни продукти, използвани в супи и сосове

Накиснати пълноценни зърнени храни

Пресни зеленчуци и плодове

ИЗБЯГВАЙТЕ:

    * Хидрогенирани растителни мазнини (маргарини и пр.)
    * Храна без стойност
    * Индустриално-пържени храни
    * Захар
    * Бяло брашно
    * Безалкохолни
    * Кофеин
    * Алкохол
    * Цигари
    * Наркотици (дори предписани лекарства)


Пресният дроб и др. месо, предполагам, означава, все пак термично обработен, но не замразен или охладен?
А за вегетарианците?
Като цяло с нещата, които да се избягват, съм напълно съгласна...

за вегетарианците същото ,но без дроба 
Повечето вегетарианци са т. нар. ово-лакто вегетарианци (демек ядат и яйца, и млечни), тъй че проблеми няма. Пълни вегетарианци - вегани, познавам само двама досега, ама на тях това да им е проблема.

И малко офф: добре дошъл във форума, другарю Милко Георгиев!
Защо не ни напишеш нещо авторско по темата за диетата и спортуването на кърмещата жена. В нета инфо има много, но е все вносно. А желаещи да се образоват по темата - колкото щещ 

В тази диета се включва телешко, агнешко, риба - това е далече от макар и "ово-лакто" вегетарианството

и без тях де
макар че за рибата мненията за различни
ама ей - на жива съм още и без дроб и агнешко - с две бременности, две кърмения и деца на 10 и 1 година. И мърдам даже.

Супер, супер.Претендирам да съм се придържала към подобна диета, но с по-малко мазнини сякаш, но пък с мноооого зарзават ....Резултат - здраво и добре развито бебе, мама почти без наднормено тегло.И то беше стопено за няколко месеца след това, пак със същата диета, плюс кърмене.
Добре дошъл  

Добре заварили, мами! 
Аз съм треньор, а не диетолог. За съжаление кадърните диетолози се крият все още и се налага да давам и съвети за храненето. И тъй като е добре да се чете от извора, давам извори, а след това може да помагам при обработката на информацията.
Относно тренирането, 50 дни след раждането може да се пристъпи към тренировки с по-високо натоварване, разбира се след консултация и разрешение от личния лекар.

Още малко Офффф: Добре дошъл и от мен ! Снимката на аватара твоя ли е ????

Ах, тиииии........

Здравей и аз!
От няколко дни прилагам такъв режим и чувствам се доволна.
Надявам се следващата бременност, благодарение загубеното си невежество, да посрещна в прилежен, стегнат вид и тъй да си остана.
Поздрави!

И след секцио ли?

Лекарят трябва да каже. Зависи как тече възстановяването.

Моя е. От една сесия за ЕВА.

Ма не ни вкарвай в изкушение,бе човек Ние уж бебета трябва да гледаме,а не...хайде да не навлизам в подробности по анатомията ти 
Но пък гледането на чужди мъже има и ползотворен ефект - веднага се присещам за позабравените ми коремни упражнения...Някакви съвети как се стяга най-ефективно и бързо коремчето след раждането?

Момичета и Милко, какво ще кажете да преместя темата в Красива мама? Май си е за там...?