Храна за нашето бъдеще
Храните, които решаваме да купим, определят в голяма степен качеството на нашия живот. Когато купуваме и приготвяме обичайната за съответното географско място и сезона, органична храна, ние всъщност създаваме култура на хранене и предпоставки за психическо, духовно и физическо здраве.
За добро или лошо, храната определя нашето бъдеще, още от самото начало. Зачеването е не винаги планирано, но съставянето на подходяща диета, оптимална за здравето и интелектуалното развитие на вашето дете, е от съществено значение. Сперматозоидите и яйцеклетките се създават дълго време. При мъжа тези клетки се оформят и узряват за около 4 месеца, докато жените се раждат с определен брой яйцеклетки, чието узряване започва около 100 дни преди самата овулация. Дефицитът на витамини, минерали, важни мастни киселини, и други хранителни съставки влияе върху качеството на бременността и върху способността на бебето да изживее един дълъг и качествен живот.
Първото нещо, което трябва да обмислите, докато храните тялото си, преди, по време или след като сте вече бременни, е фактът, че храната ви наистина трябва да бъде органична. Мъжките сперматозоиди могат да бъдат тотално увредени от всякакви химикали, а в бебетата тези елементи преминават чрез кръвта на майката. Излагането на химикали може да увреди имунната система на бебето, която продължава да се развива до дванадесетата му година. Друго важно нещо, което следва да се има предвид е генното инженерство, което бързо набира скорост. Приемането му или не приемането му е въпрос на култура, достатъчна информираност и личен избор.
Когато използвате органични съставки за приготвяне на храната, добре е те да не се преработват прекалено много, за да бъде храната по - пълноценна. Диетата трябва да е разнообразна – да включва зеленчуци, плодове, пълнозърнени храни, студено отцедени мазнини, бобови растения, семена и ядки.
Такава диета е богата на витамини, минерали и важни мастни киселини.Някои от тях (алфа линолова и линолова киселина) са от решаващо значение за развитието на мочъчните клетки.Около 70% от мозъка се оформя във феталния период.Той продължава да се развива и след раждането, до шест годишната възраст.
Коластрата, жълтеникавата попупрозрачна течност , която гърдите произвеждат преди да потече истинското майчино мляко, е първата стъпка към изграждане на силна имунна система. Тя съдържа редица антитела срещу бактериите и вирусите. Естественото хранене е най – пълноценно първите 6 месеца, но по възможност трябва да продължи една година или повече. По много причини кърменето може да бъде невъзможно. Сухото мляко, с което се заменя майчиното мляко, също трябва да е с органична формула.
Напоследък има тенденция да се включва твърда храна в менюто на бебето около шестия месец, което се счита за твърде рано от някои педиатри и диетолози. Между 4 и 6 месец се препоръчва включването на сок от пресен плод, като се избират само обичайни за сезона видове и се избягват цитрусовите плодове. Ако се избърза с включването на твърда храна, това би могло да доведе до редица алергични реакции, тъй като храносмилателната система на дете под 6 месеца не е в състояние да се справи добре сама.
Между 6 и 8 месеца трябва да се започне захранване със сок от пресни сурови плодове, варени плодови и зеленчукови пюрета. Добре е бебето да свикне с един – два вкуса, преди да се премине към друг вид, за да се избегне алергичната реакция. Следващото нещо е да се включат смесени ястия и леки салати, базирани на имуно стимулиращи хранителни съставки – авокадо, праскова, манго, тофу, грах, броколи на пара, прясно настъргани моркови, кълнове люцерна, тиква на пара.
Между 10 и 14 месеца трябва да се продължи с разнообразяването на менюто, което е не само полезно за детето, но и важно, за да се задържи и изостри интереса му към храната изобщо. Когато прецените, че е време да спрете кърменето, набележете си ден или седмица, и наближавайки датата, ограничавайте кърменето. Вместо това, давайте на детето си голямо количество плодови и зеленчукови сокове и храни, студено получени мазнини, ориз, просо, леща, и може би по малко бяло пилешко месо и риба. Не добавяйте към храната сол или захар. Децата се пристрастяват към тези вкусове, пък и прекомерно високото количество сол води до високо кръвно налягане, а многото захар – до прекалена пълнота и диабет. Спори се по въпроса за кравето мляко. Счита се, че детският организъм трудно се приспособява в началото към него, а също и че кравето мляко предизвиква сериозна хранителна алергия.
Не давайте на детето си цели ядки, те са често срещан алерген и създаващи опасност от задушаване. Никога не давайте на малкото бонбон или сладкиш като награда за добро поведение.
Опитайте се да превърнете храненето в приятно семейно занимание, вместо в поле за битки. Така ще окуражите детето ви да общува, а когато е достатъчно голямо, бихте могли да го включите в приготвянето на храната и в отглеждането на свежи подправки и зеленчуци в домашната ви градина.
Материалът е взет от www.zadoma.com
Храните, които решаваме да купим, определят в голяма степен качеството на нашия живот. Когато купуваме и приготвяме обичайната за съответното географско място и сезона, органична храна, ние всъщност създаваме култура на хранене и предпоставки за психическо, духовно и физическо здраве.
За добро или лошо, храната определя нашето бъдеще, още от самото начало. Зачеването е не винаги планирано, но съставянето на подходяща диета, оптимална за здравето и интелектуалното развитие на вашето дете, е от съществено значение. Сперматозоидите и яйцеклетките се създават дълго време. При мъжа тези клетки се оформят и узряват за около 4 месеца, докато жените се раждат с определен брой яйцеклетки, чието узряване започва около 100 дни преди самата овулация. Дефицитът на витамини, минерали, важни мастни киселини, и други хранителни съставки влияе върху качеството на бременността и върху способността на бебето да изживее един дълъг и качествен живот.
Първото нещо, което трябва да обмислите, докато храните тялото си, преди, по време или след като сте вече бременни, е фактът, че храната ви наистина трябва да бъде органична. Мъжките сперматозоиди могат да бъдат тотално увредени от всякакви химикали, а в бебетата тези елементи преминават чрез кръвта на майката. Излагането на химикали може да увреди имунната система на бебето, която продължава да се развива до дванадесетата му година. Друго важно нещо, което следва да се има предвид е генното инженерство, което бързо набира скорост. Приемането му или не приемането му е въпрос на култура, достатъчна информираност и личен избор.
Когато използвате органични съставки за приготвяне на храната, добре е те да не се преработват прекалено много, за да бъде храната по - пълноценна. Диетата трябва да е разнообразна – да включва зеленчуци, плодове, пълнозърнени храни, студено отцедени мазнини, бобови растения, семена и ядки.
Такава диета е богата на витамини, минерали и важни мастни киселини.Някои от тях (алфа линолова и линолова киселина) са от решаващо значение за развитието на мочъчните клетки.Около 70% от мозъка се оформя във феталния период.Той продължава да се развива и след раждането, до шест годишната възраст.
Коластрата, жълтеникавата попупрозрачна течност , която гърдите произвеждат преди да потече истинското майчино мляко, е първата стъпка към изграждане на силна имунна система. Тя съдържа редица антитела срещу бактериите и вирусите. Естественото хранене е най – пълноценно първите 6 месеца, но по възможност трябва да продължи една година или повече. По много причини кърменето може да бъде невъзможно. Сухото мляко, с което се заменя майчиното мляко, също трябва да е с органична формула.
Напоследък има тенденция да се включва твърда храна в менюто на бебето около шестия месец, което се счита за твърде рано от някои педиатри и диетолози. Между 4 и 6 месец се препоръчва включването на сок от пресен плод, като се избират само обичайни за сезона видове и се избягват цитрусовите плодове. Ако се избърза с включването на твърда храна, това би могло да доведе до редица алергични реакции, тъй като храносмилателната система на дете под 6 месеца не е в състояние да се справи добре сама.
Между 6 и 8 месеца трябва да се започне захранване със сок от пресни сурови плодове, варени плодови и зеленчукови пюрета. Добре е бебето да свикне с един – два вкуса, преди да се премине към друг вид, за да се избегне алергичната реакция. Следващото нещо е да се включат смесени ястия и леки салати, базирани на имуно стимулиращи хранителни съставки – авокадо, праскова, манго, тофу, грах, броколи на пара, прясно настъргани моркови, кълнове люцерна, тиква на пара.
Между 10 и 14 месеца трябва да се продължи с разнообразяването на менюто, което е не само полезно за детето, но и важно, за да се задържи и изостри интереса му към храната изобщо. Когато прецените, че е време да спрете кърменето, набележете си ден или седмица, и наближавайки датата, ограничавайте кърменето. Вместо това, давайте на детето си голямо количество плодови и зеленчукови сокове и храни, студено получени мазнини, ориз, просо, леща, и може би по малко бяло пилешко месо и риба. Не добавяйте към храната сол или захар. Децата се пристрастяват към тези вкусове, пък и прекомерно високото количество сол води до високо кръвно налягане, а многото захар – до прекалена пълнота и диабет. Спори се по въпроса за кравето мляко. Счита се, че детският организъм трудно се приспособява в началото към него, а също и че кравето мляко предизвиква сериозна хранителна алергия.
Не давайте на детето си цели ядки, те са често срещан алерген и създаващи опасност от задушаване. Никога не давайте на малкото бонбон или сладкиш като награда за добро поведение.
Опитайте се да превърнете храненето в приятно семейно занимание, вместо в поле за битки. Така ще окуражите детето ви да общува, а когато е достатъчно голямо, бихте могли да го включите в приготвянето на храната и в отглеждането на свежи подправки и зеленчуци в домашната ви градина.
Материалът е взет от www.zadoma.com
Лошото е ,че само мамите във форума ги четат.Мене ме гледат като луда като кажа,че сме само на кърма.Аз им казвам,че манджи и сокове като порасне ще яде,а кърмата на мама тогава няма да я има.